在大自然中练习瑜伽对健康的不可思议的科学益处

瑜伽已经存在了几个世纪，其受欢迎程度仅在最近几年才有所增长。虽然瑜伽通常被认为是提高灵活性和平静心灵的一种方式，但它还有许多其他好处，这些好处现在才被科学所了解。其中最引人入胜的是在大自然中练习瑜伽对我们健康的积极影响。 自然界中的瑜伽对我们的健康如此有益的原因有很多。首先，它帮助我们与周围的自然世界建立联系。这种联系有助于减轻压力和焦虑，并促进幸福感。此外，新鲜空气和自然环境有助于改善我们的情绪并增加我们的能量水平。 但瑜伽在自然界中的好处不仅仅是我们的心理健康。研究表明，在大自然中练习瑜伽也可以对我们的身体健康产生积极影响。例如，它可以帮助改善我们的心血管健康，增强我们的力量和灵活性，甚至增强我们的免疫系统。 因此，如果您正在寻找一种改善身心健康的方法，请考虑尝试在大自然中练习瑜伽。您可能会惊讶于它能给您带来多大好处。

迷失在大自然中，你会发现自己

– 未知

我们大多数现代瑜伽士和富有成效的社会成员都生活在一个不停、忙碌和专注于任务的世界中，我们大部分时间都在室内度过，周围都是智能手机、电脑屏幕、电子产品和人造光。

我们创造了许多美好而有用的东西、项目和企业，但这是有代价的。

我们现在比以往任何时候都更远离大自然。

古代瑜伽士和许多其他明智的群体和文化，如北美的美洲原住民部落，一直都知道，当人类与自然脱节时，我们就会受苦。

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我们可能比以往任何时候都拥有更多的资源、信息和用品，但我们也越来越生病、疲劳、沮丧、焦虑和不满足也是事实。

这种身心健康危机是巧合吗？

由于越来越多的研究和科学研究，越来越清楚这根本不是巧合。

这场健康危机为我们提供了回归本源的机会——回归自然以重新开始和治愈。

在户外的大自然中练习瑜伽是缓解生病、不适、疲倦、焦虑、沮丧或沮丧的完美良药，因为它有助于恢复身体的和谐。

大自然中的瑜伽帮助我们体验与环境的结合

真正的瑜伽练习的总体目标是首先体验我们自己和我们身体的统一和联系，然后是我们周围的外部世界。

在大自然中体现瑜伽有助于我们重新建立这种与环境的结合和联系。

在户外的大自然中练习，尤其是在树木环绕或森林中练习，可以帮助您变得更安静、更平静、更活泼、更清醒。

它可以增强您的感官和自我意识。

它可以帮助您感觉与身体、感官和呼吸的联系更加紧密。

以下如上

瑜伽士相信这句话：以下如上。

这描述了我们与天堂、宇宙、宇宙等的关系和联系，也描述了我们与地球母亲的联系。

上面的力量提升我们和我们的意识，下面的力量让我们脚踏实地和平衡。

如上：增加 Prana 和维生素 D

大自然中的瑜伽将我们与天空、空气元素以及太阳赋予生命的能量联系起来。

太阳能是瑜伽练习的重要组成部分，因为它被认为是 prana（生命能量）的主要来源。

Prana 是流经我们身体的通道 (nadis) 和能量中心 (chakras) 的无形生命力。

当普拉纳自由流动且没有阻塞时，我们会体验到最佳的身体、心理和情绪健康。

普拉纳的阻塞和低流量会在我们的身体、思想和情绪中造成不适和不适。

瑜伽士创造了一系列姿势来纪念和承认太阳，称为拜日式 (Surya Namaskar)。

在大自然中练习几轮拜日式可以在体内积聚热量 (Tapas)，并有助于创造健康的能量流和新鲜的 prana（生命能量）注入。

幸运的是，科学已经赶上了古老的瑜伽智慧。

多项研究表明，维生素 D 是我们的皮肤为响应阳光而产生的唯一维生素，它对我们的身心健康和幸福至关重要。

全球约一半人口的维生素 D 水平较低。 ⁽¹⁾

低维生素 D 水平与：

• 免疫功能受损
• 自身免疫问题
• 炎症加重
• 心脏病
• 骨质流失
• 肌肉疼痛
• 沮丧
• 焦虑
• 认知障碍
• 伤口愈合缓慢
• 糖尿病
• 睡眠不好

在大自然中定期练习瑜伽可以帮助您的身体产生更多的维生素 D，但您可能仍需要额外补充。

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最佳维生素 D 水平有助于身体变得更强壮和更有弹性：

• 提高生育能力
• 降低抑郁症
• 降低失眠
• 减少焦虑
• 更强的免疫力
• 更好的大脑健康
• 减少炎症
• 更强壮的骨骼和肌肉
• 更快的伤口愈合时间
• 平衡血糖
• 更强的心脏功能

如下：更多接地（Earthing）和Prana

在大自然中练习瑜伽，尤其是赤脚练习瑜伽，有助于身体与地球的疗愈频率相连。

由于我们在室内度过了太多时间，因此我们没有利用这个简单而强大的机会来增强我们的身心。

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研究表明，赤脚接触地面有助于吸收地球电子并平衡电磁能量。

你变得像海绵一样吸收它，这转化为以下好处：⁽²⁾⁽³⁾

• 改善免疫功能
• 减少炎症
• 改善睡眠
• 减少焦虑
• 内心更平静
• 头脑更清晰
• 增加创造力
• 降低患癌症的风险
• 较高的白细胞计数
• 减少肌肉酸痛和僵硬

科学表明，这就是森林沐浴和瑜伽对您身体的作用：

1982 年，日本启动了一项以森林沐浴或他们所谓的“Shinrin-Yoku（吸收森林气氛）”为中心的国家健康计划。

从那时起，他们一直在研究浸泡在大自然中尤其是森林能量中对身心健康的益处。

研究表明，在树木和绿色植物中度过时光不仅有益于我们的心理健康，还可以显着增强我们的免疫系统。

森林浴可以增加体内自然杀伤细胞 (NK) 的数量。⁽⁴⁾

这些细胞对免疫力至关重要，有助于防止感染进展。

呼吸森林空气并在树林中留心游览也表明可以降低皮质醇等压力荷尔蒙。⁽⁵⁾

由于瑜伽练习将正念与运动和呼吸融为一体，因此它是森林浴的完美辅助。

在大自然中经常练习确实可以起到预防医学的作用。

参考

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

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