普拉提与瑜伽：这些是主要区别

普拉提和瑜伽是两种流行的运动形式，具有许多好处。虽然它们有一些相似之处，但也存在一些关键差异，您在选择其中一个之前应该了解这些差异。 普拉提是一种强调控制、精确运动的运动形式，通常用于提高核心力量和稳定性。另一方面，瑜伽是一种更全面的方法，专注于呼吸工作和灵活性。 在普拉提和瑜伽之间进行选择时，请记住以下一些主要区别： - 普拉提更注重控制动作，而瑜伽则强调呼吸和放松。 - 普拉提经常被用来提高核心力量和稳定性，而瑜伽则更侧重于整体的柔韧性。 -普拉提可以在有或没有设备的情况下完成，而瑜伽通常需要垫子。 -普拉提通常在团体环境中完成，而瑜伽可以单独或在团体中完成。 那么，哪个适合您？如果您正在寻找强调核心力量的更具挑战性的锻炼，普拉提可能是一个不错的选择。如果您正在寻找一种注重灵活性的更轻松的方法，瑜伽可能是更好的选择。

在过去的 50 多年里，普拉提和瑜伽都席卷了健身界。

每一种做法都吸引了相当多的粉丝，他们对其中的一种或另一种发誓。

乍一看，两者似乎非常相似，但它们是吗？

让我们仔细看看这两种健身方式的主要区别。

差异

1 – 最终目标

普拉提和瑜伽之间最大的总体区别是最终目标。

普拉提的目标是恢复身体、加强核心（腹部）和改善姿势。

瑜伽的目标是体验统一和联系，首先是在自己和身体内，然后是与世界其他地方。

2 – 起源

瑜伽比普拉提古老得多。

这是一种可以追溯到 5000 年前的古老习俗，起源于印度。

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普拉提是在第二次世界大战后，大约在 1920 年由一位名叫约瑟夫普拉提的德国人创立的。

3 – 焦点

普拉提非常注重身体，而瑜伽是一种心理/情感/身体/精神练习。

在瑜伽中，我们用身体超越思想，达到意识的最高境界，即三摩地。

4 – 不同风格

普拉提通常被认为有两种风格——垫上普拉提或在塑身机等器械上进行的普拉提。

然而，有许多不同风格的瑜伽。

有些以肌肉为主且节奏快，如阿斯汤加、流瑜伽、强力瑜伽和热瑜伽。

其他人则节奏较慢，专注于结缔组织、肌腱和韧带，如阴瑜伽和恢复瑜伽。

5 – 专注于呼吸

虽然两者都使用呼吸作为练习工具，但其背后的意图是不同的。

在普拉提中，呼吸用于帮助肌肉并为它们提供氧气和能量。

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普拉提的控制呼吸是为了帮助核心肌肉在运动过程中收缩。

呼吸控制（Pranayama）也是瑜伽的主要焦点。

瑜伽士用他们的呼吸来帮助平息飞速的思绪、焦虑和过度活跃的神经系统。

他们还可以使用呼吸来激发和唤醒身体。

6 – 实践类型

虽然这两种练习都侧重于将身体和呼吸作为一种工具来锻炼，但瑜伽也有其他侧重点。

生活方式实践，例如自我调节行为 (Yamas) 和个人遵守 (Niyamas)、向内吸引感官 (Pratyahara)、保持专注 (Dharana)、深度冥想 (Dhyana) 以及幸福的超越和内在认知 (Samadhi)也是古典瑜伽的焦点。

相似之处

• 两者都能提高生活质量和健康
• 两者都需要精神集中、存在和身体意识
• 两者都是低强度锻炼，专注于使用您自己的体重作为阻力
• 两者都专注于呼吸、对齐、力量、稳定性、平衡、灵活性
• 两者都可以增强您的核心力量（尽管普拉提特别注重这一点）
• 瑜伽和垫子普拉提是在带有道具的垫子上完成的

判决

这两种做法对精神、情感，更重要的是身体健康都是有效和有益的。

为什么你必须在两者之间做出选择？

为什么不以适合您的方式同时练习呢？

一个并不比另一个好。

比较它们就像比较苹果和橙子。

通过同时练习这两种方法，您将增加获得想要的结果并获得所有综合好处的机会。

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