如果离婚粉碎了你的自尊，试试这个
离婚确实会破坏我们的生活。我们不仅要学习再次单身，还被迫适应生活方式、日程安排和退休计划改变的新现实。
似乎这些挑战还不够压倒性，离婚后我们还必须忍受另一场斗争：学习如何重建我们的自尊。
有关的： 如何实现自我接纳——以及帮助你实现这一目标的 17 条名言
很容易理解为什么这是一个问题。当你们的关系结束时，你可能会感到被拒绝。你可能会觉得自己不值得。您可能认为没有人会觉得您有吸引力且值得爱。
但我在这里告诉你别再这样了，因为这根本不是真的。
发生在你身上的事情并不能定义你。
结束一段关系并不好玩。它让我们质疑我们是谁，我们认为我们的生活是什么，以及我们在这个宇宙中的位置。我们可能将自己定义为合作伙伴，并且我们可能已经变得依赖于这种身份。我们开始将我们的全部价值放在作为配偶上，而不是倾听我们自己的愿望和需求。
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因此，当我们用来定义自己的一根支柱消失时，我们的自尊心就会崩溃也就不足为奇了。我们把这种错误的联系认为关系的结束=坏的、无价值的人。难怪你感觉很糟糕。
但请想一想。
当你 扭伤了你的脚踝 有一次，你并没有因为脚踝受伤而对自己有不同的看法。如果您曾经住院过，那么您就不会将自己的身份和自我价值与生活中发生的那一件事联系起来。你知道这会给你带来不便，但你很快就恢复了活力。
那么你为什么不以同样的方式对待婚姻的结束呢？当然，这是你生活中的一个小问题。但你仍然是一个人，因为你正在经历这种情况。事实上，你能够优雅地度过这段充满压力的时期，这一事实充分说明了你的性格。为自己所做的出色工作鼓掌。
如果你还在为自尊而苦苦挣扎，我为你准备了一些练习。
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第一步：列出所有你擅长的事情。
不要对这个感到害羞。毫无疑问，你每天都会完成一些让别人哭泣的事情。你有什么才能和技能？这与吹牛无关。承认自己所做的所有好事是培养自己的重要一步。
如果您需要一些灵感，请看看我下面的示例。
我的朋友说我是一个很好的倾听者。
我是一个积极进取的人，知道如何采取主动。
我擅长计划事情并完成事情。
现在轮到你了。如果您无法同时想到很多事情，请回到此练习，继续列出您擅长的所有令人惊奇的事情。
第二步：列出所有你喜欢自己的事情。
很多时候，我们很难庆祝自己的伟大之处。我们中的许多人都被教导要谦虚，“自吹自擂”是错误的。但这种误导性的思维意味着我们中的许多人都没有受过教育 如何自信 。但现在抛开消极想法并开始承认我们确实是多么不可思议还为时不晚。以下是一些可以启发您的示例：
我喜欢看书。
我喜欢探索新事物。
我喜欢我是一名好厨师并且知道如何娱乐。
看看这有多容易吗？你呢？你爱自己什么？
第 3 步：下次当你的自尊心困扰你时，你将如何结合第 1 步和第 2 步让你感觉更好？
下次当我的自尊开始欺骗我时，我会有意识地阻止自己，提醒自己两件事是我擅长的，两件事是我喜欢自己的，将这种消极性转化为善良。举个例子…
现在我的关系结束了，谁还会想要我？
停止。我是善良的。我是一个好朋友。
我觉得自己很愚蠢——这次分裂都是我的错。
停止。我尽力了。我有一颗善良的心。我可以为这个世界做出很多贡献。这段关系的结束并不能定义我。
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请记住，无论生活中有人告诉你什么，你就足够了。你值得尊重和爱戴。而且你比你想象的更强大、更聪明。
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