如何让婴儿和儿童为夏令时结束做好准备

快到了把时钟拨回的时间了！ 夏令时 2021 年将于 11 月 7 日星期日凌晨 2 点结束。那时我们正式将时钟调回凌晨 1 点，享受额外的一小时睡眠。哈！作为 妈妈带着三个 七岁及以下的孩子我不记得上次享受“落后”的好处是什么时候了。

从理论上讲，这听起来很神奇。对于青少年和大孩子的父母？多睡一个小时可能是梦想成真。对于全美国有像我这样年幼孩子的父母来说，这是地狱般的一周左右的开始，他们试图让孩子们恢复正常 睡眠时间表 。周日早上太阳升起之前见到我的孩子们的想法一点也不让我兴奋。无论如何，夏令时的意义何在，即使不仅仅是为了毁掉我们的生活？

关于美国夏令时的快速历史课

• 在美国，夏令时于 1918 年首次使用，当时一项法案引入了季节性时移的想法。该法案持续了七个月才被废除。
• 第二次世界大战期间，富兰克林·罗斯福总统重新确立了夏令时的理念。它被称为“战争时期”。战争时期从 1942 年 2 月开始，一直持续到 1945 年 9 月底。
• 1966年，《1966年统一时间法》确立了规范每年时间变化的想法。夏令时从四月的最后一个星期日开始，到十月的最后一个星期日结束。
• 1973年石油禁运期间，美国国会下令全年实行夏令时以节省能源。该时期从 1974 年 1 月持续到 1975 年 4 月。该计划对节省能源几乎没有什么帮助，1974 年 10 月，美国恢复了标准时间。
• 从1987年到2006年，夏令时从四月的第一个周末开始，一直持续到十月的最后一个周末。
• 2007年，夏令时的开始和结束时间再次发生变化。那一年，它从三月的第二个星期天开始，到十一月的第一个星期天结束。

通过 Gary Stephenson – 气象学家， 频谱本地新闻

那么，到底有什么意义呢？

这个想法是将时钟与我们外面的自然日光量相关联。提出这一建议的原因包括节约能源、减少燃料的使用以及人们起床活动时有更多的自然日照时间。 交通运输部 负责夏令时的机构表示，这种做法可以节省能源、防止交通事故并减少犯罪。

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我们如何为婴儿和儿童做好夏令时结束的准备？

对我们大多数人来说，更大的前景是，虽然向前迈进总是很有趣，但对于有小孩的父母来说，后退的部分很糟糕。如果您的孩子（像大多数孩子一样）是早起者，那么在周日早上，您可能会准备好看到他们兴奋的面孔，比他们周末早起的时间早一个小时。虽然现实情况是事情可能会在几天内变得不正常，但这里有一些关于如何让您的孩子为重大转变做好准备的想法。

• 逐渐推迟他们的就寝时间。 虽然有些孩子会对一小时后睡觉感到兴奋，但对于年幼的孩子来说，时间的急剧跳跃可能会有点困难。逐渐推迟他们的就寝时间，为时间变化做准备，这将使他们在周六晚上晚一个小时上床睡觉，并（希望）在周日早上晚一个小时起床。 “倒退”后的第二天晚上，恢复正常的就寝时间。
• 把灯打开！ 白天获得充足的自然阳光有助于保持昼夜节律正常。如果您出于某种原因无法出去获得自然阳光（或者是阴天），那么在白天开灯是一个很好的替代方案。
• 调整午睡时间。 如果您的宝宝或幼儿通常小睡一定时间，请尝试早点叫醒他们，以便他们早点准备睡觉。
• 把它们磨损掉。 确保您的孩子在睡觉时感到疲倦的最佳方法是什么——无论什么时间？先把它们磨掉吧！周六可能是进行某种超级体育活动的完美日子；只要确保当天时间足够早，这样他们就不会在应该结束的时候结束。
• 睡前避免额外的刺激。 这就像孩子们的睡眠习惯101，对吧？因此，您可能需要在时间更改之前和之后的几天里关掉电视，隐藏屏幕，减少糖分，并提前一点安静的时间。
• 隐藏所有时钟。 开玩笑，哈哈。但我喜欢我的大儿子能认出时间之前的日子，我可以让他们早点上床睡觉。现在他会指着时钟提醒我时间还没到！

值得一提的是，亚利桑那州和夏威夷以及美国领土根本不实行夏令时。因此，如果一切都失败了，您可以收拾好孩子，搬到关岛，再也不会遇到这个问题了！

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