是的，我的孩子用白噪音机器睡觉——不，它没有“破坏”他们的睡眠
金塔尼拉/盖蒂
当他还是个婴儿的时候，我 15 岁的儿子摔倒了 睡着了 .地板上最轻微的吱吱声或用力关上浴室门都会让他醒过来并要求我母乳喂养他，即使他刚刚吃过饭。
然后，当他一个月大的时候，我用一只胳膊把衣服放进洗衣机，另一只胳膊抱着我哭泣的儿子（这是在我变得聪明并买了一个背带之前）。当水冲进机器时，我突然意识到他已经安静了。我往下看。他睡着了。睡着了！麾！赞美诸神！哈利路亚！
19岁的家规
我完成了洗衣机的装载，然后用一只手臂漫步完成了另一项家务。他立刻醒了过来，开始大惊小怪。我走回洗衣机。他迷迷糊糊地睡着了。我又走开了……他醒了。
我刚刚发现了白噪声让婴儿入睡的奇迹。
孕产奇迹
我并不羞于说那天晚上我在我儿子睡觉的房间里运行了真空吸尘器。整个晚上。但是我的儿子睡着了——我也睡着了。那个真空吸尘器本来可以一直运转到马达熄火为止。第二天，我出去买了我的第一台白噪声机。
四年后，当我女儿出现时，我们立即开始使用音响机器。我也开始睡一个。我的睡眠非常浅，尤其是自从当了妈妈之后，像空调启动或狗在半夜抓挠自己这样的零星噪音会把我吵醒。
我会在睡眠专家建议的各个地方阅读 不是 让您的宝宝在白噪音中入睡。我阅读了所有不使用白噪声的原因，老实说，我无法让自己在意。我终于能够像一个普通的双足人类一样沿着走廊走，而不是用手肘爬行，因为我担心我会用错误的地板吱吱声吵醒我的婴儿。白噪声依赖性是我最不关心的问题。
事实上，我们三个人几乎可以在任何地方睡觉。我们去露营，睡在酒店和家人家里，都没有我们心爱的瀑布声音。入睡或保持睡眠没有问题。诚然，如果有白噪声，我们都会选择睡觉。但如果不是，那也没什么大不了的。尽管如此，我们是否在不自觉地损害我们的耳朵或造成长期伤害？
专家怎么说？
凯瑟琳大厅 ，睡眠心理学家和睡眠教练，站在避免使用白噪声来帮助你入睡的一边。她说，如果你一直使用白噪声入睡，随着时间的推移，你的大脑会开始将睡眠与白噪声联系起来，这会导致你没有它就无法入睡。霍尔还说有 研究表明 白噪声可以触发皮质醇的释放，这是一种压力荷尔蒙，会影响大脑功能、情绪调节和记忆力。
我通读了其中一些研究，发现它们通常不是在谈论真正的白噪声。相反，它们引用了零星的噪音，例如 交通噪音 ，低频噪声，或 背景噪音 .专家们同意的是，我们的 听觉系统总是开放的 ，声音肯定会引发睡眠中断以及皮质醇的释放。
little tikes 攀岩者和滑梯
但是，如果使用静态声音来阻止我们无法静音但会扰乱睡眠的间歇性声音呢？在使用白噪声机器阻挡这些声音后，人们难道不能判断他们是否得到了更好的休息吗？
帕蒂读 ，经过认证的儿科睡眠顾问和 Goldilocks Sleep Solutions 的所有者，支持用某种类型的白噪声睡觉。她说，白噪声是平静、沉闷和无聊的。 [它] 很单调，可以让你入睡，而不会用不同的声音、音调或文字过度刺激你的大脑。
确保您使用的声音实际上是白噪声
声音的单调质量是这里的关键，避免白噪声实际上是间歇性背景噪声的建议与霍尔引用的研究一致。 Read 说，摇篮曲可以在睡前常规使用，在入睡之前，但不应该在孩子试图入睡时播放，也不应该在整个晚上连续播放。她说，只要将音量控制在 65 分贝左右，白噪声既安全又有益。
刘慧卿 ，一位经过认证的睡眠顾问，同意这一点。她告诉可怕的妈妈，白噪声不仅可以阻挡可能扰乱睡眠的噪音，而且它也是所谓的积极睡眠关联——这意味着它会成为一个信号，让你的身体知道该睡觉了。
Lau 补充说，重要的是要遵循美国儿科学会的建议，将声音机器保持在低音量，并且距离孩子的头部至少 6 英尺。虽然她并不担心依赖。她指出，即使一个人得到了发展，今天的音响机器也很容易随身携带。这是真的——我曾经在手机上使用过一个白噪声应用程序，这样我就可以睡在一个嘈杂的楼梯间隔壁的酒店房间里。
Lau 建议她的所有客户在他们的小房间里使用白噪声，因为它有助于创造一个促进睡眠的听觉环境。她说，研究表明，与没有白噪音的人相比，有白噪音睡眠的人入睡更快、睡眠时间更长、睡眠质量更高。
嗯是的。我和我的孩子 能够 在没有白噪音机器的情况下睡觉——但我们不想。而且，根据科学，我们不必这样做。
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