母乳喂养并不总是使婴儿体重“下降”

罗曼诺娃安娜/Shutterstock

我在怀第一个儿子时体重增加了 40 多磅——这不仅仅是婴儿或水潴留。他出生后，我的 5 英尺 2 英寸的框架仍然多出了 25 磅。我对此不太高兴，但我正在母乳喂养，而且我听说母乳喂养会使体重立即下降。

我记得几年前，我和一个照顾她女儿的朋友出去玩。我每天从护理中燃烧 500 卡路里！她告诉我。而她就是活生生的证明——多莉·帕顿 (Dolly Parton) 的胸部完全瘦了，就在产后几周。

只是那不是发生在我身上的事情。一点也不。我有多莉帕顿的胸部。我是一台挤奶机，到处漏水，喷洒满屋子。但重量没有去任何地方。而且我也饿了。我是说， 挨饿 .我以为我对怀孕的渴望失控了，但母乳喂养让我感到饥饿 10 倍。

在前九个月，我没有减轻任何婴儿体重。零磅。我也没怎么努力。就像我说的，我只是太饿了。如果我每隔几个小时不吃点东西，我就会感到头晕目眩。除了短途散步来安抚我挑剔的宝宝之外，运动几乎不存在。另外，我没想到我 需要 做任何事。我仍然假设重量基本上会消失，无论我做什么。

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直到我儿子吃固体食物和护理少一点，我才开始减轻体重，那是在我努力减少卡路里和锻炼之后。从他大约 9 个月大的时候开始，这是一个缓慢的过程，但到他 18 个月大时，我比怀孕时更瘦了（那时我还在给他喂奶）。

从那时起，我实际上与数百名母乳喂养的妇女一起工作，首先是作为一名志愿母乳喂养顾问，然后作为一名 哺乳顾问 .而且我可以告诉你，减肥并不是一个完全的神话，但对于不同的女性来说，它是完全不同的。

我见过女性母乳喂养融化卡路里的想法完全站得住脚。他们可以吃任何他们想吃的东西，吃多少，体重就会下降。我见过妈妈们甚至跟不上这一切并开始 失去 母乳喂养时的体重，尽管他们吃光了一切。

另一方面，我见过母亲在母乳喂养期间体重实际上增加了一点。这些女性通常要等到断奶或哺乳期的婴儿长大后才能减轻体重。

还有像我这样的妈妈，她们必须等到她们的宝宝长大了，食欲下降到可以减少一些卡路里时，才可能开始锻炼。

为什么所有的差异？生物学可能非常复杂，但它与每个母亲的身体对母乳喂养的激素和需求的反应有关。它还与婴儿护理的频率和效率有关（以及有多少婴儿正在护理！）。而且，当然，它还与生活方式（压力、睡眠、活动和饮食类型）有关。

在某些极端情况下——比如你减重太多或增加太多——你可能需要检查你的甲状腺。有些女性会患上一种叫做 产后甲状腺炎 分娩后，这基本上意味着您的甲状腺发炎并且无法正常调节您的身体系统（包括您的新陈代谢）。虽然它可能会自行解决，但如果您怀疑有任何问题，还是值得检查一下。

对于像我一样并且实际上必须改变饮食/生活方式以减轻体重的人，您应该知道，在继续母乳喂养的同时，大多数是安全的，并且仅在快速减肥或过度减肥的极端情况下运动会减少你的乳汁供应。

不推荐极端节食，如流质饮食和其他快速修复，通常应避免低碳水化合物饮食。但是您可以减少卡路里摄入量和/或 尝试合理的饮食计划 .循序渐进地做，在此过程中注意你的身体需要什么。锻炼也是如此。

但最重要的是？请记住，每个妈妈都是不同的，如果您是在母乳喂养期间减肥是一个完全错误的妈妈之一，请放心，您绝对不是一个人。它 将要 最终会发生，实际上，母乳喂养的好处远不止这些。

而且我认为让你的小宝宝有一个柔软的身体是有好处的。我几乎认为我们柔软的腹部、丰满的手臂和温暖而毛茸茸的臀部是有原因的——如果你问我的话，它是完美的哺乳枕。相信我，你的宝宝爱你的样子，这是你最难忘的部分，而不是体重秤上的体重。

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