沉思现在正在毁掉我的生活

我有一个 广泛性焦虑症 和 强迫症 。

沉思是这两种疾病的主要症状，我绝对感觉自己受到了双倍剂量的打击。沉思在临床上被定义为一种重复的消极思维过程，在头脑中不断循环，令人作呕。根据我个人的经验，我将其定义为一种你无法逃脱的特殊地狱，因为每时每刻困扰你的负面想法都在你的大脑中。而且它们没有关闭开关。我屡次受害 被我自己的大脑劫持 。

我并没有夸大其影响：这正是遭受这种痛苦的感觉。

当然，有时它比其他人更柔和。有时，在不同的时间间隔内更容易忽略它，这样我就能感觉到肩膀上的紧张感稍微放松了。感受不受失业、各种健康问题的恐惧困扰的自由，并尝试接受我所有的存在恐惧。但 一旦被触发 ，一旦这个周期开始，它就变得如此尖锐和强烈，以至于它实际上占据了我的生活。

我可以装得很好。我能够发挥作用。我工作，送孩子上学，给他们准备午餐，辅导他们做作业。我安排他们去赴约，主持我应得的会议，骑上我的动感单车，并尝试找时间与我的配偶共度时光。我的生活充满了无数的祝福。但如果我不承认焦虑让我失去了这么多，那我就是在撒谎。很多被偷走的时刻是因为我被恐惧冻结了，我无法解释或被困在自己的脑海里。很多时候，即使我身在现场，我也无法完全投入其中，因为我试图让自己摆脱无法回答的问题和消极想法的摩天轮。

对我来说，沉思是迄今为止最严重的焦虑症状。这是药物和治疗（到目前为止）无法帮助减轻的一件事，就像其他症状更容易控制一样。它会影响我的能量水平、我的耐心以及我入睡/保持睡眠的能力。

现在我的生活中发生了很多事情，发生了很多变化，这对于我和其他遭受这种痛苦的人来说往往是一个很大的触发因素。所以我的思绪开始徘徊，开始思考如果……会发生什么。

我的孩子从同学那里感染了 COVID-19，最终病得很重……

我的孩子们将新冠病毒 (COVID-19) 传染给了一位同学，结果他们得了重病……

我失去了工作和健康保险，我们中的一个人需要重大医疗护理......

我找不到另一份工作，我们最终失去了房子……

我死了，我的孩子们就没有了妈妈，我也不能再成为他们的妈妈了，尽管这是我在整个他妈的世界上最爱的。

我经常思考紧张的、有压力的、重大的事情。有些事情可能不太可能发生，但当你的大脑如此着迷以至于无法想到其他任何事情时，感觉就像是一种明显的（如果不是可能的）可能性。

有时是一些较小的事情，或者有其他选择的事情（比如寻找新的工作），但它们感觉巨大、势不可挡、令人筋疲力尽……因为当我沉浸在自己侵入性的想法中时，我无法透过树木看到森林。

沉思让我感到无力，这种感觉太糟糕了。它带走了我外向、乐观的灵魂，让我想要躲避所有人、一切。这让我很生气，然后我猛烈抨击那些不值得的人，比如我的丈夫和孩子。然后我对此感觉很糟糕，从而增加了我的焦虑，从而进一步促进了沉思的循环。

这很残酷。

本周早些时候，我正在与一位朋友讨论我目前的精神状态，因为现在我肯定陷入了沉思循环。这就是我所说的：

“你知道有时红灯悄悄靠近你的感觉。你前面的车猛踩刹车，你看到刹车灯，当你猛踩刹车时，你是否也做好了身体准备以应对撞击？你僵硬地绷紧身体，在那一刻你会感到恐惧，担心自己会崩溃吗？然后你意识到你的刹车起作用了，所以你没事了，你放松你的身体并继续你的一天？嗯，我只是觉得我一直在为冲击做好准备。对我来说，那个“时刻”持续了数周、数月，没有任何缓刑。我不能继续我的一天。”

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老实说，这是我描述它的最好方式。我被困在 那 片刻。时刻准备迎接冲击。不知道这种影响可能是什么，也不知道它是否会发生，但我的身体感觉必须做好准备，以防万一。它是如此强烈，导致我下巴疼痛、头痛和肌肉紧张。我的背上有棒球大小的结。我的脖子又僵又痛。焦虑（和抑郁）不仅仅表现在你的头脑中。它也会给你带来身体上的疼痛。

我还没有找到灵丹妙药，因为根本就没有灵丹妙药。每个人应对焦虑、强迫症及其所有相关症状的方式都不同。药物对我来说至关重要。谈话疗法也有很大帮助。由于我无法关闭大脑并停止沉思，因此我倾向于治疗大脑引起的疾病，希望能找到一些缓解和安慰。我找到快乐的方式来移动我的身体。我喜欢进行良好的伸展运动，然后进行有氧运动。当我可以摆动它（深层组织）时，我会得到按摩，这样我就能感受到一些明显的缓解和更舒适的休息。我读小说。我看真人秀电视节目。我写的。我带我的孩子去公园。我一边开车一边听真实犯罪播客。

我无法冥想。我还没弄清楚，尽管每个人都一直告诉我这很神奇。我无法让自己的大脑停止运转，所以那些我试图逃避的想法就会立即涌入，而且我无法将它们赶走。所以，我现在不擅长冥想，但这不是我的自我护理工具包的一部分。

如果你处于相似的处境，面对相似的战斗，我的应对方式将会与你不同。你可能会通过冥想发誓。我确实认为专业医疗保健应该是一个优先事项，并希望我们所有人都能更容易地获得它。之后，我认为一切都是为了找到适合你的东西。这是暂时的，只是创可贴，但喘息是值得的。

我们这些患有心理健康问题的人知道（通常）我们会得到某种休息。我们最终达到了高潮，事情变得更好，一段时间内进展顺利。我们知道低点也不可避免地会再次到来。对我来说，这意味着在我的基线下，我有焦虑和强迫症，当达到顶峰时，我会陷入这些影响我日常生活、自我价值和整体健康的沉思循环中。这是地狱。太糟糕了。我想下车。但现在，我准备迎接冲击。

如果你也正准备迎接冲击，陷入这个沉思的循环，我明白你了。我们有这个。

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