有意识的呼吸：随时随地练习瑜伽，无需垫子

有意识的呼吸是一种瑜伽形式，可以随时随地练习，无需垫子。这是减轻压力、提高能量和活力以及促进整体健康的一种简单有效的方法。 有意识的呼吸包括专注于呼吸和有意识地呼吸。它是放松和缓解压力的有力工具。当心专注于呼吸时，就不太可能被杂念和忧虑分心。这可以带来平静与和平的感觉。 有意识的呼吸有很多好处。它可以帮助改善血液循环，增加血液的氧合作用，并降低血压。它还可以帮助改善消化、减轻疼痛和促进放松。 如果您不熟悉有意识的呼吸，最好每天从几分钟开始。随着您对练习越来越熟悉，您可以逐渐增加时间。不需要勉强呼吸，让它自然流动即可。 有意识的呼吸是一种简单有效的改善健康和幸福的方法。它可以随时随地进行，无需垫子。今天就试试吧！

一般人每天呼吸约 23,000 次。

呼吸是我们一生中每天都在不停地进行的一项连续活动。

所以你很容易想当然地呼吸或忽视它。

除非迫不得已，否则我们大多数人都不会立刻注意到呼吸的行为。例如，当我们遇到呼吸系统问题时，例如鼻塞和感冒。

我想在这里为您提供呼吸的新视角。

因为呼吸的动作实际上可以是一种非常神圣的体验。

您可以全天练习瑜伽，无需接触瑜伽垫或踏入瑜伽馆，就可以通过调整呼吸来练习瑜伽。

这样，呼吸就有了新的意义。

当你为像呼吸这样死记硬背和自动的事物添加意义时，它会在你的生活中产生微妙而深刻的转变，它还会影响你应对生活中的日常压力和挑战的方式。

瑜伽创造联合；呼吸是桥梁：

呼吸是将我们与整个生物群系联系起来的东西。

如果您将地球视为一个有生命的有机体，那么地球会做一些非常美丽且与我们互补的事情：

它吸入二氧化碳并呼出氧气，这就是我们拥有如此美丽的富氧大气的原因。

反过来，我们吸入氧气并呼出二氧化碳。

完全相反的过程。

因此，存在一种互补模式，我们吸入地球呼出的气体。

当我们呼气时，地球会再次吸入。

而这个将氧气吸入我们身体的过程就是一个转化的过程。

我们实际上是在将外界呼吸到自己体内。 – 查理·诺尔斯 (Charlie Knoles)，吠陀冥想老师

“瑜伽”这个词的意思是'联盟' 和“加入。”

每一次吸气和呼气，从你离开母亲身体时的第一口气到你回到源头之前的最后一口气，你都在通过你的呼吸与你的环境和地球母亲保持不断的结合.

这种联系始终存在……就像一条无形的线，始终将您联系在一起。

当我们陷入困境、压力重重、不知所措、焦虑、恐惧、生病、疲劳或擦肩而过时——我们会忘记这种联系。

我们忘记了我们是比我们自己更伟大的事物的一部分。

个人身体中的普拉纳是宇宙精神宇宙气息的一部分。

尝试通过练习调息（瑜伽呼吸）来协调个人呼吸与宇宙呼吸。

-B.K.S.艾扬格 (Iyengar)，瑜伽老师和《瑜伽之光》的作者

如果瑜伽是合一，那么每个瑜伽士的真正使命就是寻求并最终体验这种合一，首先是在自己内部，然后是与外界的合一。

你的呼吸是桥梁和门户，通过它你开始向内走向与真实自我结合的旅程。

在非常真实的意义上，每一次吸气和呼气，你都在通过粒子和元素的交换与你的环境共舞，而这些粒子和元素在你活着的时候始终协同发生。

当你能将呼吸视为瑜伽的动作时，它就会具有新的意义。

不是死记硬背地吸气和呼气，每个有意识的呼吸周期都变成了神圣的给予和接受的交换。

著名瑜伽老师 B.K.S Iyengar 说：身体就是你的庙宇。保持纯洁，让灵魂安居。

根据韦氏词典，寺庙是专门用于特殊目的的地方。

你的身体是你这一生中唯一可以实现你的目标并创造有意义、鼓舞人心的事物的地方。

你是你自己的家，你是你自己的圣殿。

每一次有意识和有意识的呼吸都是你的奉献。

有意识呼吸的好处：

您的神经系统与您的呼吸密切相关。

自主神经系统具有多种身体功能，可调节血压、心率和呼吸模式。

它有两个分支：

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1- 的交感神经系统与战或逃反应/应激反应有关。

2- 的副交感神经系统与松弛反应有关

深呼吸练习（又称腹式呼吸、横膈膜呼吸）有助于激活放松反应，增强身体的再生能力，甚至增强免疫系统。

这就是为什么强烈建议定期呼吸练习以减轻压力、保持健康和幸福的原因。

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