儿童心理学家表示，当你的孩子受到过度刺激时，你会做 5 件事

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那些不知所措的时刻是他们学习如何应对一生压力的时刻。

AJ_瓦特/E+/盖蒂图片社

如果使用公共卫生间和你的孩子总是会导致全面崩溃 ——谢谢，特别大声的干手器和猛烈冲水的厕所——那么你可能对过度刺激很熟悉。对于每个孩子来说，那种流泪、封闭、让我离开这里的状态可能看起来有点不同，但无论它如何呈现，当你的孩子受到过度刺激时，你应该知道该怎么做。

好消息是所有孩子都可以学会应对，并且有一些方法可以减轻过度刺激对神经多样化的孩子的影响，他们可以从一些额外的支持中受益。

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孩子过度刺激是什么样的？

电视在吵闹，你的孩子在争吵，狗在吠叫，站在炉子上很热。您熟悉过度刺激带来的焦虑、即将爆发的感觉，但您如何判断您的孩子何时有这种感觉呢？

“当孩子们被太多的经历、感觉、噪音和活动压垮而超出了他们的承受能力时，就会发生过度刺激。任何儿童、青少年，或者成年人，都可能会被环境压垮。” 博士。丹·马鲁洛，阿拉巴马州儿童医院的儿科心理学家。

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马鲁洛说，过度刺激可能表现为焦躁、烦躁、哭泣、抱怨或粘人行为。您的孩子也可能会退出这种情况，例如离开聚会，自己坐一会儿。马鲁洛说：“有些孩子可能会用手捂住耳朵，或者躲在毯子或连帽衫下，以减少身体上的刺激。”你也可以像对待焦虑行为一样思考过度刺激行为：它们往往类似于战斗、逃跑或冻结反应。

“打架行为可能包括哭泣、尖叫和大喊大叫，以及身体激动，”浸信会健康中心/沃尔夫森儿童行为健康中心的儿童和成人精神病学家、医学博士斯蒂芬妮·维泰尔·西姆斯博士说。 “逃跑行为可能看起来像是疯狂地试图逃离这种情况。冻结会让你的孩子看起来像是处于关闭状态，因此可能包括闭上眼睛、无法说话、倒在地上或捂住耳朵。”

当你的孩子受到过度刺激时该怎么办

避免过度刺激的最大秘诀是了解是什么触发了你的孩子，无论是大声的噪音、人群还是太热或太冷。一旦你知道了是什么引起了他们的感受，您将能够围绕这些活动设置参数，并开始帮助他们应对过度刺激。

在进入您认为可能过度刺激的情况之前先与您的孩子交谈。 “鼓励您的孩子让您知道他们是否开始感到过度刺激，”维泰尔·西姆斯 (Vetere Sims) 说道。 “你可以选择一个对你的孩子有意义的词，比如心烦意乱、压力重重、不知所措或不舒服。让您的孩子知道可以要求休息，并为休息时间制定一个计划。”
对那些让你的孩子陷入困境的活动设置合理的限制。 “例如，正在玩游戏并感到沮丧的孩子会从休息中受益。孩子可能不愿意，但父母应该认识到孩子的行为并设定限制，”马鲁洛说。也许你的孩子喜欢和朋友一起玩，但生日聚会总是以失败告终。谁说切蛋糕后就不能离开？一开始这可能会是一场战斗，但经过几次之后，您的孩子可能会意识到这是在完成后获得乐趣和感觉清醒的最佳方式。
抓住机会教授应对技巧以管理压力和不适。 这可能看起来像是从繁忙的聚会中走出去休息一下，或者强调如果他们玩够了就可以回家。 “经验以及大脑的发育和成熟都会影响孩子应对过度刺激的能力，”马鲁洛说。 “早期的经验和学习如何管理挫折是关键技能，将有助于孩子的成长和成熟。”
询问您的孩子什么可以帮助他们平静下来 前 他们需要它。 维泰尔·西姆斯表示，这是在“中立时期”进行的对话，而不是在过度刺激的崩溃中进行的。 “他们喜欢安静的音乐吗？拥抱还是拥抱？移动？诸如毛绒动物之类的舒适物品？降噪耳机？如果您事先知道帮助孩子平静下来的方法，那么一旦看到过度刺激的迹象，您就可以开始使用这些策略。”
提供支持，帮助您的孩子应对过度刺激的环境。 “对于有特殊需要的儿童，例如自闭症谱系障碍，父母可以根据孩子的特殊需要采取措施减轻环境的影响，”马鲁洛说。 “例如，为对噪音敏感的儿童提供降噪耳机。下班时间带孩子去商店或餐馆，以减少人群。当然，教学和提供治疗来帮助有特殊需要的孩子学习应对技能始终很重要。”