如何停止花钱并为您的银行账户提供急需的休息时间
BBH 新加坡/Unsplash
你理性的一面知道你应该每天早上上下班时跳过星巴克。你理性的一面意识到，预算意味着在你不确定是否能支付所有账单时避免那种压力很大的月底恐慌。理性的你肯定知道你永远不会 为那个家庭假期存钱 你一直梦想着如果你不停止花钱。问题？我们中的大多数人对我们的二元性有一个明显不那么理性的一面，那就是一个肆虐的购物狂。
但是，来吧，诱惑无处不在！我们生活在一个不断受到信息轰炸的时代，包括针对阳光下一切事物的定向广告。此外，它比以往任何时候都更容易消费。我们有借记卡、提款卡、 信用卡 ，即使是简单的刷卡操作，也能轻松实现愚蠢的应用内购买。你内心的购物狂不乏借口来烧毁你的 来之不易的现金 .
不过最终， 我们在这里都是成年人 .现在我们是父母，我们可能都同意我们需要控制我们的超支（如果没有其他原因，就是为我们的孩子树立一个更好的榜样）。此外，整个空银行账户变成买家的悔恨模式已经过时了，是吗？如果您认为自己是唯一一个不想花钱的人，那么您不是。事实上，根据现有的最新搜索数据，该词每月被搜索近 4,400 次。以下是您可以采取哪些措施来控制超支——以及您最初可能会这样做的原因。
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1. 追踪您的消费习惯以遏制超支
一个人可以拥有的最令人大开眼界的体验之一实际上是跟踪他们每个月的钱去向。您知道所有那些因为不到 20 美元而值得购买的小东西吗？嗯，他们加起来。甚至还有 免费预算应用 这将记录你的开支，所以真的没有理由不这样做（害怕看到你在磁性睫毛上花了多少钱不算数）。
以下是一些适用于夫妻和家庭的最受欢迎的预算应用程序。您只需要找到适合您生活方式的那一款即可。
作为 ： 这 作为 应用程序用户友好，非常适合个人和家庭预算。 Mint 可以对来自关联信用卡和借记卡的所有交易进行组织和分类，并根据您的既定预算进行比较和跟踪。
袖珍卫士： 袖珍卫士 就像拥有一名私人会计师和财务顾问一样。该应用程序会跟踪您每天、每周或每月的剩余预算，并记录您每月的所有账单。它也可以免费下载和使用。看，它已经符合您的预算了。
净钱： 这 清晰的钱 应用程序类似于其他预算应用程序，因为它链接到您的信用卡和借记卡、您的投资和贷款，以及您所有的每月账单和设置费用。但它与其他应用程序的不同之处在于，它可以识别 Hulu、Netflix、Spotify、健身房等经常性费用，并让您轻松取消它们。
你需要一个预算： 如果您将月收入中的每一美元都考虑在内，那么您需要预算（或 YNAB 众所周知）可能是您最好的选择。 YNAB 不是创建必需品、娱乐等类别，而是让您为收入的确切金额指定目的地——从生活费用到食物，到交通，再到储蓄。被称为零基预算应用程序，因为它考虑了每一美元收入的费用，YNAB 最大限度地减少了将钱花在挥霍项目上的诱惑。根据 余额 ：该应用程序非常适合在预算范围内共同工作的个人或夫妻。它提供桌面和移动界面、自动同步您的银行账户或手动输入费用的选项，并包括债务支付和目标跟踪功能，以帮助激励您实现您的金钱目标。
当您意识到自己花费的每一美元时，就可以轻松识别您的一些超支模式。一旦你确定了它们，你就可以努力消除它们。是的，这意味着您可能需要评估您与 Amazon Prime 的关系。思想和祈祷。
2. 制定严格的预算
很抱歉成为热门话题，但现在是收紧银行账户的时候了。这意味着制定适合您的家庭预算并坚持下去。最后一部分是关键，因为我们都知道左肩上那个挥霍无度的小恶魔喜欢低声说，买所有的东西。不过，你必须善于忽略那个小流氓，因为预算将帮助你了解你真正需要在非必需品上花多少钱——甚至可能让你走上正轨，把钱投入储蓄。
如果你是那种需要改变你的系统才能坚持下去的人， 不花钱的一个月 可能是诀窍。想知道如何在 30 天内停止花钱？或者，更重要的是，为什么？简而言之，财务禁食可以加速您过渡到较低的每月支出预算并启动您的储蓄。别担心；你实际上不会不花钱。不花钱的月份是您选择取消某个或多个区域的预算（想想外出就餐或去 Target）。
3.坚持现金
金融奇才是有原因的 戴夫拉姆齐 深受喜爱的信封系统依赖于只收现金的预算——它有效。当你可以实际看到的钱是有限的时，你就不太可能把它烧光。我们可能不必告诉您使用信用卡增加债务或使用借记卡让您的薪水消失是多么容易。
因此，提取现金并将其（并且仅用于）用于花钱是避免信用卡超支和一般超支的好方法。
4.成为绝地名单大师
手头有这么多现金会让你紧张吗？你必须有小孩和/或宠物跑来跑去。在这种情况下，你的现金很可能会被吃掉（是的，狗和孩子们会这样做）或以其他方式受到损害（*那一刻你的孩子为他们的艺术项目将 100 美元的账单减半*）但是，如果您要坚持使用塑料，那么您需要学会爱自己而不是列出清单。
老实说：你有多少次因为一件事而遇到 Target 只是为了把你的购物车推到满是……东西的车上？有时我们都为此感到内疚。但是，如果您想停止在不必要的事情上花钱，那么专注就是您的朋友。每次你去购物时，都要有意识地这样做。事先确定你的目标，列出一个清单，只涵盖你实现目标所需的内容，不要偏离。你会惊奇地发现，通过一点以列表为中心的意志力，你可以减少多少冲动购买。
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使用购物服务
您是 Target 的 Dollar Spot 还是杂货店的新鲜奶酪亭的傻瓜？也许消除在这些领域的支出并坚持清单的最佳方法是甚至不去商店。欢迎来到精彩的购物服务世界。许多商店都提供自己的路边取货选项（甚至是 Michaels！）。此外，像 Shipt 这样的服务可以帮助打入其他商店。列出你的清单。转到应用程序或网站。从你的清单上购物。如果您看不到新鲜的法式长棍面包或火烈鸟图钉，您就不会想要它们。
制定规则清单
你是书的囤积者吗？怎么样，没有黑刺的书。你在家工作但一直买衣服吗？尝试 不再穿正装。它们可能不会抑制所有支出，但您会惊讶于一些随意的规则可以对您的支出产生重大影响。此外，您的书架将更加明亮和有趣。
需要明确的是，这将帮助您停止在衣服和餐厅上超支。这不是一个容易的改变，但当你看到你的银行账户每个月都有正（而且越来越高）的余额时，这将是值得的。
5. 避开销售
这听起来违反直觉。我们知道。如果你要去购物，你不想花更少的钱买东西吗？事情就是这样——销售会诱使你花更多的钱。假设您的购物清单不包括购买一双新靴子。但是，当您漫步在您最喜欢的当地百货公司的服装部门时，您会发现靴子已降价 35%。多么偷窃啊！
只是，不是真的。你知道为什么？您将比最初计划在靴子上的花费多 65%。太他妈正确了？成年是野蛮的。
6. 如何抑制超支
信不信由你，你可以采取一些实际措施来让自己更难超支。首先，不要将您的信用卡信息存储在您最喜欢的零售商处。这可能会使您每次想买东西时变得更加烦人，这可能会减少您的购买量。
其次，取消订阅销售邮件列表。现在这可能比你想象的更难做到，因为你经常感觉你被你曾经经常访问的每个网站轰炸，但是点击取消订阅，你很快就会看到你的邮箱清空。最后，我们再怎么强调也不为过，一键购买不是您的朋友！不在亚马逊上，不在 Gap 上，不在任何地方。关闭该功能。
7. 了解超支的诱因
唉，你的辛勤工作还没有完成，你渴望挥霍。在超支方面进行工作也意味着学会识别超支的心理原因。这需要相当多的内省和自我意识。
扫描社交媒体并查看朋友的产品推荐是否会让您点击“立即购买”？社交媒体同伴压力绝对是一回事。你购物是为了让自己振作起来吗？他们不会无缘无故地称之为零售疗法。您是否更有可能在特殊场合挥霍，例如生日或假期？尝试查明是什么促使您超支并降低掉期成本（即与其为生日购买更多，不如想想您可以享受的体验）。
你也可能觉得不得不超支。你会沉迷于花钱吗？是的。强迫性消费 - 也称为强迫性购买障碍或恋梦癖 - 当一个人发现消费不可抗拒时就会发生。 Joel Young 博士解释说，强迫性的购买者会继续花钱，即使这样做会导致他们的情绪或个人痛苦，即使他们几乎没有钱可花，甚至当他们购买的东西没有给他们带来快乐或被闲置时 今日心理学 .
由于强迫性消费是应对负面情绪的一种方式，如果您觉得自己的过度消费习惯已经变成了上瘾，那么认知行为疗法可能被证明是最有效的治疗方法。
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