Keto 对大一点的孩子安全吗？当您的补间或青少年要求尝试时如何回应
营养师对这种“趋势”有很多话要说。
低碳水化合物（甚至不是香蕉！）、高脂肪（想想：奶酪和鳄梨） 酮饮食 仍然很受欢迎，当然，它 工作一段时间 对于很多成年人（包括我的兄弟）。听到这件事甚至激起了我孩子的兴趣。这就是趋势和时尚，对吧？一旦您的孩子听说了最新的，他们可能会不懈地试图让您同意让他们尝试。但是 18 岁或以下的人可以——或者更确切地说，应该——在这方面限制某些食物，或者 任何 ， 饮食？不是 过敏 请注意，但为了健康和/或减肥？
如果您的青少年问您关于尝试生酮饮食的问题，获得一些专家的见解将有助于处理这种情况。因此，Scary Mommy 向一些专业人士征求了有关如何在这些棘手的水域中航行的建议。
生酮饮食对青少年健康吗？
酮不适合青少年 ，根据营养师。 “不建议让青少年遵循时尚饮食，酮饮食已经成为想要快速减肥解决方案的成年人和青少年的时尚饮食，”说 帆布沙顿 ，博士，RDN，德克萨斯大学西南医学中心教授。 “然而，均衡饮食并不能提供青少年生长发育所需的所有营养素。它可能缺乏关键营养素，例如钙、纤维和抗氧化维生素 A 和 C，仅举几例。”
虽然 1992 食物金字塔 已被取代 显示食物类别的盘子 ，您会发现谷物仍然是营养必需品。事实上，美国儿科学会建议碳水化合物——面包、豆类、苹果、米饭、意大利面、土豆等，包括复杂碳水化合物和简单碳水化合物——构成 青少年的一半 卡路里。这与酮几乎相反。
有一个例外 癫痫儿童 ，他们有时会在一段时间内受到严格监控的酮饮食的帮助。但是，如果没有诊断和医生，那是不能着手的。
我想要一个孩子太疼了
我们如何帮助青少年吃健康的食物？
给所有人的信息： 碳水化合物不是敌人 .即使您的孩子听到大人谈论低碳水化合物或无碳水化合物饮食，我们的目标过去是，现在是，将来也将永远是鼓励孩子们什么都吃一点。不应鼓励任何青少年诋毁某种食物或享用他们禁止自己享用的东西（除非涉及食物过敏，或者他们 想成为一个健康的素食主义者 或素食主义者）。 Sandon 说：“让青少年吃生酮饮食并不能培养他们与食物的健康关系。” “由于卡路里限制和剥夺感，节食还会导致心理健康状况不佳。”
让您的孩子吃任何东西对 父母从饮食失调中恢复 .但这很关键。 “多达一半的年轻人经历过家庭成员基于体重的取笑，”弗吉尼亚·索尔-史密斯说，她的书 胖话：饮食文化时代的育儿 将于 2023 年 4 月发布。“戏弄最有可能发生在父母已经担心孩子体重或正在节食的家庭中。所有这些都会产生后果。被家庭成员羞辱的孩子报告压力更大药物滥用和自尊心下降到成年早期。”
当青少年想要节食时，这可能是一个令人不安的迹象。
这 饮食失调的迹象 可能很难发现，因为毕竟，谁不希望自己的孩子锻炼身体并渴望一份美味的沙拉？但是，如果您的孩子要求继续进行生酮饮食，“以最客观的方式问他们，为什么他们认为他们需要减肥，”桑顿建议道。 “考虑让注册营养师或儿科医生对您的孩子进行评估，以确定他们的体重和身体成分是否合适。如果您的孩子超重，确定可能的原因很重要。但如果他们的体重健康并且无论如何都想节食，他们可能需要评估饮食失调行为或 身体畸形 ”
为您的青少年提供不同的健康解决方案，例如 MyPlate 应用程序 ，桑顿说。 “帮助他们了解，当你更好地喂养身体并更多地运动身体时，你会感觉更好，”Sandon 说，不需要特殊的饮食。
当谈到你孩子的身体时，少说。
“当与青少年谈论身体形象时，有时说得少即是多，”桑顿继续说道。 “避免评论你的 青少年的外貌 ，并避免说自己的坏话。你对自己外表的负面评论会影响你的孩子。”
Sole-Smith 说，当你的孩子和你谈论他们的身体时，你的主要工作就是倾听。不幸的是，“即使你关于直觉饮食和快乐运动的善意建议也可能会让你的孩子相信你是在说他们需要改变，”她说。 “不要让你的孩子相信他们的身体就是他们的价值。”
你的鸡巴是个小笑话
事实上，当 Sole-Smith 在 Instagram 和 Twitter 上对成年人进行调查时，他们对她的孩子超重的经历进行了调查 烧焦的吐司通讯 , 大多数人说他们的 父母没有帮助 因为他们尝试做的太多，比如介绍慧俪轻体，或者他们的父母允许兄弟姐妹取笑。至关重要的是，大多数成年人记得从他们的父母那里了解到肥胖是不好的，而不是被告知“肥胖”不是道德上的失败。最令人心痛的回应：“我希望他们只是爱我，而不是试图修复我。”
因此，除非有医生的推荐和监督，否则对青少年饮食要求的回答是“否”。 Sandon 说，不要让吃饭成为权力斗争。尝试定期与家人坐在一起用餐。 “让你的孩子从所提供的餐点中选择他们想吃多少和吃什么，”桑顿建议道。 “但请跳过酮风潮。” Sole-Smith 补充说：“所有的孩子，包括胖孩子，都需要爱和肯定，而不是节食技巧。”
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