你有气候焦虑吗？如何应对永无止境的头条新闻

一天。我只想要 一天 什么都没发生。

阅读所有有关的头条 公园游骑兵裁员 和 洛杉矶野火 让您感到一种怪异，压倒性的恐惧感？过去几年的所有疯狂天气事件使人感觉就像气候危机是 现在影响每个人 ，随着越来越多的政策保护环境，剥夺了，这无济于事，这无疑是可以肯定的。

气候焦虑是一件真实的事情，随着当前政府的影响，它变得越来越普遍 进行更改 。以下是如何判断它是否对您的影响比应有的影响以及您可以合理地对此做些什么。

什么是气候焦虑？

首先：气候焦虑不是您可以被诊断出的心理健康状况，而是“对我们共同发现自己的深度不合理情况的合理反应”，帕克·保龄球（Parker Bowling），LCSW，LCSW，MSSW是一名心理治疗师，他专门从事气候变化对心理健康的影响。他说：“许多人在发生的事情上感到愤怒和愤怒。气候焦虑不能与愚蠢的联邦工作场所分离，而不是摆脱美国国际开发署的公共卫生。人们对正在发生的事情感到情感反应。因此，这肯定会变得越来越普遍。”

鲍林说，“气候焦虑”一词通常被用来指可能对环境的未来感到害怕但并不感受到气候变化的直接影响。到2024年底，无数人受到海伦飓风的影响，今年早些时候洛杉矶开火。但是，保龄球阐明了这是一个整体的困扰。

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他说，从历史上看，气候焦虑一直是一个有争议的术语 - 他指出，世界各地的许多人已经经历了美国许多人认为这是未来的问题。保龄球还指出，他的许多客户都专注于保持工作，将食物放在家人的餐桌上，并提供保险，使气候焦虑无资格在他们的心理桌上坐下。

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鲍林说：“统计数据表明，大多数美国人（担心气候变化），但是很多人都没有坐下来坐下来感受这些焦虑的特权。”因此，如果所有与环境相关的头条新闻最近都压力您，但是您觉得自己无法交易，因为您还有很多事情要做，那么您并不孤单 - 您绝对不是一个坏人。

气候焦虑的“症状”是什么？

鲍林说，实际上并没有真正的症状，而且很难提出普遍的清单 - 每个人对环境的恐惧都可能以特定的方式表现出来。

“例如，父母可能会阅读一些统计或预测，以了解2050年未来的样子，并立即数学上孩子的孩子的年龄，孩子的生活或孩子的生活会是什么样。

鲍林说，如果您对未来的焦虑开始损害您在工作，上学或与家人的日常工作，那就是您应该寻求支持的时候。他指出，它可以与精神健康状况（例如普遍的焦虑症，强迫症和抑郁症）相交，并且它们都可以互相加剧。

您如何平息气候焦虑？

不幸的是，您现在无法了解您对气候的了解。正如保龄球所说的那样，猫从袋子里拿出来。但是，第一步不会感到不知所措，就是要磨练您可以随时了解多少，而不会变得无所不在。

保龄球说：“实际上，当人们开始经历气候焦虑时，他们会寻找有关气候危机的越来越多的信息。这可能感觉就像是阅读更多新闻并变得更加知名度正在采取行动，但它可以使我们在不采取任何有意义的行动的情况下旋转出来。”

为了真正感觉更好，保龄球说，即使寻求个人疗法也不是最好的解决方案。鲍林说：“解毒剂（如果有的话）是要采取有意义的行动，尤其是在某种类型的系统层面上采取集体行动，例如参与组织或政治。” “您如何取代新闻上花费的时间，花时间，对此更有意义？有些社区已经受到气候危机或整个历史上的生态破坏的影响，在整个历史上都陷入了生态破坏。只是呆在我们的脑海中，害怕这些事情会使事情变得更糟。这是个性化的问题。”

至于他建议采取什么行动，鲍林说，寻找社区组织和同伴领导的支持小组将足以让大多数人对气候的未来或至少在其中感到更加积极。寻找社区是关键。

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“感觉就像 - 尤其是在美国现在发生了很多事情 - 没有其他人会这样，没有其他人关心这些事情。找到其他人之间的验证，无论是治疗师，朋友，其他父母。我认为任何知道发生的事情的人在这一点上都感觉类似。”

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