便便就在那里——除非你怀孕和便秘
97 / 盖蒂
怀孕的每个阶段都以自己神奇的方式感到不舒服，随着孕期的推移，症状会逐渐出现和消失。但是一些烦人的怀孕症状可能会适应并超过他们的欢迎。输入：妊娠便秘。
当您不断感到腹胀和饱腹感时——但同时又是饥肠辘辘——就胃肠功能而言，很难确定哪些感觉正常，哪些不正常。当便秘来袭时，它真的会成为一种痛苦——所以这里有一些提示可以提供帮助 怀孕期间控制便秘 并为您的浴室体验恢复一些（相对）平静。
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究竟是什么原因导致孕期便秘？
通常，便秘的发生有多种原因，包括缺乏水分、低纤维饮食和很少运动。 某些药物 也会引起便秘。在怀孕期间添加或减少药物之前，请务必咨询您的医生。
在怀孕期间， 额外的生物和化学因素 在玩。不断扩大的子宫对肠道施加压力，而黄体酮激素正在放松肠道肌肉，从而导致食物在消化道中停留更长时间。铁的增加（在产前维生素中很常见，也经常被规定作为患有以下疾病的患者的补充剂） 贫血 ) 也起到了使去变得困难的作用。
如何治疗和管理怀孕期间的便秘。
治疗便秘最常见的方法是保持充足的水分。您每天应该至少喝八杯 12 盎司的水。如果您感觉特别堵塞，喝西梅汁会有所帮助。早上可以喝热饮，如茶或柠檬水，以帮助运动。
另一个帮助缓解便秘的好方法是食用大量纤维食物。吃水果、蔬菜、扁豆、豆类和全谷物。您每天应该摄入 25 到 30 克的膳食纤维。服用前请咨询您的医生 纤维补充剂 ，因为一些补充剂会降低某些药物的吸收，如阿司匹林。
限制精制谷物的摄入量，如白面包、白米、精制谷物和意大利面（对不起！），因为 这些食物 可以减慢速度。
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尝试通过在一天中少吃多餐而不是三顿大餐来间隔用餐。大餐会使您的消化系统不堪重负并减慢速度。
你也可以做一些体力活动。借此机会每周至少去散散步、参加产前瑜伽或轻柔地游泳 3 次。尽你所能享受和平与宁静！确保在锻炼前给自己一个小时来消化更多的食物。
如果您发现您的便秘与您使用产前维生素、钙或铁补充剂有关，请与您的医生讨论缓释选项或调整您的剂量，直到您控制便秘情况。
医生有时会开非处方药 大便软化剂 在短期的基础上。在怀孕期间服用大便软化剂之前，您应该咨询医疗专业人员。长期服用大便软化剂会导致脱水或影响您的电解质平衡。
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由帕特里夏·格里萨菲 (Patricia Grisafi) 撰写。
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