如何与你的女孩谈论身体形象

四年级的第二天，我陪着 9 岁的女儿艾娃去上课。当我告别时，她问我是否可以私下告诉我一些事情。我妈妈的触角立即立正。这是欺凌吗？她遇到麻烦了吗？

我们走到学校走廊里一个安静的地方，她几乎哭着向我透露，她走路的样子很奇怪。

“因为我的肚子很胖，”她承认，引发了消极的自言自语哭泣模式。她证明，她整天走路时肩膀和腰部都稍微前倾，以隐藏她“肥胖”的肚子。

作为一个女人，我完全有这样的经历。但作为一个九岁的孩子，她怎么会对自己感到如此可怕呢？在这个年龄段需要担心的所有事情中，肥胖并不是其中之一。但事实确实如此。

我们的社会对女孩施加的巨大压力，要求她瘦而漂亮，从六岁开始，一直持续到我们的一生。这不是什么新鲜事，当然不会很快改变，但如果我不打算在这个孩子以及我能接触到的任何其他孩子很小的时候就将其消灭在萌芽状态，那我就该死了。 43 年来，我学到了很多东西，其中最重要的是身体形象的现实，以及我们作为女孩和女性消极看待自己的方式如何导致抑郁、不健康的行为和 饮食失调 。

出于所有意图和目的，我们假设她的身体形象问题是我的错。对于妈妈们来说，这是一个简单的起点。

一旦你成为一名母亲，尤其是一个女孩的母亲，你所有的不安全感和无价值感都会从它们舒适隐藏的泥坑中消失，毫无疑问地清晰地浮出水面，迫使你重新考虑你所做的一切、所说的一切、你所做的一切。是，你传递给那个珍贵少女时代的一切，依靠你将她的思想、身体和精神塑造成你从未拥有过的一切—— 自信和自尊 具有坚定不移的价值感。

我每次照镜子，斥责自己圆滚滚的肚子，都是我的错。为了不优雅地衰老。因为大声说我很胖并且不喜欢自己的身体——而且不一定是在我的孩子面前。我没那么明目张胆。但事实证明，我有一个聪明的孩子，他可以在隔壁房间偷听我的声音，或者明白为什么我不喜欢穿泳衣。如果她的母亲没有这种能力，为什么她会在所有身体转世中发展出强烈的自我意识？

生孩子时会发生什么

好消息是我知道我并不孤单，考虑到这一点 大约 91% 的美国大学年龄女性 对自己的身材不满意并通过节食来达到理想的体型。我个人不相信节食——也许这可以解释我的困境。或者也许不是。 只有8%的女性 天生就拥有媒体上经常描绘的沙漏体型。

你可以告诉一个孩子，直到你脸色发青，她一点也不胖，人们怎么看她并不重要，她的内心是谁，她如何对待别人才是重要的，她是就像她一样美丽。

效果如何 你 ？让我们说实话。我们知道其中的任何一句话都不会改变她已经感受到的方式，也不会消除来自同龄人和整个社会的压力。因此，在为自己属于 91% 的女性厌恶身体者而创造出新一代的身体厌恶者而感到强烈的自责之后，请通过脂肪卷振作起来，并与你的女儿们一起做这份身体形象工作表。我不是医生，只是一位积极主动的妈妈，她根据我的研究总结出了这种方法，令我惊讶的是，它对我的​​女儿有效。也许它也适合你的女孩。

从一次随意的坐下来讨论开始。

我和我女儿只花了不到一个小时。舒服点。切中要点。倾听并回答她的问题和意见。当戒备放松时，你会对她在这次讨论中可能透露的内容感到惊讶。

承认自己的身体问题。

孩子们对承认自己也犯过错误的成年人反应良好。说明您对自己的身体以及其他人对您外表的看法也没有安全感。说明你还需要做出改进，包括如何对自己说负面的话、有意识地吃得好、保持身体活跃以保持健康。

青春期是发育的正常部分。

青春期最早可在 8 岁时开始。青春期前的女性会获得通常所说的“婴儿肥”，这可能会让她们的腹部变得更圆。这种发展可能会给这些女孩带来相当大的焦虑，就像我女儿的情况一样。青春期体重增加发生在女孩可能将自己与同龄人、超模和名人进行比较的时候。

解释一下中间储存脂肪的结缔组织是正常发育的一部分。身体很快就会将腹部和腰部的脂肪重新分配到胸部和臀部，最终塑造出女性的身材。我告诉我的女儿她很幸运，因为这意味着她已经开始青春期了。让您的女儿们知道这是一个激动人心的时刻，值得庆祝！

讨论身体美容压力可能对女孩产生的负面影响。

如果不加以控制，这种压力，加上她们可能目睹或经历的任何欺凌行为，可能会耗费全身心力，并对青少年时期的女孩产生重大健康影响。女孩最初对自己身体感到的焦虑和抑郁可能会发展成临床上扭曲的身体形象，进而演变成有害行为，如自残和饮食失调，如暴食症和厌食症。

不要害怕与你的女儿分享这个现实。我给女儿看了一段由一位年轻女性制作的 YouTube 视频，讨论了她遭受欺凌和饮食失调的经历。视频结束时我们都哭了，因为这个勇敢的女孩可能就是我们中的任何一个人。对于您的孩子来说，看到和听到同龄人对这个问题的看法是有帮助的，这样他们就知道自己并不是唯一有这种感觉的人。

有趣的事实琐事问题和答案

作为他们的父母，你可以为你的女儿确定适合年龄的详细信息，但我的理念是，父母最好与你的孩子分享诚实、准确和直接的信息，而不是让他们在自己的孩子身上学到这些信息。来自其他不准确的来源——即他们年轻、无知的同龄人。它可以在您和您的孩子之间建立信任，这样他们就可以轻松地与您谈论私人的、令人尴尬的事情。它还使您的女孩能够掌握维护自己和他人利益的知识，同时了解自己身体发生的情况，以便更好地应对身体美丽压力和刻薄女孩的雷区。

别人的看法和她自己的自我价值。

在我们的讨论中，艾娃告诉我，她的一个朋友称班上的另一个女孩为“胖子”。在过去的几年里，这位所谓的朋友也一直在“顽皮地”取笑艾娃的“胖乎乎”的脸颊和“双”下巴。所有这些都让艾娃感到肥胖，并对自己不断变化的身体感到不安全。她变得如此痴迷于别人如何看待她以及谁会说她的身体坏话，以至于她开始用滑稽的方式走路来隐藏她的肚子。

我用她的故事作为例子来解释我们不仅仅是我们的身体，如果有人不欣赏我们的各个方面，那么也许他们不是我们生活中需要的人。

向你的孩子强调，她的自我价值不是由别人的意见决定的。她的自我价值基于她内在的美丽以及她如何在外表上表达这个人。针对她的担忧提出问题，使这个概念更加具体。说某人胖会让说这话的人变漂亮吗？

告诉您的孩子只有一个（在此插入您孩子的名字）。告诉她向世界展示那个人，她会因为有勇气做自己而受到钦佩，因为大多数人都太害怕做自己。当我告诉艾娃这一点时，她充满了力量，因为她意识到做自己是可以的，因为只有她一个人，这意味着她非常值得。

提醒她她的韧性。

毫无疑问，生活将会很艰难。确保你的女孩知道这一点。确保她遇到困难并为自己的言行负责。庇护对于培养孩子的品格或增强孩子的适应能力毫无帮助。确保您的孩子知道她并不完美，也永远不会完美——没有人是完美的。但也要确保她知道，无论她不喜欢自己，都不是无法克服的。提醒她她内心聪明而坚强。向她保证她有能力度过困难时期，因为她有不断学习、成长并为此做点什么的能力。

指出她喜欢移动身体的原因。

艾娃热爱足球。您的女儿可能喜欢体操、游泳或在操场上玩耍、骑自行车、跳蹦床。无论他们是参加运动还是只是喜欢玩，问问她喜欢这项活动的什么。大多数时候，她会说她喜欢它只是因为它很有趣。也许她会说她喜欢它，因为她喜欢跑得快，或者她喜欢音乐，或者她喜欢有创造力，或者她喜欢获胜。向她解释所有这些原因都意味着她喜欢移动自己的身体，因为这样感觉很好，而不仅仅是为了让她看起来更漂亮。我们都知道，活动身体非常有助于让我们保持良好的心情，减轻生活困难时期的压力和焦虑，并帮助我们保持健康。让她知道，当她感觉良好时，无论她的身材或体型如何，她看起来都会很好。

然后以这些活动结束：

婴儿身体有多少块骨头

谷歌 Photoshop 之前和之后的图像。

这项活动让我的孩子睁大了眼睛。 她不知道 她一直看到的名人和模特的照片并不完全真实。我们发现的一张图片有一张“之前”的照片，显示了模特休息的手臂在腋下区域与身体侧面相交的自然线条。 “之后”的照片把那条线PS掉了，所以你看到的只是她手臂和身体两侧之间一团不自然的长皮肤，就像她有一个有蹼的腋窝。它看起来不像人类，也没有必要，艾娃边笑边喊，以这种方式改变一个人的身材是多么恶心。

这是一个很好的机会来展示和讲述媒体、广告和名人在女性被迫如何看待我们的社会中所扮演的角色。这是同样古老的歌曲和舞蹈，但你的年轻女孩还没有意识到。解释广告利用我们的不安全感，向我们推销化妆品、护发产品、减肥产品以及女性“不需要”美丽的所有东西。分享名人和其他人一样不完美。

艾娃难以置信地问道：“连碧昂丝也是如此？”是的，甚至是碧昂斯。

当你的女孩知道真正的女性可以像社会强加的标准一样健康、苗条和美丽，并且仍然经过修图，使她们变得更加完美时，她们就会开始看到更大的前景。

您可以将其扩展到年龄较大的女孩，以展示社交媒体上的示例。解释社交媒体作为一种工具所扮演的角色，它只代表我们自己的完美形象，而不是我们生活的非常真实、非常不完美的生活和我们的皮肤。

关键是要教导我们的女孩始终批判性地思考她们在周围充斥着媒体的世界中所看到和听到的内容，以及如何以理性的意识来处理它，而不是陷入不安全感。

撰写前 10 个列表

这是整个工作表中迄今为止最有影响力的课程。如果你什么都不做，就做这 10 个最重要的练习。我让艾娃写下她最喜欢自己的 10 件事，我也写下了我最喜欢自己的 10 件事。关注积极的一面是很好的做法。

然后，我让艾娃说出她最喜欢我的 10 件事，我则一一写下来。她喜欢我有爱心、乐于助人、搞笑（为什么，谢谢你）、乐于助人、私下里是个超级英雄（她是怎么知道的？）、热情、有组织性、环保主义者、支持她，而且——不撒谎——她喜欢这样我选择了合适的人作为她了不起的父亲。

然后我说出了我最喜欢她的十件事，她一一写了下来：富有同情心、有趣、冒险、有自己的风格、关心他人、善良、有自我意识、诚实、运动、有艺术感、有才华、有组织、有责任心——好吧，那是十多个，但她是我的孩子。我可以继续下去。

这是整个工作表中真正的影响所在。在我们列出了前十名名单后，我问她，如果我的身体或外表改变，她喜欢我的任何事情是否会改变，如果她认为如果她的身体或外表改变，我喜欢她的任何事情会改变。

回应她的是震惊的沉默。她的脸上慢慢浮现出一种开明的微笑，但无言的答案是否定的。无论我们的身体是什么样子，我们对自己或彼此的喜好都不会改变。

就在那里， 身体意象的真相 ，真正重要的是内心的教训，对我们俩来说都是真正理解的。

第二天，我送她去学校，并提醒她走路时要表现得为自己感到自豪。她微笑着说她会的。我微笑着说我也会的。

四年级第三天，当她放学回家时，她宣称：“今天是美好的一天。”就这样，她的滑稽动作消失了。

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