治疗师的产后之旅——以及游戏计划——作为新妈妈

由 Michelle Pow 提供

我想首先列举一些医学专家、哺乳顾问、睡眠专家作者、谷歌博士和其他好心人告诉我的一些事情 怀孕期间 和分娩后：

• 建议前 6 个月纯母乳喂养婴儿

• 不要让新生儿午睡时间最多超过 3-4 小时

• 好好照顾你自己

• 尝试每天至少有 5 个半小时的不间断睡眠

• 永远不要让你的宝宝独自一人

• 尽量不要让宝宝睡在你身上

• 当宝宝困但醒时，试着让他们睡在婴儿床上

  avi这个名字是什么意思

• 喂奶后一定要给宝宝打嗝，然后试着让他们直立 15 分钟

• 总是让宝宝仰卧睡觉

• 前 3 周不要提供安抚奶嘴或奶瓶来建立乳汁并避免奶嘴/奶瓶混淆

• 前 3 周不要抽水，以免供应/充血过多

• 别忘了每天做趴着

• 为您和您的伴侣腾出时间

• 宝宝睡觉的时候睡觉

• 吃得健康

• 寻求支持

• 好的，6-7 周后见，进行检查

说缺乏孕产妇心理健康支持和一般产后随访护理是轻描淡写的。在我住院期间，我与一位社工进行了 5 分钟的电话交谈，他轻而易举地介绍了所提供的资源、期待什么，并通过告诉我提醒我丈夫这段时间要支持我来结束通话。当我问她是否想直接与他交谈并告诉他这一点（盯着他穿过房间），她说不……没关系，一定要提醒他。

我了解到，产后的大部分注意力都集中在你的新生儿身上（这对宝宝的健康很有好处！）而对母亲来说则更少。这会带来一种孤独和混乱的导航体验。我记得在深夜谷歌搜索我自己的会阴疼痛和什么是正常的。我不知道我的缝线是否正在愈合，我的情绪发生了什么，以及如何找到我需要的支持。这真是讽刺，因为我是一名心理健康专业人士，理论上应该知道在哪里可以找到帮助！在我的辩护中，我不知道在分娩前我需要什么……

而作为一个 恢复完美主义者 ，当然我想把它做好。我在不知不觉中给自己施加了成为一位伟大母亲的压力。这不允许我依靠自己的母性本能并分析建议以找到对我和我的家人有用的方法。如果上面列表中的某些项目看起来矛盾或不可能同时做，那是因为它们是。

完美主义在我不知不觉中悄悄进入了我的母亲之旅的开始。当我期望自己擅长我以前从未做过的事情时，就在那里。当我因为不知道宝宝的哭声或还不知道如何安抚宝宝而对自己很苛刻时，它悄悄地出现了。当我认为自己有问题时，我就在那里，因为我不是什么都不是，而是对成为妈妈感到高兴。它看着我质疑我作为母亲的能力，以及我是否可以为他提供最好的和推荐的东西。 完美的母亲不存在， 我必须不断告诉自己。

虽然我在认知上知道这一点，但不知何故，我仍然在脑海中为此而努力，这让我觉得自己更像是失败了。我心想，当妈妈的时候，有哪个妈妈会不高兴呢？

由 Michelle Pow 提供

成为母亲让我直面一些最深切的恐惧——如果我让自己停止成就、表现、优秀、高效、为餐桌带来价值，我就会变得一文不值。我自己已经接受了社会对母亲的叙述——成为一个好母亲是事实上的期望，也是一个没有抱怨的角色。我忽略了我实际上正在做的辛勤工作——照顾我宝宝的每一次哭声，尽可能多地母乳喂养（通过痛苦和所有），从不让他坐在脏尿布里，给他盖上一条 bili 毯子（用于治疗黄疸）他连续24小时，只用一只手就挤满了衣物，等等。

对于犯错的母亲，人们没有太多的宽恕或恩典。或者是日子不好过的母亲，或者是在凌晨 2 点喂食、换衣服和溺爱婴儿时精疲力尽的精疲力竭的母亲，但又无法安慰，或者表示不喜欢自己角色的某些部分的母亲。并强调这项工作是吃力不讨好的和被严重低估的。让我们先看看我们的州和（缺乏）国家产假政策。

我承认我自己没有那种不完美的优雅，即使在我理性的头脑中，我不同意它。我相信妈妈们应该得到比他们得到的更多的信任和赞赏，但我坐在那里评判自己，不给自己荣誉，希望我在其他地方，希望我更有生产力（因此低估了我在新角色中所做的大量工作） ，并怀有我不引以为豪的感情。

我为自己的经历感到羞耻，但对自己的经历感到高兴。我所感受到的是悲伤、怨恨、悲伤、失落、易怒和渴望浮出水面，无处可分享，因为害怕成为一个坏妈妈。我为不享受 24/7 的母亲身份而感到内疚，不仅因为我成为一名母亲而感到高兴，因为我想要一些东西，因为我错过了我生活中的某些部分，并且因为作为一个妈妈而感到不满足。最重要的是，在 COVID-19 时期，我担心有人来探望，甚至让家人（包括我妈妈）一直在婴儿周围戴口罩。这加剧了我已经感受到的孤独感，让我很难与他人分享我的经历。

我现在知道感受所有这些事情是可以的。我也是一个人，有欲望和需要。在成为母亲之前，我是一个人，担任这个新角色伴随着巨大的学习曲线和成长的痛苦。我也非常了解婴儿忧郁症。 （你知道 80% 的新妈妈都有忧郁症吗？）在成为妈妈的过程中，我忘记了对自己有同情心，这是我一直和客户一起做的事情！

母性是包罗万象的，尤其是当您的宝宝是新生儿时。压倒一切是有道理的，特别是如果您身体疼痛，睡眠不足，正在经历最大的人生转变，同时又不得不让一个脆弱的小人活着，吃饱，快乐。我很感谢我的治疗师（我在羞愧中坐了几个星期后终于联系到了他）验证了这些复杂的感觉，并为我留出了空间来整理它，让我感觉自己像个正常人。事实证明，我的感受和想法并没有缺陷！

如果我不大声喊出我自己的妈妈让我恢复生机，对我的孩子来说是一个踢屁股的奶奶，并向我展示她充满爱的一面，我将是失职的，直到我成为一个妈妈。

到目前为止，我已经深深地感受到了自由的丧失，伴随着牺牲。这是我妈妈多年来一直试图告诉我的牺牲。

直到现在我才明白。做母亲几乎是在付出自己。它需要在它回馈之前。即便如此，我们也不知道结果会如何，也不知道我们的努力会走向何方。如果您习惯于照顾自己、制定周密的计划，或者如果您在生孩子之前就对生活和人际关系感到目标、秩序和平衡，那么这是一个很大的调整。所有这一切都会在瞬间被打乱，为什么一个人可能会抓住婴儿前生活的某些部分，这是有道理的（免责声明——我说的是我自己）。

有一天，我在日记中潦草地写道，‘ 在母亲之前，我是一个完整的人。那个人要去哪里？ ’

我的其他部分还有空间吗？

这些问题在我的摇椅上抽泣时在我脑海中弹跳，抱着我哭泣的婴儿，想知道为什么我会有这种感觉。

在度过了第一个月之后，我相信这一切都有空间。成为母亲并不是对我所有其他部分的告别，但这是再见的机会。我可能永远不会那么快速或高效，但也许这就是重点。也许我已经被资本主义和工作所奴役，以至于我忘记了如何不工作或休息。或者在垫假期间只做一个妈妈。切线——我希望他们能把 mat leave 称为别的东西，因为这真的不是任何形式的休假或假期。这种语言本身淡化了父母的角色，让你看起来像是离开了真正的工作。

实际上，这都是工作，即使社会对它的重视程度不同。

在我剩下的假期里，我的新游戏计划是尽可能地和我的孩子在一起，而不是想着我可以做的所有其他事情，尝试一心多用，希望我在工作，或者渴望我的孩子。过去的生活。并真正给予自己恩典和许可去感受我所有的感受，即使它是对过去的渴望或一些更丑陋的感受。我告诉自己，我可以爱我的宝宝，我可以不喜欢做母亲的部分。

我也在寻找一个稳固的产后支持小组。

我可以坐在这里写这篇文章，而我的宝宝睡在他的摇篮里（任何一天都赢了！），这证明它确实（以我的拙见）确实变得更好了。虽然我希望我有更多关于新生儿阶段如何进行的指导，但我很高兴能够走出我觉得被困在黑暗隧道的另一边。我写这篇文章是为了提醒自己，事情可以改变，情况可以改进，观点可以逐分钟、逐日、逐周转变。

所以我希望对于任何其他准妈妈、新妈妈或经验丰富的妈妈来说，我分享我的真相可以帮助你在经历中感到不那么孤单。事实证明，我并不孤单，你也一样。

没有正确的方法可以驾驭这条新道路。我们只能从前一天学习并继续前进，让它展开并每天尽我们最大的努力，无论是什么。

随着宝宝的成长，我们也在成长。

如果您正在做母亲的事情，那么您已经足够好了。

毕竟，母亲也是人。

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