这就是真相：只有你才能让自己快乐

健康与保健

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有些事情，作为成年人，我们只能依靠自己。没有人会把食物放进我们的嘴里。没有人会给我们洗澡。而且我很确定下次我上厕所时，我可以大喊大叫，我完了！擦屁股！直到喘不过气来——但我最终还是会自己这样做。我们做这些事情是因为我们有能力做这些事情。这是一个给定的：我们长大了，我们负责自己的基本自我保健。

那么为什么我们仍然依赖某人（或某些事物 ) 否则提供我们的幸福？它对我们的健康至关重要，就像我们吃的饭菜和喝的水一样。然而，我们倾向于让我们的个人幸福几乎完全取决于外部影响，等待它发生，任由环境摆布。如果我们在工作中被人轻拍，没有人粗鲁、发牢骚或惹我们生气，那一切都很好，但如果我们弄坏了汽车保险杠并烧毁了晚餐，那就忘记吧。

幸福不仅仅是这样发生 .当然，有些日子比其他日子更容易开心——比如说，当我们收到一封意外的回扣支票（来自有线电视公司的 8.22 美元？！是的 )——但真正的满足与发生在我们身上的事情无关，而与我们对它的反应有关。当我们意识到我们可以控制自己的反应时，我们就会意识到一些非常自由的事情：我们不必允许任何事情或任何人让我们失望。

在生活中，我们无法支配我们处理的手牌。我们有时会得到一笔糟糕的交易，棒子的短端，而且很糟糕。但是，当涉及到我们无法控制的事情时，我们必须采用五个字的口头禅： 就是这样。 也许这不是我们希望的结果，但这是我们得到的，我们有责任充分利用它。

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我们面临两个选择：我们可以接受我们所给予的并继续前进，或者我们可以沉思，沉浸在我们的失望中并将宝贵的情感能量投入到我们无法改变的环境中。我不保证这将是一项简单的任务——接受并不是一个容易掌握的概念，特别是如果你是一个喜欢始终紧紧抓住缰绳的 A 型人。然而，就像其他任何事情一样，做的越多，事情就越容易。

澄清一下，当我说我们控制我们对环境的反应时，我指的是日常生活中例行的起起落落：一个难相处的老板，一杯洒了的咖啡，踩到狗屎。我并不是说我们应该在巨大的个人损失或悲剧中保持微笑。没有人可以让波莉安娜经历亲人的死亡或其他可怕的情况。悲伤、愤怒和悲伤是生活的自然组成部分。但有时如果没有感觉到它们，我们将无法完全理解它们的缺席，所以就是这样。

总有值得感恩的地方。总是。有时我们必须深入挖掘才能找到它，因为是的，有时我们会陷入压倒性的糟糕环境中。它不一定是大的东西；找到最值得高兴的事情，即使这就像从海滩上的所有沙子中挑出一颗小鹅卵石。专注于它。很高兴它在那里，尽管可能伴随着更多不愉快的方面。

想想你喜欢做的事情，并经常做。听听能让你精神振奋的音乐。反思你的生活，欣赏你最喜欢的生活。

为什么这很重要？因为如果你是一个快乐的人，你自然会成为一个更好的人。一个更好的伙伴、父母、员工、朋友，对你周围的世界产生积极影响的人。和最好的方式一种快乐就是把你对成就的期望寄托在别人身上。

就像早上没有人会来帮你穿衣服一样，没有人会用长期满足的桶给你洗澡。这是你的责任，所以拥有它。

幸福不是别人给我们的礼物。这是我们给自己的礼物。

为自己的幸福负责还意味着了解自己的心理健康状况，并在需要时寻求帮助。例如，对于那些患有抑郁症或焦虑症的人来说，将他们从谷底拉起来需要的不仅仅是反思和感恩——它不像态度调整那么简单。