为什么太多的空闲时间和太少的空闲时间一样对你有害

我最近有这样的幻想。不，这不对 那 一种幻想；这个时间由一件事组成，而且只有一件事——空闲时间。有很多很多的空闲时间。没有会议。 禁止接送孩子 只能转身再次去接孩子。没有最后期限。 无委员会 。还有FFS，不 缩放通话 。只是空闲时间。大量的空闲时间。自由时间一望无际。

除非我经常被提醒，否则这确实只是一个幻想。至少在可预见的未来。事实证明，一项新的研究表明，无尽的空闲时间可能并不是我想象的伊甸园般的存在。

这 《华盛顿邮报》近日报道 那，根据 研究结果于本月早些时候发布 在《人格与社会心理学杂志》中，我们的幸福感确实与我们的空闲时间相关，但只是在一定程度上。事实证明，空闲时间有一个“金发姑娘”的成分——太少不健康，但太多对我们也不好。

与所有事情一样，适度是关键。研究报告的作者、宾夕法尼亚大学沃顿商学院营销学助理教授玛丽莎·谢里夫（Marissa Sharif）表示：“我们发现，适量的空闲时间或可自由支配的时间是人们最满意的。” 告诉华盛顿邮报 。

除了查看从 13,000 多名美国就业人员收集的数据，询问他们有多少空闲时间以及总体幸福感外，研究人员还招募了约 6,000 名受访者，让他们想象一天中不同数量的空闲时间，以及他们的总体幸福感。报告他们在这些场景中的感受。第二个实验的参与者还被要求想象一下花在“生产性”活动（如锻炼或爱好）或“非生产性”活动（如看电视或浏览社交媒体）上的空闲时间。

研究人员发现，太多的空闲时间和太少的空闲时间一样对健康有害，但他们发现“富有成效的活动”可以帮助参与者对拥有多余的时间感觉更好。

尽管研究人员没有具体说明每天的最佳空闲时间，但一般来说在 2 到 5 小时之间。然而，研究人员的发现有一个很大的例外。当参与者有大量额外时间与他人在一起或做一些他们认为有意义的事情时，他们的幸福感并没有下降。

换句话说，问题不一定是空闲时间，而是我们如何打发空闲时间。狂看 Netflix 的乐趣只能持续这么久，之后我们就需要更多的东西来维持我们的生活。与我们用来与他人建立联系或以有意义的方式为世界做出贡献的时间相比，感觉“懒惰”的休息时间对我们来说可能更不令人满意和有益。

值得注意的是，这项研究仅针对美国人，众所周知，我们是一个重视长时间工作的工作狂国家，而且工作时间往往处于极端甚至有毒水平。研究作者 卡西·莫吉尔纳·霍姆斯博士 ，加州大学洛杉矶分校安德森管理学院营销和行为决策教授， 说她预计不会有显着差异 从纯粹的心理学角度来看，她确实认为环境可能会影响细节以及被认为太多或太少的空闲时间。

老实说，有很多日子我想放弃一切，搬到树林里的小屋里。也许甚至在世界另一边的某个地方，时区差异也会使义务变得困难。但我其实并不想要这个。在炎热的时刻我会感到无聊。而且也很孤独。

那么，当我幻想所有这些额外的时间时，我真正想要的是什么？我想我真正想要的——也许也是你想要的——是一点呼吸的空间。但更重要的是，我想要呼吸顺畅。

因为每当我发现自己有一大段难以捉摸的“空闲时间”时，我最终都会花大部分时间强调“应该”。我 应该 整理地下室。我 应该 写日记或做瑜伽。我 应该 清洁车库。我 应该 散步或烤一条面包。我 应该 做一些富有成效的事情，看在上帝的份上。

我还知道，每当我有太多的空闲时间，而我的空闲时间却太少，我就会因为一种压倒性的恐惧而瘫痪，担心自己在某种程度上浪费了宝贵的时间。我抵制犹豫不决和内疚的痛苦，这当然将这段所谓的空闲时间变成了压力源。

正如研究作者所说，适度确实是关键。但也许“质量重于数量”的另一个口号对于空闲时间也很重要。

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