为什么像 Ilana Glazer 这样的名人妈妈赞扬骨盆底物理疗法
Ashley Greene 和 Ilana Glazer 都对这种形式的产前和产后护理深信不疑。
经历过怀孕的人都知道，伴随着怀孕的喜悦， 许多痛苦 .如果不痛，那么 疼痛，不适， 和“我打喷嚏就撒尿”的时刻（医学术语 尿失禁 ).身体的一个需要细心呵护但经常被忽视的部位是骨盆底。
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骨盆底是一组肌肉和组织，支撑骨盆中的重要器官，如膀胱、肠道和内部生殖器官。这些肌肉与横膈膜、腹肌和 背部肌肉 .知道了这一点，您能看出有多少怀孕期间的疼痛是相关的吗？
最近，一些熟悉的面孔，比如名人妈妈 阿什利·格林 和 伊拉娜格雷泽 , 正在阐明女性健康的这一重要组成部分，尤其是产前和产后。
盆底疗法有什么作用？
你可能在想，“哦，我知道这件事； 我做凯格尔运动 ！”当然，虽然凯格尔运动——一种收紧骨盆底的运动——通常被推荐，但它们只是 PT 难题的一小部分。骨盆底疗法治疗骨盆底肌肉的疼痛、虚弱和功能障碍。
“Kegels 是 [骨盆底物理疗法] 的一个入门术语。盆底 PT 的一个很大的误解是每个人都需要做 Kegels，因为相反，大多数女性的骨盆底实际上非常紧绷，” 艾莉森奥斯瓦尔德 ，物理治疗师和董事会认证的骨盆专家，向可怕的妈妈解释。 “我们希望身体上的任何肌肉都能伸展和收缩。所以我发现，大多数女性的骨盆底肌肉都很紧张，所以她们真的需要放松，然后加强这些肌肉。”
格林就是这种情况，他 生下女儿金斯利 在九月。 “事实证明，我的骨盆底比需要的更紧，所以我首先专注于放松，以便顺利分娩，然后再收紧，”她解释道。
格林也是一家生殖健康公司的联合创始人， 悍马威 , 分享说，通过她在那里的工作，她被介绍给了 Carine，她是 起源 - 一家以女性为主导的初创公司，专注于盆底物理治疗 - 并了解了照顾盆底的重要性，尤其是在怀孕期间。 “你的身体在怀孕和分娩期间会经历大量的创伤——在大多数情况下，身体的创伤意味着康复——那么为什么我们的骨盆底不一样呢？”
Greene 和 Glazer 均到访 起源 ，其使命是使骨盆底物理治疗成为全美护理标准的一部分，适用于每个女性和有阴道结构的个人。
它在保险范围内吗？
目前盆底物理治疗的覆盖范围取决于您所居住的州——与其他国家不同，例如法国，在法国，所有女性都会获得 10 次免费物理治疗的处方，以在出生后“再教育”盆底。 Origin 是该领域的先驱，在其位于加利福尼亚州和德克萨斯州的五个面对面诊所以及通过加利福尼亚州、德克萨斯州和纽约州的虚拟 PT 接受保险。此外，他们还在所有 50 个州提供盆底训练。
盆底治疗痛吗？
根据您的骨盆底问题类型，一开始治疗可能会让人感到不舒服。不过，这就是治疗的目标——解决任何疼痛和不适的原因。普遍共识？开始时任何短暂的不适都是值得的，以获得最终结果，这 许多患者称之为“改变生活”。 此外，与往常一样，疼痛是主观的。所有的身体都是不同的，所以每个人都会有独特的身体反应。
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“我个人一点也不觉得不舒服，”Greene 分享了她在 Origin 进行盆底治疗的经历。 “我的治疗师热情、迷人且知识渊博。她带领我完成了每项练习，并为我提供了非常深入的解释，说明它是如何工作的，以及为什么我会从中受益。”
虽然尿失禁促使格林在怀孕期间尽早进行骨盆底手术，但格雷泽一生都患有骨盆底痛。她分享了 她的Instagram 骨盆底疗法如何帮助解决“她生命中最深的疼痛源”之一。
在接受采访时 时尚 , Glazer 说，“我在很小的时候就开始经历骨盆疼痛，也就是四岁。那是我记得第一次经历它的时候，它是从 4 岁到 24 岁的慢性疼痛。”对于那些早期有这种疼痛的女性，许多人多年来一直被误诊或忽视。格雷泽就是其中之一。
我们采访了生殖心理学家 博士萨拉奥雷克 ，谁解释了心理健康和骨盆疼痛之间的联系。她分享说，在她接受培训的早期，她注意到这部分女性在医疗系统中跳来跳去。少数关于慢性盆腔疼痛的研究确实表明存在重要的心理因素，但它们很少而且没有得到广泛认可。她确实指出，研究表明“慢性骨盆疼痛与大约 60-70% 的抑郁和焦虑有关。”
格雷泽也是如此，他告诉 时尚 ，“我回头看看我的骨盆底，因为它是我承受焦虑和抑郁的地方。”格雷泽终于找到了一位认真对待她的疼痛的医生，除了抗抑郁药和谈话疗法外，她将大部分康复归功于盆底疗法。
盆底治疗期间会发生什么？
那么，这种疗法是什么样的呢？当然，它是根据接受治疗的人的特定需求量身定制的。
根据 时尚 , “[Glazer] 位于布鲁克林的骨盆底物理治疗师 Kristi Latham 博士会进行内部按摩，解决阴唇上的结节，通过肚脐进行按摩，进行生物反馈（从业者使用各种仪器监测身体机能，然后提出建议根据反馈），并为她提供一个工具包，帮助她应对家中的痛苦。”格雷泽随后分享说，她的骨盆底物理治疗实践让她快乐地接近怀孕和儿子的出生。 “在我怀孕期间的身体之旅中，有一些关于赋权参与的东西，让它的无力部分感觉更轻，”她说。
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虽然慢性疼痛是骨盆底 PT 的一个不同子集，但在怀孕期间将其作为预防措施寻求它从来都不是一个坏主意。奥斯瓦尔德分享说，在怀孕期间，很多盆底 PT 都涉及教育。如此之多以至于许多物理治疗师，如 Oswald，以及 Origin 的物理治疗师，都提供虚拟预约。但是，也有一个内部的面对面组件。 “如果患者同意，我们会通过阴道或直肠进行检查，这样女性就可以感觉到这些肌肉在哪里。”
“在怀孕期间，有时它只是在教女性。有时，臀部疼痛、背部疼痛、肋骨疼痛……骨盆底也可能与所有这些有关，”奥斯瓦尔德说。在怀孕快结束时，重点转移到准备分娩和分娩上。当您阴道分娩时，骨盆底肌肉需要伸展，而 PT 可以提供帮助。还会教授会阴按摩（以防止流泪）以及呼吸技巧。
阴道分娩后，支撑所有盆底肌肉的吊床可能会变弱。产后骨盆底 PT 对于加强这些肌肉并让您恢复到基线非常有用。即使剖腹产的人也能受益，因为他们仍然有怀胎九个月的效果。
Oswald 说她的产后 PT 专注于让肌肉愈合并恢复到良好的状态。腹部是我们核心的一部分，所以它也是核心的一部分。 腹直肌分离 ，当怀孕期间腹部肌肉因拉伸而分离时，如果需要也可以解决。但是等等……还有更多。产后 PT 还侧重于如何照顾您的宝宝，以及抱起和抱宝宝的最佳方式。 “重要的信息是骨盆底是我们整个人的重要组成部分。”
这种疗法还有哪些其他好处？
从心理健康的角度来看，Oreck 认为任何形式的支持，如物理治疗，都可以成为新妈妈的一种自我保健形式：“产后因分娩创伤而经历问题的女性——如尿失禁、脱垂 (墙壁如此脆弱，内脏器官开始出现）和痛苦的性行为——有了这些问题，你确实会遇到很多自尊和抑郁问题。如果我们能阻止这些事情发生，它们肯定能减少抑郁和焦虑。”
虽然盆底疗法越来越成为怀孕过程的一部分，但直到出现问题之前，妇产科医生仍然不经常建议这样做。做你自己的拥护者：问问你的医生。对于那些在他们所在地区没有骨盆底专家的人来说，网上有大量的视频和教育内容。你知道的越多，你就越能应对怀孕以及怀孕期间和之后的所有“乐趣”。
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