微谐情是否会破坏您的关系？专家解释了如何甚至解决最小的投诉

因为从来没有 只是 关于他们不洗碗。

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您工作迟到，回到家发现您的伴侣和孩子们已经吃过了，但是他们没有为您做任何事情。或者，您坐下来告诉他们一个您整天都在等待的有趣故事，他们从未将注意力完全拖到手机上。这些是关系专家所说的“微谐情”：不打破破坏者或巨大的危险信号的东西，但确实会损害您与伴侣的联系。微不足道很难谈论 - 因为动作本身很小，所以让他们感到自己很琐碎 - 但这就是为什么您直面对待它们的原因。

关系中有什么微谐情？

微谐度在每种关系中看起来都不同，但是它们背后的感觉都是一样的。 “微谐和是那些沮丧，失望或情感忽视的那些小的，通常是不言而喻的时刻，表面上似乎太小了，但随着时间的流逝，它们建立了。 琥珀色门罗 ，持牌婚姻和家庭治疗师。 “这些都不是关于戏剧性的背叛。它们是关于小小的未满足需求的滴水和错过情感连接的时刻，这些滴落未被确定。当没有解决方案时，他们可以在连接时消失。”

对于已婚或长期伴侣与孩子的伴侣，微谐度看起来可以这样：

• 一个伴侣认为他们始终是默认的父母，处理学校表格，约会或就寝时间的例行程序，而另一个似乎不知道。
• 当一个伴侣在他们的日子里散发时，或者在讲话时反复打断电话时，请参见或滚动通过电话。
• 说您会处理这些菜，但要留给明天……再次。或同意让孩子们睡觉，但呆太晚了。
• 不承认计划用餐，记住生日或保持家庭运转所需的精神能量。
• 在地板上留下衣服，抚摸毯子或长期迟到 - 每天发生时会刺激的小东西。

微谐情可能会破坏关系吗？

慢慢地但可以肯定的是，是的，他们可以。 “考虑用小石头装满背包。一两个不会让您放慢脚步。每次咬舌头而不是说些什么时，您都会扔进另一石块。在您不知不觉中，您的肩膀疼痛，心情酸，您的心情变酸，您在任何地方都会拖着那种看不见的体重。” 希娜·辛普森（Sheena Simpson） ，持牌婚姻和家庭治疗师。

辛普森解释说，当您对所有这些小休息的负担感到负担时，您就开始从伴侣那里退缩，甚至没有意识到。或者，您可能会开始感到痛苦，是的，Monroe补充说。

门罗说：“当没有解决微谐情时，它们会开始改变关系的情感语气。您可能会注意到更多的烦躁，讽刺或被动的攻击性行为。通常，慷慨的慷慨大方侵蚀 - 更少愿意提供感情，做出友善的姿态，或者给予疑问的好处，” Monroe说。

也许您保持沉默，或者也许您抓住了他们，但是这些结果实际上都无法解决您和您的伴侣之间的裂痕，或者将来阻止了它在将来进行改革。

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您应该如何与您的伴侣进行微谐度？

告诉您您喜欢的人，当他们将咖啡杯留在水槽旁边而不是感觉到时，这会伤害您的感受，这会让您感到直截了当，尤其是当他们以其他方式是一个很好的父母和伴侣时。这些专家说，但我们要解决困扰我们的事情。

门罗说：“关键是要从撞击中说话，而不仅仅是事件。而不是专注于伴侣所做的事情或不做什么，而要关注它使您的感觉和它的感受。” “例如，例如，‘你永远不会卸下洗碗机’，你可能会说，‘当我注意到我一直是卸下洗碗机的人时，我开始在每天运行这个家庭的日常工作中感到孤独，这让我感到不支持。’

辛普森同意。 “将其作为寻找团队合作而不是投诉清单的框架，这会使您的伴侣更有可能倾斜而不是收看。”她的建议是每周封锁10分钟，也许是在星期天或一周晚上在床上床上咖啡。用时间分享一个小小的挫败感。 “首先是'当...’时，我感到看不见’，然后在您的伴侣分享他们的时才真正倾听。养成小习惯可以阻止那些鹅卵石堆积到山上。”

确保您的伴侣知道您要解决这个问题，不要批评他们，而要练习梦露所说的情感卫生。

“练习练习早点和经常命名小事。就像我们定期清理房屋以避免一团糟一样，我们需要在不满意之前清除空气。如果这感觉很难或易受伤害，那是正常的。这通常是。这通常是。从一件小事开始。让您的伴侣进入您的内心世界，并要求让他们进入他们的真实性。

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