问可怕的妈妈：我对如何对待我有毒的妈妈感到痛苦

育儿

更新：最初发布：

可怕的妈妈和 drbimages/Getty

问可怕的妈妈是《恐怖妈妈》的新建议专栏，我们的“专家”团队在这里回答您有关生活、爱情、身体形象、朋友、育儿以及任何其他令您困惑的问题。

本周，我们将讨论当您遇到以下情况时该怎么办有毒的、煤气灯式的父母你感觉自己被困在他们的掌握之中。您有希望我们解决的问题吗？给我们发电子邮件：advice@scarymommy.com

亲爱的可怕妈妈，

我知道我妈妈有毒。努力建立良好的关系是一条漫长而艰难的道路，但我认为我不能再忍受煤气灯和虐待了。这影响了我自己的家人，尤其是在她一次来访之后。他们永远不会有好的结局。我在这方面感到孤独。我在这里能做什么？

所以，这个问题对我来说很重要。

我提供的不仅仅是同情，还有同情心。深。我四年前与妈妈分手，几乎到了这一天。

在我有时间处理这件事的最终结果之后，我写过相关内容。

我害怕发表与我如此接近的东西。我发自内心地写下这篇文章，希望我的文字能帮助到别人。而且，他们做到了。那篇文章是几年前发表的，我仍然每周都会收到消息。人们很欣慰地知道自己并不孤单。妈妈们知道有人已经走上了这条路，感觉胸口的沉重负担被解除了。所以，你并不孤单。差远了。

有时，如果你已经尝试了这一切，但你觉得你的心理和情感健康正在受到损害，并且你没有得到你应得的尊重、爱和支持，那么你可以砍掉你的妈妈（或爸爸，或阿姨），或任何人）离开你的生活。你可以决定把时间和精力花在谁身上，尤其是当你养家糊口而你的时间和精力如此有限和宝贵时。

如果你觉得自己已经尝试了又尝试却一事无成，如果当她打电话或来访时，或者当你回忆起永远烙印在你心中的令人心碎的记忆时，你感到焦虑在蔓延，那么你可以让自己自由不再需要忍受那种痛苦。这样做是可以的。

这个很难（硬。这是痛苦的。这并不容易，但没关系。

一旦一段关系对你的日常生活、你自己的家庭产生负面影响，即使那个人不在身边，也可能是分手的时候了。您可以决定休息持续多长时间。这完全取决于你。请记住这一点。

我建议让他们知道您为自己和家人设定了哪些界限，以及这些界限是什么样的。然后，你坚持要求他们尊重这些界限。这可能是最难的部分。对我来说，这就像我写给妈妈的一封信，详细说明我的生活中不能再有她了。再说一遍，对我来说，这意味着没有电话，没有联系。这就是我所需要的，因为只要一提到她的名字，我的心率就会加快，并使我的焦虑立即超速。（现在我打字的时候就发生了这种情况。）我也知道我无法亲自与她进行这样的对话——这永远不会富有成效或健康。

你的界限可能与我的不同——你可以做出决定，但不要退缩。

另一方面，也有很多自由，不再被有毒的、煤气灯式的父母所压垮。我什至无法描述它——这种感觉只有我们这些几十年来试图调和我们的自我价值与从未让我们感觉足够好的父母的人才能感受到。

只要确保腾出时间进行自我护理即可。我知道这个词现在被频繁使用，以至于我们往往会翻白眼，但我们应该认真对待它。这种类型的转变会造成巨大的情感损失，让人筋疲力尽、精疲力竭，让你缺乏耐心和精力。你需要对自己温柔一些，我强烈建议你与治疗师交谈，以帮助处理你的情绪和任何在你康复时可能会出现的压抑情绪。我在这里听取了自己的建议，这对我能够比以往更健康、更快乐地前进至关重要。当你和有毒的父母一起长大时，有很多事情需要解开。

如果您感觉出现焦虑、抑郁或其他心理健康问题，请尽快去看医生。不要让恐惧或羞耻阻碍您获得应有的护理。

在这期间的所有时间里，当你需要哭泣，甚至需要大笑来转移注意力时，一定要依靠你的人，无论他们是谁。他们会想在你身边，你值得这种爱和支持。我知道，信任别人可能很困难，但如果你周围有好人，那么当你过渡到这种新常态时，你现在就会需要他们。