健康关系的特征是什么？让我们找出答案！
凯瑟琳瀑布商业/盖蒂图片社
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一段充满爱意、持久的关系是什么样的？长期以来，电视和电影一直让我们相信，它必须包含无限的激情（或戏剧），如果我们没有经常收到过度浪漫的姿态，我们就做错了。这些真的是健康关系的特征吗？一定有比这更多的东西！
剧透警报：健康的关系绝对比你在屏幕上看到的过于浪漫化的版本更多。恋爱关系需要工作。虽然每一种动态都是不同的——因为每对夫妇都是不同的——但这里有一些方法可以建立你自己的健康关系，以及如何为你的孩子塑造这些健康特征。
健康关系的一些特征是什么？
1. 相互尊重
表明你重视另一个人，他们是谁，他们的感受和他们的需求。当你不同意时，表现出相互尊重尤其重要。同意不同意是可以的，因为您是具有自己观点的独特个体。意见分歧是意料之中的。
如何实现它 : 你可以通过成为一个好的倾听者、冷静而直接的沟通和欣赏你的伴侣来培养尊重。
2.彼此信任
没有信任，关系就无法生存。合作伙伴应该能够用自己的想法和感受相互信任，并给彼此急需的空间。
如何实现它 ：您可以通过让自己变得脆弱并让您的伴侣从怀疑中受益来建立信任。
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3. 彼此诚实
信任的尾端是诚实。健康的伴侣不会互相隐瞒。他们足够信任和尊重对方，不会把东西藏在里面。虽然表达你的真实感受可能具有挑战性，但不诚实的内疚会导致关系破裂。的 Gregory L. Jantz 博士 说，真理应该以爱、同情和温柔说出来。
如何实现它 ：你可以通过成为你的伴侣可以依赖的人（做你说你要做的事情），冷静而清晰地沟通，不带判断力来培养诚实。
4. 良好的沟通
建立信任和保持诚实的唯一方法是通过有效的沟通。提供明确的期望和需求。合作并制定计划。克服障碍，变得更强大，定期互相检查。
如何实现它 : 你可以通过值得信赖、诚实和尊重来发展良好的沟通。花时间问开放式和深思熟虑的问题，注意肢体语言，不要试图读懂伴侣的想法。
5.将你的伴侣视为你最好的朋友
有些关系始于朋友，这是建立长期健康关系的绝佳基础。对于其他人来说，友谊是在浪漫之后增长的。最终，你可能会觉得坐在你对面的这个人——怪癖等等——是你最好的朋友。这种深厚的联系导致了牢固的关系。
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如何实现它 ：您可以通过成为伴侣的首选队友并珍惜在一起的小时刻来发展友谊。
6. 庆祝彼此的成就
对彼此的大大小小的成就感到兴奋。健康的关系存在时，不仅要重视你们在一起的人，还要重视你们个人的身份，Dr.詹兹。
如何实现它 ：您可以通过对使他们与众不同的真正兴趣来庆祝您的伴侣。表现出慷慨，并渴望听到更多关于他们的好消息。
健康的关系还有其他特征吗？
但健康关系的迹象并不止于此。根据临床心理学家 爱丽丝·博伊斯 ，这里是关系的其他方面，也突出了它的力量。
- 你可以描述你伴侣生活中最重要的人。
- 你重视伴侣的想法。
- 你和你的伴侣有一种有趣的关系。
- 当你们不在一起时，你们会互相考虑。
- 你对伴侣的看法比他们对自己的看法更积极。
- 你可以列举一些你的伴侣最喜欢的书。
- 你可以回忆起你们一起做过的一些新的和困难的事情。
- 你知道什么让你的伴侣最尴尬。
- 你很少诅咒你的伴侣或忽视他们的感受。
- 如果您有一个孩子，您可以说出您在伴侣身上看到的一些积极品质。
- 你们经常表现出对彼此的欣赏和钦佩。
你是否在与健康的人际关系作斗争？
如果您的关系没有检查健康关系的所有特征，请尽量不要感到失败。关系——即使是健康的关系——需要大量的工作和相互承诺。对于那些不断努力维持健康关系的人来说，可能存在一些潜在的问题：
- 你不信任吗？ 不信任的人相信所有好的东西都被拿走了，你最终的任何人都只会伤害你。
- 你是一个讨人喜欢的人吗？ 具有这种模式的人将超越期望，以此来赢得和保持某人的爱。
- 你回避了吗？ 有时，有痛苦过去的人——或者目睹他人痛苦的人——会选择与伴侣保持安全距离。
- 你总是担心吗？ 一些焦虑的人生活在一种持续的恐惧中，担心他们的伴侣会拒绝或离开他们。
- 你来来回回吗？ 这个人缺乏平衡和一致性。对于一些合作伙伴，他们是有需要的和依恋的，但他们在情感上与其他合作伙伴保持距离。
以下是在你们的关系中需要注意的其他一些问题：
- 你或你的伴侣是否试图改变对方？
- 你的关系是否感觉不平衡，或者一个人有更多的控制权？
- 你的伴侣尊重你的界限吗？
- 你的伴侣是否对你说刻薄或伤人的话？
- 你觉得你的声音在你们的关系中被听到了吗？
- 你害怕向你的伴侣表达自己吗？
雪利酒加巴，LCSW , 告诉 今日心理学 , 在这些模式中很难看到自己，或者您可能会在多个模式中看到自己。要记住的关键点是，如果您愿意承认这个问题并朝着更健康的思维和行为模式努力，任何这些依恋模式都可以改变。
我们准备好要孩子了吗
专家建议
避免阅读不健康或有害关系的在线清单。不健康或虐待关系清单有可能通过发展受害者身份使事情变得更糟，这将破坏所有现在和未来的关系，并很可能损害工作表现，说 史蒂文·斯托斯尼博士 为了 今日心理学 .您可能会开始寻找不存在的迹象并放大您找到的迹象。负面清单对如何改善关系几乎没有帮助，而且常常让你感觉更糟。
当您根据上述信息评估您最亲密的关系时，请记住，您和您的伴侣具有只有你们两个独有的需求和动机的组合。尊重你作为个人和夫妻的身份，以相互尊重的方式处理冲突，并投入工作以继续共同成长。
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