当你有胃流感时吃什么（感觉像拉尔夫 24/7）

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这篇文章已经过医学审查霍华德·奥雷尔，医学博士 . Orel 博士获得董事会认证，是美国儿科学会的院士，经营着一家活跃的儿科全科诊所 Advocare Marlton Pediatrics。他还担任 Advocare 的首席执行官，这是该国最大的独立医疗集团之一。

不管你身边的人家庭得了肠胃流感，你很有可能身体不好——要么是因为你得了它，要么是因为每个人在你的家庭期待你照顾他们当他们生病时。相信我们：我们知道这两种情况都不令人愉快。即使是最严重的感冒，也不会像胃流感那样，在恶心、呕吐和腹泻。

说到每个人最喜欢的症状，他们会让别人吃东西变得非常困难——如果/当他们吃东西时，要控制住食物。尽管您（或患者）可能想完全不吃东西，但一段时间后，这不是一个好主意或安全的主意。因此，作为父母（和人类），必须了解最好的肠胃流感食物以及什么样的（至少在某种程度上健康的饮食最适合胃部不适。以下是当您（或其他人）患有肠胃流感时要记住的关于该吃什么的注意事项。

什么是肠胃感冒？

我们倾向于使用流感这个词来描述任何涉及胃部不适或呕吐的胃肠道症状。然而，它在技术上是指一种称为病毒性胃肠炎的肠道感染。根据梅奥诊所，最常见的症状是水样腹泻、腹部绞痛、恶心或呕吐，偶尔发烧。这些通常持续一两天。但在更极端的情况下，胃流感症状可能会持续长达 10 天。

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大多数情况下，人们会因与其他感染病毒的人接触而感染肠胃流感。吃受污染的食物或喝受污染的水也会导致它，使您在食用时更加难以进食。但是，如果成人和年龄较大的儿童在 24 小时或更长时间内无法保持液体状态——或者呕吐超过两天，甚至一次带血——那就是去看医生的时候了。婴儿可能会很棘手，因为他们吐了很多，但这与呕吐不同（可能需要医疗护理）。

肠胃感冒时应该避免哪些食物？

在我们讨论胃流感时吃什么之前，让我们先谈谈你应该避免的食物和饮料。这里有几个例子，礼貌美国国立卫生研究院 (NIH) ，这克利夫兰诊所，以及梅奥诊所：

含咖啡因的饮料，包括咖啡、茶和一些软饮料
脂肪含量高的食物，如油炸食品、比萨饼和快餐
含大量单糖的食物和饮料，如加糖饮料和一些果汁
含有乳糖的牛奶和奶制品
酒精饮料
以番茄为主的菜肴
酸性食物和饮料
辛辣或高度调味的食物
加工食品

肠胃感冒应该吃什么？

如果您在一个被告知或被迫每顿饭吃的家庭中长大，您可能会认为无论情况如何，您都应该吃。这可能是您现在对自己孩子的要求。但是，如果有人患有胃流感或胃部不适，这绝对不是要坚持的事情。

诚然，当您患有病毒性胃肠炎时，大多数专家不建议禁食或限制饮食。电阻研究表明，坚持限制饮食无助于治疗病毒性胃肠炎。那你该怎么办？ Laura Lipold 博士，家庭医生克利夫兰诊所说你永远不应该强迫自己吃东西；如果你在肠胃感冒时不想吃东西，你不应该强迫你的身体。相反，专注于休息和补充身体水分。

当胃流感患者准备再次进食时， NIH 说大多数人可以恢复正常饮食。但是对于那些想要轻松恢复饮食的人来说，他们可能想从以下食物和饮料开始：

保湿液体，如水、运动饮料或无咖啡因苏打水
肉汤 *** 在处理肠胃流感时，补水是关键。喝不含蔬菜和肉类的肉汤很重要。所以，鸡汤可能不是最好的选择。但是只喝你最喜欢的汤的液体就可以了。确保它充满了钠和电解质！
含电解质的口服补液溶液（如 Pedialyte、Naturalyte、Infalyte 和 CeraLyte）——尤其适合儿童
冰片
饼干（尤其是咸饼干）
吐司
清淡的鸡肉和米饭（或只是米饭）
明胶
香蕉
复合碳水化合物，如土豆和全谷物