关于为您的孩子提供褪黑激素以解决睡眠问题，您需要了解什么

安妮·斯普拉特 / Unsplash

我不记得我没有与睡眠作斗争的时候。睡着了，睡着了，起得太早了……一切都在桌子上。我的失眠一直是我生活中非常重要的一部分，所以当我们 13 年前第一次有了孩子时，我担心我已经过了这个令人恼火的部分 一世 , 到 他们 。

不出所料，我的第一个孩子睡得很不好。就像，真的很糟糕。让他入睡实际上是一项全职工作，而让他入睡也同样艰难。完成所有这些工作后，他早在太阳出来之前就起床了。多年之后，我和我的妻子在儿科医生的推荐下尝试了褪黑激素，它似乎真的对他（和我们）有帮助。事实证明，我们并不是唯一被推荐​​使用此选项的父母。

YouGov 对 933 名有 18 岁以下孩子的父母进行的在线调查 纽约时报 发现大约三分之一的孩子在过去一年中一直在与睡眠问题作斗争。但在那些难以入睡的孩子的父母中，几乎有一半给孩子服用了褪黑激素。波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心主任、医学博士、公共卫生硕士 Judith Owens 博士在回应调查结果时说：它的使用如此广泛，令我感到惊讶。儿科医生认为这是解决儿童睡眠问题的方法。

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作为一个让孩子用褪黑激素入睡的父亲，我最大的问题是， 我这样做安全吗？ 就像我上面说的，我们值得信赖的儿科医生推荐了它，但在对该主题进行了额外的研究后，听起来儿童褪黑激素的使用并不是 100% 切和干燥的。许多医生似乎认为它是无害的，但最终它是一个灰色地带，这意味着我们必须与孩子的医生一起决定我们认为最好的方法是什么。

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褪黑激素实际上是 存在于每个人的身体中 .它是一种由松果体产生的激素，通过告诉您的身体何时入睡和何时醒来来帮助调节您的睡眠周期。这是我们自然制造的东西，合成褪黑激素只是模仿它的效果。

问题是：褪黑激素不被归类为药物；它的 列为补充品 .这意味着制造商不必提交证据证明他们的产品有效——也不必证明他们列出的成分是准确或纯净的—— 以同样的方式 寻求 FDA 批准的药物确实如此。这有点令人不安，尤其是对于您要给孩子的东西。制造商也不会对他们的补充剂实际含有多少褪黑激素遵守任何特定标准。 2017 年的一项研究 比较了 31 种不同品牌的褪黑激素补充剂，发现 巨大的可变性 每种褪黑激素的含量都低于或高于宣传的量。这是令人担忧的。

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您也不必获得获得褪黑激素的处方，这确实让一些医生犹豫不决，因为褪黑激素不是万灵药。例如，根据一份报告 时代 根据他们的调查结果，褪黑激素不适合 不安腿综合征 ，这可以是一个原因用于睡眠中断。这俩 美国儿科学会 和 美国国立卫生研究院 说孩子不应该长期服用褪黑激素，但两个组织都没有定义长期意味着什么。

就像成年人一样，有些孩子天生就有不同的夜间时钟，因此不会在父母喜欢的时候自然入睡。我的儿子，难睡的人，现在 13 岁了。他不再服用褪黑激素，但我要说的是，我认为他不像我们家里的其他人那样需要充足的睡眠。他倾向于熬夜。当我早上 6 点左右起床上班时，他已经起床了。他已经这样很久了。他的成绩很好，白天也不怎么睡，所以我觉得他就是这么造出来的。现在唯一的区别是他已经长大到可以管理自己了。这和他小时候拒绝睡觉的时候大不相同，感觉他就像是我家里一个会走路、咿呀学语的定时炸弹。

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但现在，这么多年过去了，我留下了这个问题：他真的需要褪黑激素，还是需要褪黑激素？ 一世 需要他吃褪黑素吗？我很确定我知道这个问题的答案，但考虑到我完全按照儿科医生的建议做了——从剂量、品牌到使用时间——我一点也不觉得难过。

而且我认为你也不应该。当然，只要您咨询过您孩子的医生。

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当然，这让我回到了文章的标题：您的孩子服用褪黑激素安全吗？

据我所知，答案很复杂，原因有几个，其中大部分与缺乏关于褪黑激素的规定有关，再加上它不仅在药丸中很容易获得，而且在糖果中（软糖、果味）糖浆等）形式。在研究这个主题后，我能给出的最大建议是和你的儿科医生谈谈。不要隐瞒你给孩子的事实。这不是什么肮脏的秘密，而是应该讨论的事情。他们将帮助您评估您对孩子睡眠的担忧，以确保褪黑激素是一个合乎逻辑的选择。它还可以帮助您找到适合您孩子的剂量，同时还可以引导您选择以安全和纯度着称的品牌。如果褪黑激素因任何原因不适合您的孩子，您的医生很可能会帮助您找出原因 是 。

这里的目标是不要在阴影中使用这种补充。对它保持开放和诚实，以便负责任地使用它。

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