为什么妈妈总是那么生气？

马斯科/盖蒂图片社

你可以感觉到它从你的脚开始蔓延。有人把他的鞋子留在走廊里，当你把洗衣篮带到洗衣机时，你差点被他们绊倒。另一个忘记冲马桶了。这种感觉现在就在你的膝盖上。你开始炖了。您现在忘记支付的账单有滞纳金。作业留在柜台上，公共汽车就开走了。你的嘴唇撅起。 呼吸 ，你告诉自己。 呼吸。

然后，在晚上晚些时候，你正在做晚饭，已经很生气，知道他们会抱怨你所做的事情，而你的背部被 nerf 枪射中。

你爆炸。你把你的抹刀扔进水槽，从你儿子的手中撕下 nerf 枪，然后感觉热的火焰从你的眼睛里冒出来。

然后，你会看到他凹陷的肩膀。他偷偷溜走了，想知道为什么妈妈有时不能只是有趣。

我记得我长大了，看到我妈妈沸腾了。沮丧地喘着粗气，因为这一切都没有完成——她从来没有完成过。然后，最后，她突然爆发了。在一堆脏衣服上。或者浪费了我们拒绝吃的晚餐。 有什么大不了的？ ，我想。我不明白她为什么这么关心我们离开家之前床铺好还是厨房干净。但是，该死的，我现在有没有得到它。

你有没有想过为什么我们这么多妈妈生气？为什么爸爸可以在工作了一整天后突然冲进来，愉快而有趣，然后把它们扔到空中，而你所能想到的就是， 不要激怒他们！快到睡觉时间了！ 为什么它会如此困扰我们，即使他们在打架或玩捉迷藏，创造快乐的童年回忆，但没有人 曾经 挂掉他们那该死的外套？或者把他们的鞋子 上 鞋架？

这是微小的违规行为——一天中的微小时刻，似乎是对个人的轻视，甚至是侮辱，它们不断地建造，直到火山爆发。我知道为什么我妈妈不时丢失它，因为我现在也这样做。为什么我们如此愤怒？

好吧，这是事实：因为这种情绪来自受伤的地方。

你知道愤怒吗？它实际上是其他东西的标志吗？根据 今日心理学 ，愤怒几乎从来都不是主要的情绪。文章接着解释说，这种情绪背后往往有不同的主要感觉，例如感觉被忽视、不重要、被贬低和无能为力等。

这不是很有道理吗？正是因为我们感到不被重视、被忽视，而且坦率地说，有时是隐形的，我们最终向我们所爱的人吐唾沫。

我每天努力工作，让我的房子远离外界，做健康的饭菜来为我们的身体提供能量，洗、干、挂每个人的衣服，这样他们就可以在早上穿好衣服。我擦洗马桶，折叠毯子并用吸尘器吸尘。我提醒他们做功课和洗身（ 全部 他们的身体） , 并与他们的兄弟姐妹分享。

所以当我爱的人——我为之做这一切的人——走进房子，把他们的屎放在门口，什么都不放，或者把厨房弄得一团糟让我清理 后 抱怨我做的那顿饭味道很糟糕，或者在他们的房间里留下成堆的脏衣服和 Twix 包装纸，我 生气的 .但事实是，我感受到了一连串的其他事情。

这是下一部分——一个重要的部分——我不想对我的家人发火，就像他们希望我对他们发火一样。所以，就像他们有责任参与并尽自己的一份力量一样，我也有责任进行沟通。满足我的需求，这样我就不会在自己的家中感到贬值。避免被动攻击并期望他们读懂我的想法。

因为没有人应该住在愤怒的房子里——不是他们，也不是我。

当我觉得它在我的脚踝周围蔓延时，我需要解决原因。如果我不这样做，并且它会沿着我的身体向上移动，即使它到达我的肩膀并且我能感觉到我的下巴开始紧握，通常也不会太晚。

就在这一刻，我与自己进行了对话。至少我的一项需求没有得到满足。也许任何人都无能为力——生活中肯定会有配偶在工作中不堪重负，或者孩子生病而妈妈需要承担所有负担的时候。这些是在那个时候只有柠檬生活交给你的时候。

但更多时候不是，我可以对我的愤怒做些什么。我可以散散步，或者去一个安静的房间，深呼吸几口气，然后弄清楚到底发生了什么。我必须在愤怒之下挖掘根源——我是不是已经筋疲力尽了？我不知所措吗？我的盘子里有太多东西了吗？孩子们是否忽视了他们的责任？我需要弄清楚那一刻是什么让我生气，然后解决如何处理它。

这不是防止愤怒爆发的万无一失的方法。我们需要给自己一些恩典，接受每个人时不时都会有糟糕的一天，我们会被原谅的。但是，如果您发现自己经常感到沮丧 - 感到如此低沉，沸腾的愤怒让您因在客厅沙发上找到袜子或孩子们没有按照您的要求装入洗碗机而吐火-退后一步想想到底发生了什么。如果你能评估最初的情绪——也许你觉得不被欣赏或完全看不见，或者你可能迫切需要休息，或者从你的日历中划掉一两个项目——那么你就有了可以和家人交流的话语你感觉怎么样。

问一个男人的基本问题

您知道，如果您的孩子或配偶感到隐形或被视为理所当然、精疲力竭或不知所措，您会介入照顾他们。你会向他们保证他们是有价值的、重要的和被欣赏的。那么你呢？你不应该得到同样的待遇吗？

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