我的孩子患有焦虑症。我怎样才能帮助他们渡过难关？
看到你的孩子像这样挣扎真是太难了。
我们中的许多人都经历过：一分钟，你的孩子还好；接下来，他们将经历一次史诗般的焦虑症发作。只是，在那一刻，你不确定发生了什么。它看起来很像 典型的孩子崩溃 ——他们在喘息、抽泣，甚至可能在发抖。当它们特别小的时候，你甚至可能无法辨别 是什么引发了“歇斯底里”。 你只知道全世界你最喜欢的人突然支离破碎，而你却不知道如何修复它们。
事实证明，儿童的焦虑症发作相对普遍。虽然通常被称为“惊恐发作”，但焦虑发作与 惊恐发作 以许多不同的方式。同样重要的是要注意 焦虑不同于焦虑症 河很难想象您的孩子可能有任何需要强调的事情。但是，您会对您的孩子处理生活中各种情况的方式感到惊讶（或者您可能不会）。对你来说似乎“正常”或无关紧要的事情对他们来说可能看起来像是巨大的可怕时刻。
从响亮的噪音中 感官的孩子 暗示心爱的来访亲人即将回家，各种看似不起眼的小事都可以 给孩子压力 出来并引起焦虑症。由于找出帮助您的孩子度过此类难关的最佳方法可能并不明确，Scary Mommy 请专家们提供可行的建议。
什么是焦虑症？
“对于焦虑，重要的是要区分它与恐惧的区别，”来自 LPC 的 LPC Associate MA Ryan McDonald 说。 晴空辅导 . “恐惧是指孩子特别害怕的东西，比如蜘蛛。当有人害怕未知的东西时，就会产生焦虑。 可能 经常发生，例如晚上不小心开着门的孩子的衣橱里出来的恶魔。恐惧和焦虑都是我们身体用来保护我们的正常反应。然而，如果焦虑症状变得足够严重，它们就会压垮我们，导致焦虑发作。”
火种的脏捡拾线
如果您从未考虑过恐惧和焦虑之间的区别，请举手（*举手*）。既然您知道您的孩子可能会对某事感到焦虑而不一定是害怕，那么您应该知道在焦虑症发作时要注意什么。 “焦虑发作的症状包括心跳加速或加速、出汗、颤抖或刺痛、胸痛、厄运即将来临的感觉或失控的感觉，”麦克唐纳说。
对于更多的未成年儿童来说，这可能看起来像是一场意想不到的“崩溃”，伴随着泪水和喘息。您可能会注意到他们的脸特别热或发红。他们甚至可能偶尔抽搐。
焦虑发作与恐慌发作：有什么区别？
虽然恐慌发作和焦虑发作的表现相似，但它们的原因和严重程度不同。惊恐发作通常是更强烈的感觉（和看）。他们通常没有触发。
同时，焦虑发作总是由焦虑和感知到的威胁引发。不过，请务必记住，要求您的孩子在任何类型的攻击中解释他们的担忧可能有点困难。专注于让您的孩子平静和安心，然后再尝试弄清细节。
当您的孩子出现焦虑症时，您应该怎么办？
“如果孩子正在经历焦虑症发作，你可以通过将他们从引发焦虑症的环境中移除来帮助他们，”麦克唐纳建议道。 “然后你可以让他们知道他们正在经历的事情是可怕的，但要让他们放心，他们是安全的。继续用柔和的声音创造一个平静的环境，让他们躺下来帮助他们放松，从头到脚放松肌肉，想一想他们最喜欢的地方。尝试使用箱式呼吸等技巧帮助他们控制呼吸（吸气四秒钟，保持四秒钟，呼气四秒钟）。重要的是要了解，这可能需要 20到 30 分钟，焦虑发作的症状才会消退，您的孩子可能不会立即对您的帮助做出反应。”
“在帮助孩子度过焦虑症时，你必须格外小心自己的言辞，”LCSW、LCADC、CCTP 和执行董事 Heather Wilson 分享道 顿悟健康 . “告诉他们‘冷静下来’或‘没有什么可担心的’不会有帮助。相反，试着用你的话提供更多可操作的解决方案。例如，你可以问他们出去走走或喝水是否有帮助他们。如果您的孩子有 反复发作的焦虑症 ，您和心理健康专家可以想出舒缓的话来背诵。但是，如果孩子不想说话，不要强迫他们说话，因为这可能会加剧他们的发作。”
如何帮助缓解长期焦虑？
“不幸的是，有些类型的焦虑症你不能简单地让它们消失。但是，你和你的孩子可以为这些攻击做更充分的准备，”威尔逊说。 “教育是关键，因此请确保您的孩子了解这种疾病及其对他们的具体影响。此外，制定他们在焦虑发作时可以使用的应对机制。”
有许多心理学领域的专家可以与您和您的孩子讨论他们在焦虑症发作期间的感受。但是，由于保险费处于历史最高水平，而心理学家和精神科医生供不应求，要获得家人需要的面对面帮助可能是一个漫长而艰巨的过程。不过，您可以通过与孩子一起尝试一系列镇静策略来充分利用糟糕的情况。
1. 满足感官需求。
Slumberkins 的联合创始人凯利·奥里亚德 (Kelly Oriard) 说：“当孩子们经历高度焦虑的时刻时，将注意力集中在自己身体之外的事物上，有助于让他们冷静下来，舒缓他们的神经系统。” “在这些时刻，拥有柔软舒适的东西可以带来舒适感。 Slumberkins 的依偎者和亲属 设计有柔软的感官成分，许多孩子会感到舒缓和舒适。孩子们可以抓住一个爱人，专注于它的感觉和它的样子。”
Loveys，最好的朋友， 和毯子 不是一个新概念。很可能你也有一些东西可以帮助你在恐惧或情绪激动的时候平静下来。如果您的孩子没有爱，而您又不想花钱买东西，请考虑分享您最柔软的衬衫……不要洗。闻到熟悉的气味也能满足感官需求。
2. 使用肯定工具。
“肯定也可以非常有助于度过焦虑发作或恐慌发作，”Oriard 分享道。 “人们在惊恐发作期间有这样的想法是很常见的，比如‘我不会熬过这一切’或‘我正在发生一些非常糟糕的事情。’”父母可以提醒孩子一些简单的肯定，比如‘我能熬过这部分’或‘这种感觉不会永远持续下去。’”
新生儿真正需要的东西
诚然，我们都知道这有多么困难，即使是成年人也是如此。如果您在孩子第一次焦虑症发作期间与您在一起，您可以 重复肯定 为他们。像“我们很好”这样简单的词可以作为口头禅或肯定语。
3. 与父母建立具体的联系。
“有时孩子在离开父母时会经历高度焦虑的时刻，”Oriard 补充道。 “当孩子焦虑时，父母可以帮助他们安抚情绪——但是当他们不在身边时呢？如果孩子有父母送给他们的最喜欢的玩具或玩具，这可以很好地提醒他们来自父母的支持和爱。Stuffies 和 Loveys 可以提供他们对父母的依恋（或联系）的具体表现，这有助于为他们提供他们需要的额外支持。”
那件舒适的 T 恤可以起到同样的作用。带有全家福的适合儿童的挂坠盒也可以。对于年龄较大的孩子来说，他们可能觉得自己太老了，不能塞东西（*呜咽*），一块忧虑石可能会奏效。这是一种小巧而光滑（感官）的东西，他们可以放在口袋里，只要需要父母的支持就可以感觉到，无论你们彼此相距多远。
和你的朋友分享:
