我的孩子已经筋疲力尽了，你的孩子可能也是如此

现在是早上 6 点 45 分，我儿子坐在我们家的楼梯上系鞋带。他花了三分钟才做到这一点，因为他的动作很慢。我妈妈的本能是催促他，这样他就不会错过公共汽车。我的人类本能是同情他。那种疲倦是发自内心的，连我自己都感觉被拖垮了，就好像我在动画片里扛着某种滑稽的铁砧一样。

考虑到所有因素，每年的这个时候都不是 作为 糟糕——至少开始有光了。鸟儿已经起身叽叽喳喳地叫了一会儿。但在冬天，天还没亮就让一个 11 岁的孩子到寒冷的雪地里去，这似乎是彻头彻尾的残酷。

除了我们的主观经历，甚至是与其他妈妈分享的战争故事之外，一段时间以来，越来越多的证据表明， 青少年睡眠不足是真实存在的 尽管有大量科学证据，但几乎没有采取任何措施来改变它。

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你不能只是“让他们早点睡觉”。长期以来，人们一直在争论：如果我们让孩子早点睡觉，他们就不会那么缺乏睡眠。是的，祝你好运。即使在晚上什么也没发生，作业都做完了，儿子洗完澡看书，一切都准备就绪后，他也很难入睡。问题是，这不是他的错。这是生物学。

多年来我们都知道，孩子们的昼夜节律会随着青春期的临近而发生变化，然后发生变化。这不是懒惰或挑衅行为。它是 生物学。 事实上，国家非营利组织 稍后开始上学 说 青春期前和青少年的身体直到很晚才告诉他们困了，而且他们的身体直到早上 8 点之后才告诉他们醒来。这与许多学校的开学时间形成鲜明对比，我们希望孩子们早上 7:30 之前，像我儿子一样坐在座位上学习。问任何一位中学老师，他们都会告诉你，孩子们直到上午 9 点才真正在课堂上醒来。

睡眠不足不仅带来不便，而且很危险。

任何一个曾经被睡眠剥夺过的人都知道，睡眠剥夺可不是闹着玩的。我很确定，在我两个孩子生命的头两年（是的，他们睡得很糟糕），我花了太多的时间在脾气暴躁、恼怒、哭泣和其他方面感到效率低下。如果你经历过一段时间的失眠，你也会知道我在说什么。没有什么比在错误的时间感觉连接更糟糕的了，然后筋疲力尽，无法工作（但无论如何都必须这样做）。

孩子们也不例外。研究表明，青少年每晚需要九个小时的睡眠。然而，我们有多少孩子真正明白了这一点？为了避免我们认为他们“只是累了”，大量研究已经证明 睡眠不足是儿童的公共卫生紧急事件 。当孩子们睡眠不足时，他们的学业成绩会受到影响，他们会表现得更多，需要更多的行为干预，抑郁和自杀率更高，发生事故的风险也更大，包括那些刚出生的 16 岁司机。

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如果证据确凿，为什么没有更多学区调整开学时间呢？

这是一个价值 1000 万美元的问题。在所有条件相同的情况下，如果我们明白孩子的睡眠不足不仅令人烦恼，而且还会对健康产生真正的影响，为什么没有更多的意愿去改变现状呢？

我一直在当地与学校董事会合作，试图推迟我们的中学上课时间，我亲眼目睹了其中的障碍。有些人，即使在看到数据后， 仍然 将睡眠视为一种奢侈而非必需品。 （提示人们说，“在我的时代……”）关于睡眠有各种各样的判断：那些睡得更多的人是“懒惰”的，或者只是需要被鞭打以保持身材。然后还有交通等结构性问题：如果一个学区的公交车数量有限并多次使用它们，则可能没有足够的公交车可供行驶。这就会导致底线问题。很少（如果有的话）切换到较晚的启动时间不会带来成本中性。

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然而，如果我们优先考虑孩子的健康，我们可以而且必须比现状做得更好。虽然很难追踪，但通过推迟初中和高中的开学时间，我们也可以在其他地方省钱。例如，需要更少的行为干预意味着花在这方面的钱更少。如果教育的既定目标之一是培养健康、富有成效的公民并在学校取得更多成就，那么这似乎是我们应该努力做的事情。

不幸的是，我所倡导的改变可能对我的儿子没有好处。到目前为止，我们的学校董事会已经花了两年的时间来讨论和开展关于改变开学时间的初步工作。他们希望明年推出几所测试学校，但不能保证我儿子的学校会是其中之一。但我知道这是一场值得战斗的战斗。我记得自己早年疲惫不堪的日子，早上看着我的孩子无精打采地去上学，让我更加意识到这个问题的紧迫性，不仅对我的孩子来说，而且对我来说也是如此。 我们的 孩子们。我们可以而且必须做得更好。

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