我的孩子在上小学，我从不放弃午睡时间
这是我给自己最好的礼物。我是这样做的。
当我的大女儿白天经常开始在自己的婴儿床上小睡时，我刚开始读研究生。大部分时间，我都花在阅读、研究和写作上。但我也抽出时间吃饭，不用小拳头抓着我的盘子，坐在沙发上闭上眼睛享受片刻幸福，在没有人陪伴的情况下上厕所。那些安静的时间块是一条生命线，一个小小的定期提醒我的需求是有效和重要的。我是一个敏感内向的人，那个时候要照顾 我 让我成为一个更好的妈妈。在早餐结束时我已经不知所措的日子里，午睡的习惯帮助我保持清醒，因为我知道休息时间即将到来。
快进 10 年，我现在有四个孩子，他们很遗憾已经过了午睡阶段。除了我？我仍然需要从兄弟姐妹争吵、对零食的需求以及对 Spotify 上最新 Descendants 歌曲的请求中定期休息。如果有的话，我需要它 更多的 随着年龄的增长，他们的需求变得更加复杂。毕竟，我还是一个敏感内向的人，但现在我家的声音更大了，也更乱了。我需要白天的时间来重新开始——安静而孤独。
因此，每天下午 3:30 左右，我都会感谢年轻的自己送给自己最好的礼物：我从未放弃午睡的习惯。
当然，我的大多数孩子实际上还没有 午睡 在此刻。但我们仍将这段时间用于静静充电。在一个典型的工作日，我的孩子们从学校回来，我们有一个小时左右的时间安顿下来，聊天，吃点零食。周末我们从早上的活动回来后有类似的例程，但根据当天的日程安排有更大的灵活性。我 12 岁的女儿经常急切地等待休息时间，因为她喜欢和狗一起玩，并利用分配给她的屏幕时间浏览 Pinterest。我 9 岁的儿子更不愿意休息，但时间为他提供了 20 分钟的日常阅读所需的结构，之后他喜欢在卧室后面拼乐高积木或投篮-门箍。我 8 岁的孩子经常花时间深入阅读图画小说或珀西·杰克逊的最新著作。我最小的孩子 7 岁，要么和芭比娃娃一起玩，直到她在粉红色的地毯上小睡一会儿，要么在前面提到的 Descendants 音乐中洗个澡。
指环王令人毛骨悚然的家伙
至于我，这取决于那天和我的能量水平。老实说，我承认我通常会在前 10 或 15 分钟强迫性地查看社交媒体。然后我喜欢制定一个晚餐计划，之后我会读几页我的书或在沙发上小睡一会儿。
当然，它并不总是完美或田园诗般的——这是真实的世界。孩子们用关于家庭作业的问题叫醒我。狗对着邮递员狂吠。难免有人问，休息时间到了吗？但是，考虑到这一切，这对我来说还是值得的。
我非常刻意地创建了这个例程。我儿子出生时，我的大女儿 3 岁，刚刚开始可怕的不睡午觉的过程。蹒跚学步的孩子不断提出的问题在早上可能非常迷人，但到了午餐时间，好吧，我们只能说这种魅力已经消退了。在这一点上，我依靠午睡时间来确保我不会失去理智并转变成一些疯狂的妈妈怪物。当我看到这个每日重置按钮岌岌可危时，我绝对不会让它消失。所以这就是我所做的。
将午睡时间过渡到安静时间
如果可以的话，当您的孩子开始小睡时，将一天中完全相同的时间点重新定义为“安静时间”。他们不必睡觉，但他们必须相当安静。起初这将是一场斗争，但它会得到回报。如有必要，从短时间开始，然后慢慢延长。我一定说过一千遍：“你不需要睡觉，甚至不需要躺在床上，但你需要待在房间里自己玩。”
保持规则流畅
随着我孩子的成长，我们经历了多次休息时间的迭代，每个孩子都向我展示了适合他们独特个性的方法。当孩子们还很小的时候，他们需要更严格的界限，比如关上门呆在自己的房间里。我的一些孩子仍然需要那个严格的限制。其他人可以在屋子里闲逛，因为他们这样做的同时还保持了休息时间的精神。共同点是我们使用时间来重置和恢复，并且不允许进行干扰房子里其他人的活动。围绕休息时间地点、屏幕、音量和允许的活动的不同界限在不同时间对我的家人有效。
以a结尾的男性名字
坚持不懈
有时我的女儿在安静的时候睡着了。有时她翻阅书籍或整理她的填充物。有时她走出房间，一点也不安静，这并不理想。我把安静的时间视为不可商量的，我清楚地向她解释了什么是重要的，什么是不重要的。我对此没有惩罚，但我很坚定。我们每天休息一个小时。这就是我们所做的。有几天我多次护送她回她的房间。她是一个执着的孩子，但她是从她我那里得到的。我更加执着。它得到了回报。
模拟休息的重要性
你不需要解释为什么我们的身体需要休息以及为什么作为一个内向的妈妈需要独处的科学，但你可以找到一种适合年龄的方式来灌输自我保健的价值，倾听你的身体，并找到停机时间的好处。关注休息为您带来的积极影响。也许保持大喊大叫的声音，“我只需要离开你一秒钟！！”在你自己的脑海里。
以 a 开头的迪士尼角色
帮助您的孩子找到安静的活动
与您的孩子一起寻找他们会喜欢的活动。尝试故事时间播客或音乐。我的孩子喜欢我打印他们选择的着色页（不知何故它比着色书更特别，不要问我为什么）。图画书或搜索和发现总是不错的选择。考虑让某些活动特别适合安静的时间。拿出“花式”蜡笔或“特殊”积木。他们实际上不需要花哨或特别。只是将它们放在一边一段特殊的时间，就赋予了它们这种荣誉。
随着孩子的成长发展这种做法
随着我的孩子长大，他们开始从事其他活动，例如独立的手工艺项目，例如彩虹织机或在键盘上练习（戴着耳机！）。我最大的孩子现在利用安静的时间做作业。有时两个孩子会选择一起玩一个平静的游戏。有些人会利用安静的时间做家务或洗澡。
做适合你日程安排的事
也许你的安静时间是 15 分钟。也许是一个小时。也许你放学后有一段安静的时光。也许是在晚饭前。做对您和您的孩子有用的事情。
利用时间休息
尽量不要赶上电子邮件。不要洗碗。读一本书。闭上你的眼睛。听音乐。躺下。偷偷吃一些你不必分享的零食。
摆脱罪恶感
世界已经把罪恶感加在了父母身上。当您小睡时将您的孩子隔离在他们的房间里很容易感到内疚。但这只是我们可以告诉自己的一个故事。提醒自己，当您确实有机会休息时，它可以让您在以后更多地参与并与您的孩子互动。我们的孩子并不总是需要我们，他们只是一直需要我们。育儿真的是关于质量，而不是数量。当我给他们的时间少一点时，我可以给我的孩子更多的优质时间。
玫瑰 r 红紫罗兰 r 蓝色
阿什莉·舒斯特唐恩德 与丈夫、四个孩子和可爱但脾气暴躁的八磅重狗住在加利福尼亚州奥克兰。她撰写有关育儿、寄养和心理健康的文章。在 Instagram 上关注她@ashleyschusterdownend。
和你的朋友分享:
