我们都会犯的 10 个不健康的妈妈习惯，我们现在需要改掉这个习惯

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我喜欢认为我是孩子们的好榜样，但现实是我经常搞砸。我对此非常开放和诚实。虽然我确实知道并理解我在很多方面都做得非常正确，但肯定有一些领域我可以而且绝对应该改进。

有人会说不健康的习惯是人们日常生活的一部分，我完全明白这个想法的来源。但与此同时，这些不健康的习惯并不需要成为我们日常生活的一部分。

健康不仅仅指您的身体健康。保持健康的心态同样重要，甚至更重要。另外，只需存在身体和精神上的“健康”还不够。

我们的孩子们希望我们成为他们永恒的榜样，我会告诉你，我对我最近树立的榜样不太满意。

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这里有 10 个不良我们现在必须改掉的妈妈习惯：

1. 消极的自言自语

一想到自己在孩子面前说过多少次“妈妈感觉不漂亮”、“妈妈不太聪明”，我就为自己感到羞愧。对我来说，让我的孩子对自己感到自在和自信非常重要，但如果他们经常看到和听到妈妈说自己不好，这教会了他们什么？如果我要再次站在孩子面前的镜子前，我肯定最好对自己说积极的肯定，而不是不断的批评。

2. 陷入焦虑和忧虑

并非所有妈妈都像我一样焦虑不安，但是有些就在我旁边。对于我们这些确实感到焦虑的人来说，这通常是对压力源的完全无意识的反应，并且常常会让人非常虚弱。当我们在孩子和配偶面前公开感受到我们的焦虑和压力时，问题在于我们消极和恐惧的态度可能会传染给他们。在 你不是你的大脑：改变坏习惯、结束不健康思维并掌控你生活的四步解决方案 , 神经可塑性研究员 Jeffrey M. Schwartz 医学博士和精神病学家 Rebecca Gladding 医学博士告诉我们，摆脱焦虑、忧虑和其他不健康习惯的最佳方法是“让你的大脑为你工作”，并“让你的大脑挨饿”。焦虑，最终会降低他们对你的影响力和力量。

3. 四处奔走

作为母亲，我们倾向于加快生活和一天的节奏，因为我们的盘子里总是有太多的事情要做。但当我匆忙的时候，你知道谁受苦吗？我这样做，我的孩子和我的配偶也这样做。我如此快节奏的全部原因是为了让我们的小家庭“机器”保持运转，但是当我像一个匆忙的疯子一样说话和行动时，我家里没有人愿意在这台机器上。然后你猜怎么着？我很沮丧，因为没有人做我需要的事情，或者希望他们尽快做我希望他们做的事情。

那么，教训是什么？这种匆忙可能是骗人的。你可能会认为你正在以超快的速度完成更多的事情，但实际上（大多数时候）你对你的待办事项半途而废，并在此过程中让所有挡在你前面的人感到沮丧。

4. 生活在对判断的恐惧中

来自我们的配偶、我们的朋友、我们的父母、我们孩子的老师、他们的儿科医生、当地妈妈团体的评判——只要你说出某个人的名字，我非常确定我可能害怕他们的评判。但为什么？我到底为什么要这样生活？我希望我的孩子们知道他们的母亲是一个有强烈主见的人，她有自己的信念，尽管针对她的负面言论或目光她并没有偏离。

5.不良饮食习惯

为什么我在这个世界上表现得好像我值得我所享受的放纵，为什么我觉得在漫长的一天之后我已经赢得了这些放纵，我无法理解。我与食物有一种奇怪的关系，因为我经常思考它，并且经常花很多时间思考根据我的体重秤可能会说的内容应该允许什么或不应该允许什么。妈妈不应该一边吃奶酪和饼干当晚餐，一边给其他人提供热饭，这样她就可以在孩子们上床睡觉后挥霍。如果我的孩子必须吃这五类食物，我也应该吃。

6. 过度承诺

我们需要开始说“不”，而且要更频繁地说。在 积极拒绝的力量：挽救交易、挽救关系，但仍要说“不” 在《威廉·尤里》中，威廉·尤里提供了具体的例子和出色的建议，告诉你如何有效地、尊重地说“不”，这样你就可以“对重要的事情说‘是’——[你的]自己的需求、价值观和优先事项。”

7. 不把自我照顾放在首位

当我不能照顾自己、不能休息、不能找到平衡的时间时，不仅我会受苦，家里的其他人也会受苦。父母（尤其是母亲）可能会因为为自己腾出时间而感到非常内疚。但事实是，当我们减压时，我们会以更好的心态回到家人身边。

8. 让你的声音保持沉默

我养育孩子有一张聪明的嘴但当涉及到我自己的内容时，我会根据人群进行审查。我为什么要这样做？这对我的孩子们来说该是多么令人困惑啊。我需要成为他们尊重沟通的典范。

9. 玩比较游戏

这绝对不会让你一事无成，但却能让你很快到达目的地。或者实际上，它会带你去某个地方——它会带你去嫉妒的小镇，你知道吗？没有人穿全绿色好看。查看 我为你感到高兴（有点……不是真的）：在比较文化中寻找满足感 凯·威尔斯·怀玛 (Kay Wills Wyma) 所著，她讨论了过度比较和竞争的问题，以及它偷走了我们快乐的事实。此外，Wyma 还提供简单的补救措施，帮助您重新审视自己的观点并更加真实地生活。