一位妈妈和治疗师解释如何应对放学后的束缚崩溃
正好赶上返校，一些非常实用的技巧。
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您知道您孩子的老师在上学期间坚称您的孩子是完美天使的那一刻，但这根本不是您下午 3 点时所经历的。滚来滚去？别担心，您的孩子实际上正在经历一些完全正常的事情，称为 “约束崩溃” 或者 “学校的约束崩溃之后。” 是的，它有一个名字，不仅仅是你！
孩子的束缚崩溃是 完全常见 父母可以通过几种方法帮助孩子度过情绪的过山车。
什么是放学后束缚崩溃？
放学后束缚崩溃 发生在孩子整天在学校“压抑”自己的情绪（也称为“掩饰”），只是回家后表现出来或表现出一些强烈的情绪。课堂规则和标准可能会对仍在学习如何彼此互动、遵循指示、同时吸收课程和社交的孩子造成巨大影响。难怪一旦孩子们踏进门口，他们就会把一切都发泄出来。
儿童治疗师 林赛·亚当斯 解释了这一现象 现在病毒式传播的 TikTok ，解释说你的孩子不是两个完全不同的人，这给了你困难的部分，而老师和教育工作者可能会看到一个表现更好的孩子。
你实际上是他们的安全空间，放学后他们可以安全地崩溃。
“......他们表现得最好，或者掩饰自己，或者用任何你想用的词语来形容，在学校一整天都保持着自己的感受。他们回家了。他们脱下背包，所有的感情都从背包里掉出来，”亚当斯解释道。
“也许他们和兄弟姐妹打架，也许他们对你很烦躁，也许他们只是累了，也许他们很情绪化。”
约束崩溃发生在什么年龄？
放学后约束崩溃在儿童中最常见 12 岁及以下。 这是因为大脑在这么年轻的时候就只能发挥有限的能力。
年幼的孩子正在努力适应环境或日程的变化，尤其是在有趣的暑假结束后的返校季节。一旦孩子们开始适应学校和家庭生活的时间表和惯例，放学后约束崩溃的情况可能会减少。
放学后如何帮助孩子减压？
当您发现您的孩子放学回家后即将崩溃时，亚当斯建议采取一些措施来帮助他们度过从学校到家庭的过渡。
“为过渡制定计划。了解他们在一天中的那个时间遇到的困难，并为他们的成功做好准备，”她说。 “以一种允许他们回家后立即进行平静或应对活动或回家后立即进行体育活动的方式安排他们的一天。”
亚当斯还指出，要根据孩子的性格、日程安排和活动，关注最适合孩子的方法，以帮助抑制约束崩溃。
她建议家长们注意 下午有很多活动 或俱乐部。这种忙碌的日程可能会让他们感到不知所措，没有“一秒钟的呼吸和减压时间”。
“在他们适应的前几周，要对他们保持耐心，因为这种情况总是会发生，但在他们习惯上学的过渡时期，这种情况可能会更加严重，”亚当斯继续说道。
为什么孩子放学后表现不佳？
亚当斯建议 会心 你的孩子。了解哪种减压方式对您的孩子最有帮助。亚当斯分享说她的儿子需要她所说的东西 “感官茧” 或者他不想进行体力活动的休息时间。
“他没有多余的精力或愤怒。它更加孤僻和安静，并且往往更加情绪化。而如果他独处的时间被打扰，他就会生气。因此，我们将休息时间纳入了他放学后的日常生活中，”她解释道。
对于那些回家乱跑、与兄弟姐妹打架、表现得更加激烈或具有攻击性的孩子，亚当斯建议增加某种体育活动，以打破从学校到家庭的过渡。
“甚至可以只是到外面闲逛，画粉笔，做一些有创意的事情。事实上，你想要关注的是创造力、感官和身体活动，”她总结道。
知道你的孩子可能会为你保留这种情绪或攻击性，你会感到安慰，但这只是因为你是他们认识的最安全的人，而家是他们觉得可以真正摘下面具并做自己的地方。这非常有意义，尤其是当我们作为父母和成年人审视自己的生活时。
您上班或上班有多少次 耗尽社交聚会 ，展现出最好的自己，只是为了回家向伴侣发泄，还是只是因为情绪疲惫而大哭起来？成年人也会发生束缚崩溃！
通过一些简单的沟通和耐心，放学后克制崩溃的情况会慢慢变得越来越少——当它确实发生时，你就会知道该怎么做。
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