您不必因为有空就必须无障碍

生活方式

德米特里马尔琴科/EyeEm/盖蒂

当我做了十三年的全职妈妈后，当我第一次重新开始工作时，我真的很难从工作中脱离出来。我想如果我在晚餐时回复那封电子邮件，或者我一想到它就发出一个音调，那很好——即使我站在杂货店的烘焙过道中间。

我没有让自己有时间进入工作模式，而是让自己一直有空。我三年没有休假，也没有定下什么时候工作什么时候不工作；这一切都像一起流动一个漫长的工作周。

起初我告诉自己，我已经准备好向所有人展示我有多努力工作。我认为快速接听电话或及时回复每封电子邮件没什么大不了的，因为只需要一分钟。

首先，我们都知道这不是真的。一件事导致另一件事，不知不觉中，你已经在手机上玩了半个小时，你已经错过了整个家庭的晚餐。

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几年后我才意识到，周六下午有空并不意味着我必须工作。如果我在午夜收到一封电子邮件，我就不必在早上踏上地板之前焦急地查看它。

然而，在我意识到这一点之前发生的事情是，我变得非常烦躁，感到杂乱无章，并开始在工作中犯粗心大意的错误，因为我所做的任何事情都不是故意的。

不是我的工作，不是我和孩子们在一起的时间，也不是我的友谊或人际关系。我就是那个会对我的女朋友说，等一下，我只需要很快给我的编辑发电子邮件。我无法告诉你我去过我男朋友家多少次，而不是拥抱和亲吻他，我的鼻子一直在我的手机屏幕上，我什至不知道他（或者这会让他感觉如何））。

几年前我开始取消每周的午餐约会，因为我想完成我的工作。我的朋友终于对我说了一句让我很感动的话：我们每周见面 45 分钟。你真的没有时间吗？

她是一名分娩护士，让我知道他们前一天差点失去一个病人。你必须从工作中抽出时间才能更好地完成你的工作，你知道。

她是对的。

在我们的职业生涯中——或任何事情，就此而言——每一天的每一秒都是很累的，对我们的心理健康不利。很难记住，仅仅因为我们能够做某事，这并不意味着我们应该 .

如果这对你来说很难（对很多人来说都是如此，包括我自己）缪斯有一个很好的提示：花点时间评估个人需求及其对您的日程安排、幸福感和目标的潜在影响。对于有条件的取悦人来说，这可能是一个挑战，但最终，它会帮助你适应拒绝对你没有好处的要求，这样你就可以把时间留给真正重要的事情。

这有点像当你生气时数到三。它使您能够将自己与情况分开，足以看到长期的比赛并确定它将如何影响您的生活。

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这篇文章还建议，不要只是同意你在工作中被要求做的每一件事，而是告诉你的同事你会回复他们。这有两个目的：首先，您实际上可以查看即将到来的日程安排，并优先考虑日历上已有的内容。其次，它让你的同事期望你不会立即满足每个请求——或者根本不会。

我们的职业很像我们的人际关系，如果人们认为他们认为我们会答应，他们就会向我们提出要求；我们教人们如何对待我们。

是的，我们的工作是有报酬的，我们应该努力工作并尽我们最大的努力。然而，这并不意味着我们必须一直有空。如果你明天而不是晚上 10:00 回复那封电子邮件，真的会有所作为吗？晚上想放松的时候？你真的想承担那个额外的项目，即使它会干扰你的婚姻或家庭假期吗？如果我们不请假，或者偶尔说不，没有人会赢。尤其是那些试图承担太多的人。

直到我开始为工作留出时间，为家人留出时间，为我留出时间后，我才意识到让事情等待或不一直说是真的可以。

我的职业生涯没有失去任何基础，我的家人更幸福，我能够更有效地工作，而不会因为承担太多而感到生气或不满。当你觉得工作是一种部分你的生活，而不是超越你的生活，令人惊讶的是，在那些预留的时间里，你变得更有效率。