这位新妈妈警告你最好和你的伴侣制定一个*非常详细的*睡眠时间表

如果您重视睡眠并希望建立公平的关系，那么您需要听听这个！

每当 我的一个怀孕的朋友 当她们成为母亲时向我寻求一些建议，我立即想到一件事：睡觉！尽可能多地睡觉。睡个好觉，早点睡。经常睡觉。沉浸在那些珍贵的 ZZZ 的每一分钟中，因为很快，它们将成为一个遥远的梦想。没有人能够让我，一个爱了她八个小时的女孩，为了什么做好准备 睡眠不足 感觉就像。我真的很痛苦。

一位妈妈说，像我这样可能对孩子持观望态度的人需要认真考虑睡眠的改变。这是一个重要因素（剧透警告：随着年龄的增长，情况并没有真正变得更好）。

“如果你对生孩子持观望态度。我现在想对你说实话，因为我觉得人们对睡眠并不诚实，而睡眠是我生命中最重要的事情之一，”两岁孩子的妈妈玛丽莎开始说道。在她的视频中。

她解释说，在生女儿之前，她和丈夫 想法 他们制定了一个很好的睡眠计划，包括 夜间醒来 。

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“我的假设是她生命的第一年会很艰难，对吗？我们将从一起做夜间守夜开始。随着时间的推移，我们会把他们分开，但我们只是……松散地谈论它。你现在需要和你的伴侣讨论一下你们会在夜间做什么，因为没有足够的人在谈论这个问题。”

她还警告说，和孩子一起睡觉并不是线性的。他们的睡眠模式起起落落。有一天晚上，他们像石头一样睡了一夜，第二天晚上，他们就起床了三四次。玛丽莎经历过这一点，作为新父母，你并没有真正考虑那么远的事情。

“所以，即使他们长大了，而且已经过了婴儿阶段，这些事情仍然会发生。一些值得思考的事情，一些值得谈论的事情，以及 严重地 在你参与其中之前先讨论一下，因为即使你尽可能以 50/50 的方式分配事情，也会出现很多怨恨和愤怒，”她说。

“随之而来的还是不好的感觉。因此，可以轻松地谈论它，轻松地谈论一般的劳动分工，但这完全是另一回事。但是，是的，跟睡觉的家伙说再见吧，因为我已经尽力了。”

当她的视频受到关注后，大多数人都同意她的观点。一位用户评论道：“我丈夫大部分时间都在睡觉。从生物学角度来说，男性可以应对睡眠不足的问题——”

玛丽莎制作了一个后续视频，推断了这一点并指出 科学证据 支持这一点。不幸的是，尽管科学站在妈妈一边，社会却并不那么仁慈。

“我认识的大多数夫妇都是男女伴侣，通常大部分时间是女性起床，这有很多原因。其中有些是好的，有些是坏的。我认为很多时候女性会说，‘哦，我丈夫没有醒来，他睡得很沉。’好吧，叫醒他，”她说。

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“当你甚至没有给你的伴侣一个公平工作的机会时，你就是这样开始怨恨你的伴侣的。我经常看到的另一件事是，我在评论中经常看到人们说，‘哦，我要呆在家里，妈妈，或者我在家工作，我丈夫在外面工作，所以我晚上就做因为他必须去上班，”她说。

这种合理化对玛丽莎来说也不起作用。

“你必须整天和孩子在一起。你必须整天和一个对你尖叫的小孩在一起。你必须和多个可能整天对你尖叫的孩子在一起。你需要开车带他们绕城转一圈。你需要招待他们。你需要调节自己的情绪，你需要24/7从他们醒来到他们入睡甚至整晚都和他们在一起。我从来不理解这种说法，我认为这是胡说八道。”

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全职妈妈还是要工作啊！全职父母需要相同（如果不是更多）的睡眠才能度过高效且富有成效的一天。

“如果你过度疲劳和不受监管，你就无法做得很好，而且感觉就像你在内部低估了自己的工作，”她说。

新的 研究表明 女性不仅需要更多的睡眠，而且当她们睡眠不足时，她们的健康比男性受到的影响更大。当女性睡眠不足时，她们患糖尿病、心脏病和抑郁症的风险就会更高。研究人员表示，这些差异主要是由激素造成的，所以想象一下睡眠对于产后母亲来说是多么重要。

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