哺乳顾问解释什么是“受保护的睡眠”以及为什么所有新妈妈都需要它
很多女人不知道这个！
我们经常听到 “安全睡眠 ，”并且有几个（有效的！）安全协议被灌输到新妈妈的大脑中，关于如何保证宝宝在睡眠时安全可靠——诸如摇篮里没有毯子、没有网状衬垫等指导方针。 总是 让婴儿仰卧睡觉。
但压力大怎么办 睡眠的重要性 对于新妈妈们？有一个概念叫做 受保护的睡眠 没有多少新妈妈知道（甚至是有经验的妈妈），而且绝对应该更多地谈论它，因为 受保护的睡眠益处 可以真正改变妈妈们的游戏规则。
什么是受保护的睡眠？
受保护的睡眠这个术语指的是一个人，在本例中是新妈妈， 获得不间断的睡眠 。这意味着完全下班后的睡眠，零干扰。这并不令人震惊：有时新妈妈或孕妇在生完新宝宝后会发现自己情绪有些失调。现在有足够多的新事物发生，充足的睡眠时间会有所帮助 很多 东西的。
通过受保护的睡眠时间，他们自己和周围的人可以通过多种方式“保护”这种休息。
维多利亚·菲塞利 IBCLC 在解释了受保护的睡眠现象以及为什么患有情绪障碍的妈妈们迫切需要不间断的睡眠后在 TikTok 上疯传。
“受保护的睡眠是我们用于治疗围产期情绪障碍的概念，包括怀孕和产后，我们会巩固四到六个小时的睡眠，对于生完孩子后心情不好的父母来说，这是不间断的，”费塞利说。
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保护睡眠生命体征
为了让新妈妈真正看到受保护睡眠的好处，必须灌输某些方面的知识。受保护的睡眠意味着不会被打扰，也不必担心婴儿，因为村里有其他人在她身边。
Faceelli 还建议使用耳塞和白噪音来获得终极的睡眠保障。
“其他人会喂养那个婴儿，其他人正在照顾他们，他们知道婴儿是安全的，并且你可以不间断地睡眠四到六个小时，”她继续道。
为了“保护”睡眠时间，建议妈妈在自己和宝宝之间留出尽可能多的空间和缓冲——显然这说起来容易做起来难，尤其是在当今不存在村庄的产后世界。
在幸运的情况下，朋友、祖父母和伴侣都参与抚养新生儿，受保护的睡眠是可能的且有益的。
对于那些想知道如何帮助新妈妈的人，鼓励他们 获得一些受保护的睡眠 可能是最好的礼物。即使这意味着准备一顿饭、为他们收拾房子等等，让他们有时间享受受保护的睡眠休息。
“如果你有一个刚生完孩子的朋友，这是一个很棒的帮助方式，那就是帮助他们获得受保护的睡眠，然后询问他们之后的情况如何，”法塞利在后续视频中说道。
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受保护的睡眠研究
一些研究人员认为，睡眠可能是治疗抑郁和焦虑等几种产后疾病的一个被忽视的处方。
A 2022年学习 建议创建一个四步法来为新妈妈们制定睡眠处方。首先，社会和产后文化必须“改变”有关母性的信息，“让女性将自我照顾而不是自我牺牲视为好母亲的标志。”
其次，女性需要接受更多有关睡眠不足及其可能后果的教育。该研究还表明，妈妈们需要“（尽可能）寻求帮助”来帮助照顾婴儿，尤其是新生儿夜间喂养，因为这是“一项不止一个人的工作”。
第一天班轮的笑话
最后，如果妈妈们发现自己在不断的需求和睡眠不足中挣扎，需要鼓励她们寻找更灵活的母乳喂养方法。
Faceelli的视频疯传后，几位妈妈对视频发表了评论，强调睡眠的重要性，并分享了睡眠不足对她们产后经历的影响。
“这是唯一帮助我扭转局面的事情。一位朋友/练习者和我丈夫坐下来说‘你的妻子快要死了，她必须睡觉’，”一位用户写道。
另一位写道：“有时候，我和丈夫会为彼此做这件事，这让一切变得不同。我们称之为‘上夜班’，我们通常在凌晨 3 点换班。”
一位妈妈写道：“当我正处于严重的产后抑郁症发作边缘时，我妈妈为我做了这件事，这是上帝的恩赐。”
要求你的伴侣或你的村庄无忧无虑地睡四个小时应该不算太多。让我们将这一点常态化，并让它成为我们为新妈妈们做的事情，就像我们经常为她们做一顿饭或抱一下婴儿一样。
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