当您感到懒惰的AF时，13份健康的一锅餐

不需要：一堆肮脏的菜。

我喜欢尝试新食谱。但是肮脏的菜？那是我的烹饪炼狱版本。没有什么比掌握 Zangy烤鸡 或者 奶油，丰富的意大利面 只能遇到一个厨房水槽，里面装满了肮脏的切割板和搅拌碗，用过的切碎刀，油性尺寸的杯子以及带有ckaked-On润滑脂和燃烧末端的锅。唯一的好处是，由于一堆摇摇欲坠，我现在在Jenga踢屁股 Mucky Cookware 我总是在醒来。这就是为什么，我的朋友们，我是一锅晚餐的忠实拥护者。

一锅食谱从来没有 不是 理想的。他们是 非常适合懒惰的厨师 谁不会被详细说明所困扰。它们通常会导致更少的脏盘子。它们以各种形式出现 - 无论是在实际的锅中，煎锅，锅，砂锅菜还是煎锅。而且那里有很多健康食谱可供选择。为了简化本周的晚餐菜单，我们整理了最好的一锅健康食谱，从炸玉米饼启发的煎锅到辣椒和奶酪。

1。一锅鸡肉和姜葱酱

这个七个成分配方 在短短40分钟内聚在一起，围绕着由新鲜的姜，大蒜，生姜和葱制成的芬芳酱汁。虽然它需要骨头浸泡，但您也可以选择鸡胸肉。

2。奶油一锅“嫁给我”白豆

PSA： 这种高蛋白素食课程 可以在15分钟内进行。辣椒油和辣椒片将食谱提升到一个新的水平。将其与花园沙拉或温暖的面包一起食用。

3。意大利乳清干酪，玉米，鳄梨和小扁豆煎锅

有很多爱 这个多合一的煎锅 ，但是它以厨房的主食成分清单值得大喊大叫。另外，它是素食主义者，需要几分钟的时间才能鞭打。

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4。一锅杀手辣椒与小扁豆碎牛肉

正如作者哈莉·伯恩斯（Halle Burns）的首张食谱中所表明的那样， 称我为素食主义者：每种渴望的植物食谱 ，这个单锅辣椒与您品尝过的任何东西都不一样。它具有咸味，隐藏的成分，例如切碎的核桃，枫糖浆，肉桂和磨碎的土豆奶酪。

5。一锅意大利面条南瓜垫泰语

这个美味的食谱 使用“自然的面条”作为底部，上面放着鸡肉，红辣椒，切碎的胡萝卜和卷心菜，切碎的香菜，绿洋葱，大量的调味料和自制的坚果酱汁。比您在Uber Eats上发现的任何东西都要好。

6。一锅辣椒Mac和奶酪食谱

听着，妈妈！ 这个辣椒和奶酪 是蹒跚学步的批准 - 这意味着它将成为晚餐食谱旋转的主食。另外，您所要做的就是将所有成分扔到汤锅中，然后煮熟。确实并没有比这更容易。

7。土耳其和地瓜炸玉米饼煎锅

您不需要很多时间投掷 这个炸玉米饼启发的食谱 在一起，这是我们耳朵的音乐。它也是超级定制的，将黑豆换成肾脏或斑豆；用甜辣椒代替火烤西红柿，新鲜的菠菜/羽衣甘蓝或西葫芦。

8。

今晚渴望意大利语？布尔辛奶酪 - 充满奶油般的赫尔比荣耀 - 是杰出的成分 这个gnocchi入口 。 Tiktok的病毒烤羊乳面食的Aspin掉了，只需35分钟即可鞭打。无需准备！

9。一锅saucy satay鸡肉肉丸

这些卫星鸡肉丸子 将为您赢得客人的米其林明星。它具有餐厅风格的课程，并充满了风味，但非常容易制作。

10。一锅白豆和迷迭香汤

祝你好运不吞噬 这个舒适的汤 一口气。虽然是素食主义者，但您始终可以用碎香肠来扩大蛋白质。内部人士提示：用厚的法国面包作为您的容器 - 无论如何，汤匙都被高估了。

11。塞满胡椒砂锅

砂锅永远不会出错，并且 这个健康的版本 包装大量风味和蔬菜。用添加的蔬菜或豆类给它额外的打孔。

12。一锅鸡肉和大蒜Orzo食谱

鸡肉和Orzo被认为是主食，原因是 这个镀金的版本 我们流口水了！它需要最少的准备，并且是基本上可以自我烹饪的餐点之一。

13。一锅虾炒饭

虾和维生素B12高，虾是表演的明星 这个单盘炒饭食谱 。最好的部分？您可以使用冷冻米饭和冷冻蔬菜混合泳，这将减少整体准备时间和烹饪时间。

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