当我连自己的焦虑都无法应对时，我该如何应对孩子的焦虑？
有时他一哭，我也会跟着哭。
我 6 岁的儿子和我有相同颜色的眼睛，我们都戴着眼镜。我们都把最喜欢的食物留到最后吃饭。我们都喜欢一步步遵循指示（在我们家里建造乐高积木是一个细致的过程），当我们开始一个项目时，我们喜欢立即完成它。
我们也都在挣扎 焦虑 。
我的儿子与许多激烈的斗争， 无法解释的恐惧 。他头上盖着毯子在我们家周围走来走去，如果他独自留在房间里，他就会尖叫。他晚上很难入睡，因为他想知道，“如果我就是睡不着怎么办？”他经常询问我们附近是否会发生龙卷风或洪水。
当他两岁的时候，他会走上我们家的楼梯，到达顶部，环顾四周，然后低声说：“没有熊吗？”我们现在笑起来，“你到底为什么会认为房子里有熊？”，但我回想起来，意识到他的恐惧本性从很小的时候就开始了，我不知道为什么。
所以我让他接受治疗，每周我们都会制作情绪图表，并讨论如果事情不按我们的意愿进行时我们如何应对，以及我如何帮助他驾驭重大情绪。
不可避免地，他的治疗师会问我如何应对上周我们遇到的各种情况，我会欣然承认我在如何帮助他方面感到挣扎，然后我对无法帮助他感到无助，我陷入了螺旋式上升。 “有时候，当他哭的时候，我就开始哭，”我曾经告诉她。她同情地点点头，向我保证我正在尽力而为，并给了我一些建议，告诉我如何在未来发脾气之前阻止它们。
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我尽量不让他的治疗时间都在向她倾诉。这就是我自己的每周治疗课程的目的。我自己的治疗师帮助我处理我能控制的事情，但我儿子的治疗师帮助我们俩。
随着越来越多的孩子与焦虑作斗争 ，我知道我并不是唯一一个想知道如何最好地处理这种情况的人，所以我联系了一些专家。
心理学家、《焦虑》一书的作者塔玛尔·钱斯基 (Tamar Chansky) 表示：“很多时候，对于焦虑的孩子或处于焦虑时刻的孩子的父母来说，这种焦虑会变成立体声。” 让您的孩子摆脱焦虑 。
“孩子不断地思考，‘哒哒哒会发生什么’，而家长则是，‘哦不。如果他们在 6 岁时就出现这个问题，他们会发生什么？’”
她提醒家长们回到当下：
“如果我们能回到现在，那么我们就可以非常有策略地同情并说，‘当你不知道的时候，这很可怕，这就是你的感受吗？有时我也有这种感觉。’”
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作为父母，我们希望让不好的事情消失。但重要的是要记住，我们不可能让孩子摆脱引起焦虑的情况。
“作为父母，我们的目标更多的是受到监管，而不是成为某种救援者，”钱斯基说。 “从我们自己的战斗或逃跑的意义上来说，这确实违背了我们的线路，如果你看到你的孩子挣扎，你会被激活：‘把他们带出去！’”但是孩子们需要我们的是我们的稳定性和监管，她解释说——不是让我们帮助他们摆脱每时每刻的不适。
Lynn Lyons 博士是一位心理治疗师，也是多本书的作者 ，包括她与里德·威尔逊合着的《焦虑的孩子，焦虑的父母：停止忧虑循环并培养勇敢和独立的孩子的七种方法》。她说：“我们的目标是让你的孩子能够进入一个存在不确定性或不适的情况，并让他们能够处理它。”
她说，当你允许忧虑出现而不是努力消除它时，忧虑的力量就会减弱。当你把担忧拉出来并将其具体化时，你就可以在自己和焦虑之间留出空间。
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父母和孩子都可以给自己的焦虑命名并与之交谈。如果我的孩子告诉我他担心自己无法入睡，我可以告诉他担心的部分，他们很愚蠢，因为我的儿子知道如何入睡。
莱昂斯说，保持事情轻松简单是关键。在情境中加入幽默，告诉孩子担心的部分，他们是如此愚蠢，会产生奇迹。
“你内心会发生很多事情，这没关系，但我希望你能像黄瓜一样酷，发挥你的幽默感，”莱昂斯说。 “焦虑希望我们认真对待这件事，这是非常灾难性的，所以一点点玩耍是很好的。
“你正在模拟如何不陷入[焦虑的]叙述，因为[焦虑的]叙述总是，‘哦不，’”莱昂斯说。 “如果我们谈论的是一位有自己的焦虑症的父母在帮助他们的孩子，那么对你们来说，谈论这种焦虑症是如何发生的，以及它如何对您和您的孩子产生影响，这真的很好，也很有帮助。以一种非常具体、非反应性的方式，”莱昂斯补充道。
在我们的谈话中，这些话给了我最大的安慰，因为也许面对自己的焦虑使我有能力帮助我的孩子。我和我的儿子把我们的焦虑命名为：莱昂斯建议称他们为鲍勃和伊迪丝。昨晚，当我儿子担心入睡时，我告诉鲍勃，我儿子很擅长入睡。然后我回到自己的房间告诉伊迪丝我是一个好妈妈。
当她再次出现时，无论她是告诉我这都是我的错，因为我把焦虑转嫁给了他，还是她告诉我他的恐惧正在逐渐消除他童年的快乐，我都会告诉伊迪丝她错了。我不会试图让她离开，就像我无法让我儿子的担忧消失一样。我将面对我的焦虑并管理它，在我学习这样做的同时，我也将学习如何帮助我的孩子做到这一点。
劳伦戴维森 是一位来自匹兹堡的作家和编辑，专注于育儿、艺术和文化以及婚礼。她曾在新英格兰和宾夕法尼亚州西部的报纸和杂志社工作，毕业于匹兹堡大学，获得英语和法语学位。她和她的编辑丈夫、四个精力充沛的孩子和一只深情的猫住在一起。在推特上关注她@laurenmylo。
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