对你的孩子失去了冷静？专家推荐这10个修复短语
是的，好父母有时会大喊大叫。学习修复可以帮助您和您的孩子重写故事。
如果您花足够的时间浏览社交媒体或 听育儿播客 ，您会看到弹出“修复”一词。人们不会讨论将一本撕碎的书粘在一起 由一个幼儿 或者在你孩子最喜欢的冬衣上缝一颗纽扣。
“修复意味着你认识到自己的错误行为，并且你能够回来解决你的孩子的问题，”说 A.S.博士雷吉娜·穆拉迪安 ，作家、演说家和心理学家。
修复很重要。毕竟，没有一个父母是完美的（尽管你也可能在社交媒体上看到这些）。 好父母也会感到沮丧 一时冲动，用一种他们希望自己没有承认的语气说一些他们本不该说的话。
“正常的生活会造成分离，有时还会造成误解或沟通不畅，”说 詹妮弗·莱特尔，LMFT 。 “这是意料之中的。修复是相反的。我们如何重新走到一起？一旦因误解而脱节，我们如何继续前进？在痛苦的交流或经历之后，我们如何重新建立联系？”
现在，有几件事是修复不可以的：它不是借口或逃避。
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“修复并不意味着忽视孩子的感受而只关注自己的感受，”穆拉迪安博士说。 “这不是道歉，然后重复同样的错误，因为这可能会给你的孩子造成反复的创伤，并降低修复过程的价值。我们的目标是通过表现出真正的努力来认识他们的感受并实施持久的解决方案，从而赢得孩子的信任。变化。”
虽然在几个 Instagram 图块上出现故障时修复看起来很简单，但您可能需要帮助知道从哪里开始。这些在紧张时刻后与青少年修复的短语可以帮助您开始。
1.“我们可以再试一次吗？对不起，我大喊大叫了。”
父母可能也需要并且应该得到第二次机会。但首先，穆拉迪安说，你不应该忽视沟通的第一次尝试。
她说：“重要的是要承认我们的错误，并树立榜样，大喊大叫是没有帮助的，作为父母，你正在努力改正这种行为。” “榜样的力量在于教会你的孩子如何在沮丧时回应你，并让他们下次对你大喊大叫时向你道歉。”
2.“我相信你。”
学校打来电话，你的孩子数学不及格。你的孩子发誓他们正在尽力而为，而你却会说：“不，我认为你还不够努力”，然后让他们知道他们不会很快和朋友出去。谈话感觉不太好。在第二步中，如果感觉真实，请考虑使用这个短语。
“很多时候，破裂是因为我们不相信或验证孩子的经历，”临床心理学家、 纽约心灵互联 。
这句话翻转了剧本。
3.“此时此刻你需要我做什么？”
Muradian 建议使用这个短语，如果 青少年似乎喜怒无常 并且不同意你所说的几乎所有内容——不可否认，这对于你作为父母来说可能是一个挑战。
“通过问这个问题，你就让他们控制了局势，这有助于化解冲突，”穆拉迪安解释道。
4.“看看你是如何___________的。”
虽然与冲突没有直接关系，但莱特尔喜欢这句话的有效性。在维修过程中它可以发挥很大的作用。
莱特尔说：“关注美好事物，特别是在他们特别感兴趣的领域，而不是赞扬顺从或服从。” “顺便说一句，例如，当你的孩子倒垃圾时，承认这一点可能是有益的，但修复需要对每个孩子有更深入的欣赏。这可以是，‘看看你是如何将这些运动鞋与那件衣服搭配的。 ’”
5.“我说过（或者我做过）______。那很痛苦。”
这句话中的细节很重要。
“明确描述你的伤害性行为或言语，”莱特尔说。 “承认你的行为造成的痛苦。这树立了对自己行为负责的榜样，并开始了承认并允许青少年表达不满的修复过程。”
6.“我很抱歉，因为……”
并不总是需要重新发明轮子。有时，最直接的短语是与青少年一起修理时使用的短语。
“这很有帮助，因为你在领导时承认自己的行为或不当行为，”米勒博士说。 “这有助于向您的孩子树立榜样，让您知道您可以在任何年龄为自己的行为道歉，并且不期望得到其他回报。”
值得注意的是，米勒建议父母避免给出大喊大叫的理由，比如， 但如果我问的前三次你刚刚打扫了房间！ “重要的是不要为自己的行为辩护，”她强调。
它有助于避免指责游戏，穆拉迪安指出，这种游戏可能具有破坏性。 “将这种情况归咎于你的孩子可能会让他们感到内疚或对你的情绪负责，”穆拉迪安说。 “这会给孩子带来不必要的焦虑和压力，因为他们可能会因为给父母带来痛苦而感到不知所措。
7.“我的行为是什么让你感到不安？”
根据穆拉迪安的说法，这句话可能有助于与性格孤僻的青少年开始对话，但你可能需要耐心等待。
“询问他们你可以改变自己的什么，这会给你一个改变的机会。要有耐心，因为他们一开始可能不想敞开心扉，”她说。 “关键是与这些短语保持一致，并向他们表明你愿意一起改变。”
8.“我看得出来你不想和我说话，而且你最近很生气。我在这里，很乐意在你准备好时解决这个问题。”
这句话流露出耐心，把球交给了青少年。虽然令人沮丧——你已经想要修复并翻开新的一页——但你正在播下一颗重要的种子。
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“你也在教他们健康的界限，”穆拉迪安说。 “你希望他们知道，作为人类，我们有时需要空间和时间在做出决定之前思考事情。这是建立健康关系的途径。”
9.“我们去_______吧。”
修复不只是说说而已。
“通过花时间和你的孩子一起做他们想做的事情来修复他们，”莱特尔建议。带他们滑冰、去电影院、散步、骑自行车或在公园慢跑。这向他们表明你很享受和他们在一起的时光，并且愿意为他们做一些特别的事情。”
10.“你还记得那次_________吗？”
莱特尔说这句话是锚定的，这是关键。
她说：“良好的养育方式需要定期固定孩子是谁、他们属于谁、他们如何属于丰富的遗产和血统以及他们来自哪里。” “这有助于他们在人生的动荡时期找到方向。一个了解自己的孩子就不会在不健康的关系中迷失自己——至少不会广泛迷失。
与直系亲属和大家庭建立关系的孩子是否具有强烈的自我意识？ “[他们]能够避免有害的社会时尚，”莱特尔说。 “牢固的根基提供韧性。”
青少年修复的一般技巧
如果以上都不适合您，也没关系。你最了解自己的声音——你和孩子的关系也是如此。脚本可能会有所帮助，但更像是起点。您可以自定义它们以满足您的需求。您愿意自己写台词吗？专家们与青少年分享了一些修复的一般技巧。
承认错误行为
与其指责或为自己失去冷静辩护， 使用诸如“对不起”之类的短语 承认你希望自己保持冷静。穆拉迪安说，“作为父母表现出的脆弱可以让你的孩子知道你也会犯错误，而且冲突是可以解决的。”
听
我们知道我们正在为您提供有关该说什么的提示。然而，有时，最好的策略就是什么也不说。 “一般来说，你想要多听少说来修复。如果你的声音压倒了青少年的想法和感受，他们就会退缩，”莱特尔说。
相信过程
一次道歉或谈话后，一切可能都不会好起来。这可能会令人沮丧，但有些青少年可能需要时间，而其他情况可能需要更长的冷静期。
“父母需要相信，即使他们的孩子在那一刻没有出现，甚至没有看我们，他们也听到了我们的声音并接受了我们的话，”米勒保证道。 “修复不仅仅是这一刻，而是继续与我们的孩子建立和维持牢固的联系。”
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