好吧，但说真的……我的孩子主要从袋子里获取水果和蔬菜，这有多糟糕？

这是儿科营养师不得不说的。

我与每一位正在经历的父母站在一起 挑食阶段 : 这真是一个雷区。一分钟，辣椒风靡一时，我 批量购买 。接下来，辣椒绝对是令人恶心的，我什至会考虑提供它们，这真是不可思议。小儿煤气灯——这是一件事。

因此，为了确保我 4 岁的孩子得到她的农产品（并帮助我晚上睡觉），我们补充了很多 水果和蔬菜袋 。在商店选择它们就像挑选最精致的宇航员食物：您想要苹果、甜菜和奇亚籽的混合物吗？也许是胡萝卜、香蕉和苋菜？既然黄色胡萝卜也是一种选择，为什么只吃普通胡萝卜呢？

当然，妈妈的愧疚感永远不会让我休息一天，所以我开始想，给女儿育儿袋对她的牙齿、食欲和灵魂造成了什么样的伤害。为了找到答案，我联系了詹妮弗·豪斯（Jennifer House），她是一位儿科营养师，也是 第一步营养 在加拿大卡尔加里（你好北方邻居！）。豪斯是货真价实的——她拥有营养学硕士学位，并且是一名注册营养师，所以她了解科学并且不害怕使用它。最重要的是，她是一位有吸引力的妈妈。

“它们很简单，耐储存，而且不乱，”她说。 “有些袋装食品含有大量的维生素 A 和 C。与巧克力片格兰诺拉麦片棒相比，我肯定更喜欢它们。”

唉，总有一个但是，她的问题是：营养成分并不像真正的那么好。育儿袋的纤维含量往往较低，而且大多数缺乏蛋白质或脂肪——帮助您的孩子成长（更不用说保持饱腹感）的必需营养素。而且糖含量可能很隐蔽，因为有些添加了糖或浓缩果汁。

不过，有一件事情不必强调？继去年之后 召回一些含有铅和其他重金属的婴儿食品袋（！） 父母自然会关心孩子的育儿袋里有什么。豪斯说，购买有机食品是完全可以的，但并没有研究表明它们对孩子更好。

“污染的问题是你永远不会知道，”她说。 “这取决于成分的来源和土壤状况等因素。”

相反，豪斯建议遵循营养标签，选择含有您认可的简单成分且不添加糖的袋装食品。成分列表按降序排列，因此第一项是构成袋子大部分的成分。这是需要记住的事情。如果您看到一个声称装有蔬菜的袋子，那么它可能只是少量。

但首先，请松一口气：孩子们通常需要比父母想象的更少的食物来满足他们的营养需求——而且有很多方法可以做到这一点。

“父母总是谈论蔬菜，但水果也含有相同的营养成分，”她说。 “纤维也很重要，但你可以从全谷物或豆类中获取纤维。多种维生素也可以减轻一些压力。”

人们很容易将蔬菜藏在自制食物中，这样你的孩子就会吃它们（我对在肉丸中添加西兰花丁感到非常内疚），但这实际上可能会导致孩子们不信任他们面前的东西。相反，豪斯建议你继续毫无压力地提供不同的蔬菜，并且不要害怕使用蘸酱、酱汁和黄油。 （最后一位营养师推荐黄油！）

不过，最重要的是，不要在需要的时候因为掏出袋子而责备自己。

“通过你的练习和鼓励，有一天，你的孩子可能会决定吃蔬菜，”豪斯说。 “与此同时，你可以继续毫无愧疚地提供袋子。”

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