如何支持患有产后抑郁症和焦虑症的配偶

产后

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生完第三个孩子后，我被诊断出患有产后抑郁症和产后焦虑症。这是一个可怕的诊断。每天，我们都会听到自杀的女人因为疾病，留下一个带着年幼孩子的悲痛家庭。

我丈夫很害怕——不，他他妈的吓坏了。他知道我在接受治疗。他知道我在开始吃药，但他觉得自己无能为力。他想帮忙，但他不知道自己能做什么。什么能够面对这样一个势不可挡的怪物，你怎么办？

事实上，正如我们一起发现的，配偶可以做很多事情来支持他们的伴侣度过产后抑郁症。这可能并不容易，也可能并不愉快。疾病从来都不是。但是配偶可以帮助他们的伴侣克服——或者至少忍受——产后抑郁和焦虑。

不要否定她的感受。

她无法控制出现的念头。她可以通过治疗师最终教给她的各种方式来应对这些问题，但她无法让这些想法消失——尤其是在她疾病的早期阶段。此外，这些想法感觉非常真实。他们告诉她，她一文不值，她是一个坏母亲，她配不上她的孩子。不要用 Honey 对她嗤之以鼻，你知道这不是真的，因为……然后继续与她的疾病争论。它不起作用。你只会强迫她坚持认为她确实一文不值。

相反，尝试我很抱歉你有这种感觉。有这种感觉一定很痛。她需要有人来证实她很痛苦。这有助于她感到被支持和安全。

她的治疗师最了解。

不要质疑尝试或不尝试药物治疗、使用认知行为疗法或两者结合的决定。这并不是说如果您认为她的治疗师不称职，您就不应该干预，但您需要意识到此人拥有心理学或精神病学学位，并且每天都在治疗患有产后抑郁和焦虑症的女性。如有疑问，请询问她是否可以参加治疗。她可以随意带她想要的任何人，这可以帮助您了解她的治疗计划。

如果她在吃药，请帮助她弄清楚母乳喂养的问题。

一些药物与母乳喂养兼容。有些不是。大多数是。自己做研究并帮助她决定是否继续护理。帮助她意味着告诉她你的发现并服从她的决定。无论她决定——是否服用药物进行护理——都支持她的选择。

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我选择通过几种药物进行护理，因为母乳喂养对我很重要，我很感激我丈夫从未质疑过我的决定。

不要问，你今天吃药了吗？

也许她没有。但是当你问她这件事时，它只会让人觉得贬低和贬低。当我丈夫问我这个问题时，他总觉得他在指责我的不理性行为并将其归咎于缺乏药物。有些女性可能不介意温柔的提醒。但是药丸容器或电话报警器的效果要好得多——它不会评判你。

让她睡觉。

她整天都在做妈妈或工作。她需要休息来充电并变得更好。带着孩子和你所有的其他孩子是你能为她做的最好的事情之一。她可以从漫长的一天中获得一些恢复性睡眠和休息，这将帮助她总体上感觉更好。

喂她。

通常，做饭是由妻子负责的，在一天结束时，意识到您仍然需要养活几个人可能是一个巨大的压力源。相反，为她做饭。不一定要花哨，但越健康越好。好的食物（蔬菜、全谷物）会帮助她更快好起来。当你接手做饭时，你就消除了潜在的巨大压力，让她有更多时间专注于感觉更好。

对于年龄较大的孩子，放宽对屏幕时间的期望。

更多的 史酷比 不会杀死他们，它会给你和你的伴侣一个急需的休息。你需要花时间在一起充电——比平时更多的时间。把婴儿放在摇篮里，然后打开一部儿童电影。这可以给你们两个宝贵的时间来一起放松一下。

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不要忘记日期。

是的，她现在觉得自己很可怕。她可能讨厌自己背负的产后体重，她只想蜷缩在床上，直到世界末日才出去。不要让这种情况发生。你们需要时间作为情侣在一起才能重新建立联系。即使你要去红罗宾，也要确保你出去。最终对她有好处，即使你不得不拖着她。（你将不得不拖着她，她会想一百万个理由为什么她应该待在家里。）如果可以，请离开婴儿，但如果你不能，希望婴儿足够小，可以在整个事件中睡觉.婴儿裹尸布可以帮助实现这一目标。