你的身体如何记住创伤

鲁米诺拉/盖蒂

为什么 90 年代如此伟大

触发警告：失去孩子

我女儿死后不久，我开始注意到一致 我健康的负面模式。 每当接近她的生日或死亡日期时，我就生病了，或者，自发地，没有事故，我受伤了。有时，在与她去世那天的预报相似的下雨天，仅凭天气就会让我哭泣。老实说，有时它仍然会发生。

但直到我的一位治疗师朋友告诉我创伤与身体之间的关联，我才认为这两者可能对我不利。

我女儿的死因是 SIDS。一天晚上，我让她躺下睡觉，第二天，她就走了。我不必检查脉搏或查看她是否在呼吸，因为我知道她没有脉搏，并且在我找到她的那一刻没有生活。我立即拨打了 911。但是当他们告诉我开始心肺复苏术时，我惊呆了，我没想过自己做。

我们听到了很多关于战斗或逃跑的反应，但对创伤的反应不足，这是我展示的一种，那就是冻结。当然，我们都知道，当有人没有呼吸时，首先要做的就是心肺复苏术。但在那一刻，我并没有想到这个想法。几乎就像在那之前我什至不知道这是一种可能性。从那以后，我注意到这种创伤反应成为我对身体认为可怕或危险的轻微情况的默认反应。

当我偷看我熟睡的孩子时，并没有立即看到他们的胸部起伏，我很难以我想要的方式跑向他们。不是因为我很慢，也不是因为我想保持安静。我的一切都希望我冲刺而不考虑唤醒他们。唯一的问题是，我的身体不允许。

这就像一个可怕的梦，有人在追你，但你的腿变成了面条。在我的大脑有机会赶上之前，我的身体不会继续前进。就好像我的身体在回忆我女儿去世那天可怕的细节，并在说，停！我们以前来过这里，而且太多了。

我们大多数人都知道我们的大脑负责储存记忆，但并不是所有人都知道我们的身体也会紧紧抓住那些痛苦的经历。因此，当我们发现自己处于一个我们的大脑认为这种情况压力太大或难以应对的地方时，我们的身体就会进入防御模式，以寻求安全。

这 大脑处理创伤的能力关闭， 我们的神经系统变得不堪重负。结果，大脑无法正确编码创伤。当未处理的创伤无法识别时，从长远来看，某些情况和感觉碎片会继续绊倒幸存者的战斗、逃跑或冻结反应。因此，即使是最轻微的情况也会导致一个人的神经系统失控——这正是创伤触发的定义。

处于压力或虐待的关系或工作环境中是创伤性的。失去你所爱的人、患上重病或面临歧视也是如此， James Gordon，医学博士，《 转变：发现创伤后的完整性和愈合 说。有时你会毫无残留地度过创伤，但有时你的反应会在威胁结束后很长时间内继续。

有些人可能难以记住他们创伤经历的具体细节或整个事件，但发现自己对特定情况、感官事件或人们的反应比预期的要轻率得多，原因是他们无法解释。因为，虽然大脑可能会阻止创伤性记忆作为一种防御机制，但重要的是要注意身体会记住。

无论您的创伤是否存在于您的器官、肌肉或结缔组织中（是的，真的）， 如果不加以处理，您的创伤会找到去处。 例如，一项研究在 JAMA内科 发现与初次性接触是自愿的女性相比，初次性接触是强奸的女性更容易患盆腔炎和子宫内膜异位症。

未处理的创伤在无处可去时不会消失。当然，您的大脑可能会断开连接并暂时让您没有诸如闪回或心理健康问题等挥之不去的影响，但从长远来看，这可能会对您的身体健康造成严重破坏。

创伤幸存者生活在一个不断加剧的恐惧和肾上腺素循环中，因为他们的创伤对他们产生了巨大的影响。因此，寻找以创伤为中心的疗法来削弱这些反应的方法至关重要。然而，与此同时，为我们的身体寻求物理治疗对于恢复也同样重要。

在家里做的有趣的事情

研究表明，运动可以帮助修复神经系统，并从受困的创伤中消除能量。而且由于创伤确实 对消化系统的每个部分造成重大损害， 饮食限制（例如限制炎症性食物）也可能有助于整体健康。

如果您一直在体内储存创伤并且正在寻找释放它的新方法，如果出现新症状，请不要惊慌。你正在训练你的大脑从不同的角度看待可怕的情况，这绝非易事——无论是身体上还是精神上。但这总是值得的。

和你的朋友分享: