建立手机界限的分年龄指南

育儿

专家概述了规则，因此您不必这样做。

10周大婴儿的里程碑

阿瑞拉·巴森/恐怖妈妈；盖蒂图片社、Shutterstock 赞助儿童与科技

我们都希望我们的孩子继承我们最好的基因，但毫无疑问，他们也养成我们最坏的习惯 ——包括我们的数字依赖性。毕竟，成年人和孩子都知道，当手机屏幕争夺注意力时，他们每次都会获胜。那么，家长该怎么办呢？

“一些总体规则对所有孩子都至关重要，”执行编辑兼数字媒体和家庭建议主管劳拉·奥尔多涅斯 (Laura Ordoñez) 说道。常识媒体是一家评估儿童内容的非营利组织，致力于使媒体和技术对儿童来说更安全、更健康、更公平。 “限制屏幕时间、确保访问适合年龄的内容以及指定不使用手机的时间或地点，这些做法都有益于每个孩子，为健康使用手机奠定基础。”

TL;DR 背景故事

奥多涅斯告诉我，手机本身并不危险，但说实话，我们并不完全了解持续连接的长期影响。我们所知道的是：奥多涅斯说，从短期来看，过多的屏幕时间和接触不适当的内容确实会扰乱孩子的心理健康。

对于年幼的孩子来说，不受限制地使用手机可能会干扰重要的发展里程碑，例如现实生活中的社交和自我调节。如果没有手机的限制，孩子们可能会错过玩耍时间、睡眠和现实生活的体验。然后，还有一些战斗：我个人花了多少时间让我 4 岁的孩子远离我的手机，然后在他有限的手机使用时间到期后擦干眼泪，抑制尖叫声并恢复情绪？这加起来比他的观看时间还要多，FML。

奥多涅斯指出，长期沉迷于手机的青少年可能会产生焦虑、睡眠不足、无法专注于功课和有意义的人际关系。此外，接触互联网的渣滓可能会导致长期的情感、心理和发育困扰，而且青少年特别容易受到欺凌、FOMO、过滤器、欺诈和掠夺者的伤害，这也无济于事。扰乱自尊和心理健康。

虽然听起来好像只要手机出现在孩子们身上就不会好起来，但没有人呼吁彻底禁止使用我们确实离不开的设备。 “高质量的教育内容（通过手机访问）可以帮助孩子拓宽他们的学习和世界观，”说蒂芙尼·蒙泽（医学博士）密歇根大学发育行为儿科系儿科助理教授。尽管社交媒体可能造成很大的损害，但它也可以为边缘化的孩子提供基础，让他们利用社交媒体来寻找归属感、社区甚至安全感。 “只要孩子们有时间玩耍、学习、睡觉、与他人联系以及在现实世界中探索，”芒泽说，“花一些时间使用数字媒体就可以了。”

按年龄划分的手机界限

如果专家们就每个年龄段允许的理想屏幕时间达成一致，那不是很好吗？哈哈，这真的没那么简单。美国儿科学会 (AAP) 社交媒体和青少年心理健康卓越中心建议考虑 5 C 来评估屏幕时间对您特定孩子的风险与益处：

C hild：您的孩子是谁？他们对媒体有何反应？
C 内容：什么值得他们关注？
C 施舍 : 他们能够在没有屏幕的情况下调节情绪或入睡吗？
C 划出：花费在媒体上的时间取代了什么？
C 沟通：您的孩子能够理解媒体的风险和好处并负责任地遵循指示吗？

一旦评估了 5C，“就您的孩子可以使用这些设备的时间和时长制定明确的规则，这可以防止过度使用，鼓励平衡的生活方式，并培养与技术的健康关系，”Ordoñez 说。

不知道从哪里开始？这些指导方针来自美国儿童和青少年精神病学学会 (AACAP) 可以让您大致了解任何年龄段适合使用多少时间和什么样的手机时间。只要知道适用于某些孩子的规则可能不适合其他孩子，无论他们的年龄如何——所以接受它们，但随意调整它们。

婴儿：0-18 个月大

许多小孩子离开子宫后不久就会被设备所吸引。（你能责怪他们吗？）但奥多涅斯说，父母不应该过早默许电话访问。在孩子们第一次绕太阳转一圈半之前，“优先考虑支持早期发育的互动、动手活动，”她说。他们打电话的时间应该限制在与奶奶视频聊天上，奶奶很可能需要茶苯海明来忍受摇摇欲坠的旅程。

因为婆婆离婚

幼儿：18-24 个月大

随着婴儿进入学步期，专家们一致认为，明智的做法是限制屏幕时间，观看高质量、适合年龄的内容，并避免将手机用作常规的“保姆”。（哎呀...）

AACAP 表示，在 18 个月至 2 岁之间，在看护者在场的情况下使用手机引入“有限数量”的〜教育节目〜是很酷的，这样你就可以参与并巩固课程。进入 PBS 节目，例如 芝麻街 和 丹尼尔·泰格. 只是不要按“玩”来结束发脾气或安抚暴躁的孩子——这些都是大忌，因为它们会干扰孩子学习自我安抚和调节情绪。并且不要让编程取代了常规的游戏时间——它仍然应该保持在最低限度。

小孩子：2-5 岁 老的

虽然屏幕应该在家庭进餐和外出时关闭，但根据 AACAP 的说法，2 岁以上的孩子在两岁生日后可以稍微增加总屏幕时间：每天最多一个小时被认为是可以接受的——只要你从屏幕上恢复手机即可。睡前 30-60 分钟，这样他们就可以自己放松下来。

但不要因为他们可以而让他们变得无赖。随着孩子们越来越习惯使用智能手机，“父母常常低估了需要多少监督，”奥多涅斯说道，同时我坐在椅子上，想着我 4 岁的孩子像成年人一样上网。因此，虽然只要孩子手里有手机，就可以更轻松地从育儿中休息一下，但最好检查一下他们正在看的内容，以确保内容适合他们的年龄和成熟度……并且他们还没有和前男友进行过 Facetime 通话。（你能想象吗？）

芒泽说，在一天中可预测的时间安排一致的媒体使用可以帮助孩子们在玩内容警察时保持某种程度的控制。

奥多涅斯警告说，只是不要养成用打电话的时间来奖励小孩子的习惯，这可能会造成权力斗争，并使手机变得更受欢迎，因为每个父母都会爬到椅子下面。 “相反，你可以将手机的使用视为一种责任，伴随着对健康和平衡使用的明确期望，这也让孩子们感受到更多的代理权，”她说。

我被我儿子打开了

现在也是帮助您的孩子学习如何使用手机作为工具的时候了：尝试讲述您在移动设备上所做的事情 - 并记住“我只是在我们的杂货订单中添加面包！”这比“BRB，掉进 TikTok 的洞！”听起来更好听。

较大儿童：5-10 岁

奥多涅斯说，随着孩子们进入第一个十年的后半段，他们可能会开始要求拥有自己的手机，但实际上还不需要手机。

也就是说，“随着孩子年龄的增长，他们更容易从高质量的媒体中学习，”芒泽指出。换句话说？向他们提供对您手机的有限访问权限并不构成犯罪。

专注于设定严格的时间限制，这应该取决于你的孩子在做什么：一旦他们在睡眠、玩耍、阅读、学习、家庭作业和课外活动上勾选了方框，数字媒体就可以填补剩余的时间，芒泽说。奥多涅斯说，只要继续密切监控内容，这样他们就只使用适合年龄的应用程序和游戏，而不使用社交媒体。

在这个形成时期的底线是什么？关键是不是创造一个沉迷于手机的怪物需要鼓励屏幕时间与户外玩耍、阅读和家庭时间等其他活动之间的平衡。

青春期前：10-14 岁

根据您的孩子的情况（请参阅上面的 5 C），这可能是您遗赠他们第一部智能手机的时间。但它不是一为所有人，一切为一。 “孩子是否准备好使用移动设备的问题是因人而异的，”Munzer 强调道。而且你不想将年龄与成熟混为一谈。他们如何处理棘手的同伴情况，这些情况可能会在社交媒体上放大；他们为自己设定界限和限制的能力如何；她说，他们独立完成学业而不分心的能力可能会影响他们是否正式准备好

一旦他们有了自己的电话号码，从一开始就制定明确的规则，比如家庭聚餐期间不能使用手机，这可能会干扰面对面的互动，晚上卧室里不能使用手机，这可能会造成影响睡觉。确定违反规则的后果，例如临时限制孩子使用手机的时间和地点。但要让他们放心，他们可以告诉你他们在网上遇到的任何事情，你们会一起解决这个问题，而不是拿走他们的手机作为惩罚；奥尔多涅斯说，这可以建立信任并鼓励开放的沟通。

玫瑰是红紫罗兰是蓝色烤肉

说到沟通，现在是开始谈论隐私和在线风险的好时机——特别是如果他们想参与社交媒体的话。奥多涅斯提醒我们：“孩子们不像 13 岁那一刻，就被重新灌输了正确的知识，知道如何负责任地使用这些设备。”

青少年：15-17 岁

奥多涅斯说，虽然青少年渴望（也确实需要）更多独立性，但手机界限对于帮助他们养成健康的数字习惯仍然很重要。为了将两者结合起来，让你的孩子参与设定他们自己的手机界限，同时你继续监控他们消费和生产的内容，特别是在社交媒体上。关于屏幕成瘾、网络欺凌和接触有害内容的潜在风险的会议？确保它是一个持续的过程，而不是一次性的事情。

在这个年龄段，“他们在手机上做什么比他们使用手机的时间更重要，”奥多涅斯说。 “与朋友或家人进行 Faceting 与观看数小时的视频或无意识地浏览社交媒体有很大不同。屏幕时间冲突有时比屏幕时间本身造成的危害更大，因此要强调他们的屏幕使用质量。”

关键是保持沟通渠道畅通。在处理朋友的闹剧或消化压力情况时，他们可能会比平时更多地使用手机——因此请与他们交谈，并帮助解决根本原因。

如果你注意到你的孩子总是在他们的手机上？看看你自己的习惯。 “如果你总是玩手机，他们也可能会做同样的事情，”奥多涅斯在最后的呼吁中说道。 “当你犯了错误或对自己的手机习惯不满意时，对他们开诚布公也很好，这让他们知道学习健康的手机习惯是一个过程。”