恋爱关系中的“泛光”是什么？您自己是否对此有罪？

老实说：您在第一次约会时意外地创伤了多少次？

曾经有一次，我们都知道并理解的是，燃气灯不是一个术语，但是今天是 我们共享词典的一部分 谈论人际关系。现在，输入“泛光”。尽管听起来相似，但它们是两个截然不同的事情，尽管两者都可能对亲密伙伴关系产生负面影响。我们询问了有执照的治疗师和关系专家：关系中有什么泛滥？您怎么能判断某人何时在泛光，或者只是想变得脆弱？我们为什么要这么做，如果您意识到自己这样做，该如何停止它？

恋爱关系中有什么泛光？

泛光灯是当某人在恋爱关系的早期就分享强烈，创伤或深刻的个人信息，在有时间建立信任或相互情感安全之前 Viviana McGovern LMFT，全VIDA治疗的首席执行官兼临床主任。她说：“表面上看起来像是脆弱性，但通常更多的是卸载情绪，而不是与他人建立真正的联系。”

专家说，这不一定是人们对不良意图做的事情。 “这可能是一种寻求放心，管理焦虑或抵御潜在拒绝的方式。这可能是一种在自然发展之前推动亲密联系的方式。通常，遭受创伤的人不确定是不确定如何建立安全的联系。 朱迪思·阿罗诺维茨（RN） 。

当您约会（或您）分享一些困难的人时，您会知道正在发生泛光灯 也许是创伤的历史 ，在约会过程的早期，阿罗诺维茨说。您会感觉到“空中焦虑的感觉”，而不是理解或支持的感觉。 McGovern说，如果共享感觉单方面并使听众不知所措或对共享者负责，您也应该额外注意。两位专家都同意，在恋爱关系中正确的时间，真正的脆弱性会感到自然，就像一条双向街道一样。

为什么泛光灯对涉及的双方都不利

阿罗诺维茨说，泛光灯是一个人蒙上阴影的危险信号 没有很好的界限 ，解释说：“人际关系和信任需要随着时间的推移建立。慢慢地认识某人并揭示个人信息[是什么是建立安全感。”

她还警告说，这会引起怪异的情感动态。她解释说：“过度分享可能会使共享者过于开放和没有保护，从而导致恋爱中的脆弱性太脆弱了。在分享者更加脆弱，另一个被视为看护人的地方，可能会造成不平衡。”麦戈文说，这种情感失衡确实可以在恋爱关系上真正磨损，因此从一开始就建立了您的麻烦伙伴关系。

如何停止泛光灯 - 包括如果您是有罪的聚会

听着，当我们意识到自己肯定在TMI领域的一半时，我们都感到畏缩，希望我们能退缩。但是，如果您经常在约会中这样做，那可能是您（无意间！）泛光。这不仅对您的浪漫生活有所帮助，可以弄清原因，而且可以帮助您在自己体内治愈某些东西。

麦戈文说：“首先，不要殴打自己，因为这通常来自过去的伤口或依恋伤口。”如果您遇到创伤倾销或分享得太早，请尝试放慢脚步并与自己进行检查。问，‘为什么我现在要分享这一点？’和‘我是否感到情感安全和扎根？’疗法是解开这种模式的好地方，可以解散这种模式，并以一种与健康的人进行治疗，尤其是在治疗中分享的方式，尤其是在治疗方面的人，并在治疗中进行了专业的伤害，'''

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“有些人将情感曝光与连接混淆。重要的是要了解您为什么要分享个人信息。您迫切需要联系吗？您是不断寻求保证，还是需要接受外部验证？”阿罗诺维茨说。 “在分享自己的故事之前，请尝试放慢脚步。让关系成长并应得到您的脆弱性。考虑一下您的历史并与专业人士一起工作。练习良好的自我保健和自我爱，而不是外部寻求它。”

阿罗诺维茨说，如果要约会的人过分分享，您可以尝试轻轻建立一些界限。 “您可以从验证经验开始，例如‘那一定是艰难，痛苦或困难的。'您可以问他们是否确定他们现在想分享这些经验，因为您真的不太了解彼此。您可能会尝试将对话引导到更中性的主题。

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