怀孕期间的情绪波动：什么是正常的，什么时候应该打电话给你的医生
基弗皮克斯/盖蒂
你怀孕了;耶！如果您一直在尝试怀孕，这无疑是值得庆祝的。所以，呃，你为什么不能停止哭泣？别担心——怀孕期间的情绪波动是怀孕的常见症状，通常不需要担心。在您期待的任何一天，您可能会从欣喜若狂到不知所措，以及介于两者之间的一切。这是自然的，妈妈。
即便如此，在某些情况下，怀孕情绪波动值得打电话或拜访您的妇产科医生。为了帮助您了解情绪的变化，这里有更多信息。
怀孕期间的情绪波动从什么时候开始？
梅奥诊所 引用之间的情绪起伏 妊娠早期症状 ，因此您可能会相对较早地开始注意到明显的喜怒无常。因为每个女人和每次怀孕都不同，所以您可能根本不会经历情绪波动。或者，如果你这样做，它们可能是短暂的。
但它们也可以在你整个怀孕期间忍受——这是可以理解的。想一想：每个三个月都有自己的挑战，无论是生理上的、心理上的，还是社会上的。如果您在观看有关洗洁精的广告时泪流满面，或者因为您的伴侣打开一袋薯片的声音太大而变得不理智，那么没有人会责怪您。
好的，所以它可能并不总是那么容易，但它 是 通常正常。
怀孕期间情绪波动的原因是什么？
你的身体正忙于塑造一个人，这意味着你的内心有很多事情要做。这包括雌激素和黄体酮等物质的激增，使您成为荷尔蒙的漩涡。你好，情绪！用更科学的术语来说， 美国怀孕协会 解释激素水平的变化会影响您的神经递质水平。由于这些神经递质是调节情绪的大脑化学物质，因此不难看出怀孕期间荷尔蒙的流入如何导致情绪波动。
俗气的为他挑线
其他与怀孕相关的问题，例如增加压力——将孩子带到这个世界可能会引起焦虑——而疲劳也会导致情绪低落。
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你能做些什么来帮助缓解情绪波动？
这听起来可能是陈词滥调，但陈词滥调的存在是有原因的：善待自己。保持较低的压力水平有助于控制情绪波动，因此您从未有过更好的自我放纵的借口。小睡以减少疲劳。加强锻炼以利用那些促进情绪的内啡肽。吃均衡的饮食，但不要因为偶尔沉迷于自己的渴望而感到难过。做更多让你快乐和平静的事情。
与亲人讨论怀孕期间情绪波动的可能性也可能有所帮助。知道他们现在了解您的情绪钟摆可能会最大限度地减少可能增加您的压力水平的紧张局势。
情绪波动是否值得专业帮助？
尽管在怀孕期间经历情绪波动是正常的，但有时您可能需要考虑呼叫后备人员。如果您的情绪波动严重到足以让您或所爱的人感到担忧，那么向您的医疗保健提供者寻求支持是零羞耻。越早解决问题越好。
根据 美国焦虑与抑郁协会 , 52% 的怀孕妇女报告说怀孕期间焦虑或抑郁增加。因此，如果您有抑郁症史、家族病史中的临床焦虑症，或者过去曾与创伤经历作斗争，请致电您的医生讨论可以帮助您处理自己感受的选项。
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需要明确的是，在怀孕期间您不必遭受严重的情绪波动才能从治疗中受益——这是您生活发生深刻变化的时期，有人帮助您理清情绪可能是健康的。
由朱莉·斯普兰克斯 (Julie Sprankles) 撰写。
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