自恋的父母不能“切断电源线”：这就是原因，以及你能做些什么
Tharakorn / 盖蒂
我们中的一些人花了很多年才意识到我们是由一个自恋的父母抚养长大的。部分原因是因为如果你是由一个人抚养长大的，你就会相信 你 问题是——你不够好，没有给予足够的，是损坏的物品，你是一个无法无条件的爱的人。
自恋的父母， 根据定义 ，只能从如何使他们受益的角度看待关系，因此对他们来说，贬低周围的人变得很重要，这样他们就可以在任何情况下都达到顶峰——甚至，可悲的是，当涉及到父母时——儿童债券。
但是一旦你意识到提供这种爱实际上是你父母的工作，让你振奋而不是让你失望——而你自恋的父母无法提供这些东西——它实际上可以是自由的。就像，等一下，我实际上一直都令人难以置信和惊人。我有很多东西可以给予，我应该得到比我得到的更好的东西。
在你意识到这一事实后，通常会有一段哀悼期，因为你自恋的父母一生对你造成的伤害和痛苦终于有一个安全的地方可以倾泻而出。不过，最终，您可以开始康复过程，您可以开始学习爱自己、照顾自己，并优先考虑与可以爱您的人在一起。
但是，如果你自恋的父母还在你的生活中呢？
有一个自恋的父母最难以接受的方面之一是，即使你长大了，他们也倾向于留下来 非常 参与你的生活。请记住：控制是他们的药物，而且很多时候，他们需要使他们与您的关系幼稚化，以便他们能够尽可能长时间地保持亲子等级。
这可能表现为过多的电话呼叫；干涉你做出的每一个或大或小的决定；对你选择带入你生活的人有严格的规定；继续以非常个人化和破坏性的方式批评您；甚至可能用金钱、勒索或贿赂来操纵你。
从本质上讲，自恋的父母很难与孩子断绝关系，这会让他们的成年子女在离开巢穴很久后感到自卑、受伤和脆弱。
那么，你有什么选择呢？
我们中的一些人认为与自恋、有毒的父母分手是 我们心理健康的最佳途径 ，特别是如果他们的行为继续定期伤害我们。结束与有毒父母的关系的决定确实是一个非常个人的决定，每个人都需要根据自己的具体情况做出决定。
几乎所有做出这种选择的人都是在深入反省之后做出的，通常是在尝试——并尝试更多——使关系尽可能健康之后，但最终意识到事情不太可能改变，并且将那个父母从我们的生活对所有参与者来说都是最好的决定。这是一个漫长、疲惫、情绪化的过程。
但是我们中的一些人还没有到达那个地方，或者仍在探索我们的选择。那么我们能做些什么来继续与我们自恋的父母保持关系并仍然保持我们的心理健康呢？
这都是关于边界的。边界，边界，还有更多的边界。
这是关于告诉你自恋的父母在他们的行为或要求方面什么是可以的，什么是不可以的。这是关于告诉他们他们可以在多大程度上继续参与你的生活。这是关于告诉他们他们多久可以给你打电话、拜访或与你互动。
是关于 你 一次决定关系的动态将如何运作，并有机会将自己的舒适度和心理健康放在关系的最前沿。
现在，让我告诉你当你对自恋的父母这样做时会发生什么，特别是如果你以前没有这样做过。他们不会喜欢的。你需要为此做好准备。边界是他们的克星，因为这意味着他们可能已经失去了对你的急需的控制。他们会反击，你必须稳定自己并站稳脚跟。
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在这里，您需要练习所有的自爱，并记住您真正的强大和出色。你的界限是由你设定的——而你 必须 将它们设置为您的理智。然后，您的父母是否可以处理它们不是您的问题。那是在他们身上。你不是一个坏女儿或儿子，因为你（终于）知道了你的需求。这正是健康人所做的，对你的工作有好处。
如果你自恋的父母严厉地反击你（并为此做好准备），手头有一些应对措施会很有帮助。您甚至可以将它们写下来或输入到您的手机中，这样您就不会在不知所措时失去想法。这些陈述可以是富有同情心但坚定的回应，例如，对不起，这让您感到不安。我关心你，但这些是我的需求，重要的是你要把它们放在心上，用更强烈的措辞回应，比如，我已经列出了我的需求，我不打算与你进一步讨论任何事情。您的里程可能会有所不同，但重要的是要简短而坚定。
有时你需要练习确认这些界限 很多次 直到你自恋的父母得到它。在某些情况下，你最好的选择是暂时或永远离开这段关系。这没关系，因为你很重要。你的家人也很重要，他们需要你，如果一段关系对你的整体健康有害，那么可能是时候分手了。
在所有情况下，强烈建议您建立一个支持网络，以便您在与父母的关系中应对这些困难、痛苦的变化。一个真正理解并爱你的配偶或朋友可以挽救你的生命。一个好的精神科医生或治疗师也是如此。在我们努力改善生活的过程中，我们所有人都应该得到富有同情心的专业帮助。
最重要的是，请记住这一点：您并没有要求出生在一个由自恋父母（或两个）掌舵的家庭中。但你每天都有机会重新开始——接触你内在的所有美丽和光彩，它们一直都在。你应该感到被需要、尊重和安全。这是你的生活，你可以做主。记住这一点。
你比你知道的更有弹性。你可以这样做。
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