如何为迪士尼世界度假做好身体准备

在闷热的天气和每天步行 10 英里以上的情况下，您的身体可能会感觉一点也不神奇。

想着 去迪士尼世界 ？请注意：除非您是一个非常活跃的人，并且已经生活在温暖（且潮湿！）的气候中，否则可能需要做一些准备。虽然有以下选项 行动辅助工具 以及任何地方都有足够的地方可以坐下来休息 华特迪士尼世界的几个公园和度假村 ，如果你“用蹄子踩着它”，你可能还没有真正做好准备。

迪士尼在佛罗里达州奥兰多拥有大约 40 多平方英里的地产。到目前为止，迪士尼的地产只开发了大约一半，但这仍然是 20 平方英里左右的迪士尼主题的华丽景观。以及无论你是 只去公园 或者抽出时间去探索度假村，您一定会记录 地段 每天步行数英里。是的，*英里。*

但这并不是您的身体需要应对的全部。你必须考虑到佛罗里达州炎热的气温，大量的 迪士尼食品 在你的肚子里晃动， 繁忙期间的等待时间 （这意味着即使您不走路，您仍然站着）。

迪士尼还能做吗？绝对地！不过，先做好身体准备也没什么坏处。以下是一些带您从 Disney+ 前往迪士尼乐园的提示。

开始步行

大多数人提前几个月计划他们的迪士尼世界之旅，这很好——它会让你的身体有时间适应节奏的变化。如果您大部分时间都坐在办公桌前并且您的 更长的步行时间 当您前往 Target 时。

以前是男孩名字的女孩名字

那么，你如何开始你的迪士尼“训练”呢？ 迪士尼美食博客的专家 建议您在出行前舒适地步行约五英里。虽然这看起来可能很多，但要知道很多人在迪士尼平均每天步行 20,000 - 25,000 步（或超过 10 英里）！

因此，从绕着街区走一圈开始，然后添加下一个，每隔几天再添加一点，直到绕着整个街区走一圈。找到一条适合您的路线并继续循环，直到您达到迪士尼平均步数的三分之一到三分之二。

记住：你有时间。不要用力过度——你最不想做的就是去已经妥协和/或痛苦的迪士尼。

呵护您的双脚和双腿

毫不奇怪，所有步行都会对您的脚、膝盖和背部产生影响。专家表示，为了使其更易于管理，携带合适的鞋子和用品至关重要 - 并且您希望在旅行之前对它们进行试运行。

现在不是穿与你的老鼠耳朵相配的可爱高跟鞋或带全新运动鞋的时候。你会想要穿优质、舒适、磨旧的鞋子。当迪士尼接待我的家人时，我们看到很多人穿着 Crocs 或人字拖，但我不建议你这样做，除非你习惯穿着这种类型的鞋跑很多英里（并且奇迹般地设法摆脱疼痛——自由的）。

我喜欢 Keens Zionic 防水登山鞋 因为它们具有吸湿排汗、防水和超强支撑性。我还强烈推荐优质的袜子，无论您走路或坐着多少时间，它们都能提供温和的压力，帮助您保持血液循环 - 例如 这些来自布里西拉 。

你能摄取年轻的活油吗

关于（希望）防止你的下半身崩溃的最后一个建议？在任何可能出现摩擦问题的地方使用防擦伤产品，例如大腿内侧。我和迪士尼一起玩过 身体滑行 如果没有 Body Glide，我将永远不会再回到没有 Body Glide 的状态。

带上急救箱

每个公园都有一个游客急救区，里面有训练有素的专业人员，愿意提供非处方药、绷带，甚至新冠病毒检测。感觉您需要前往紧急护理或急诊室？迪士尼将免费送您到那里并带您返回公园或酒店。然而，有些事情更容易自己处理，而无需牺牲您可以花费的宝贵时间 迪士尼游乐设施 。

除了携带处方药外，还可以考虑一些止痛药、抗过敏药和治疗腹部疾病的药物。对于那些被虐待的小孩子，请带上新孢菌素、创可贴、吸塑垫（ Dr. Scholl's Moleskin 衬垫条 太棒了！），用于一天结束时浸泡的泻盐，或泻盐霜（ 蒂尔博士的 是迪士尼铁杆粉丝的最爱）。

了解你的弱点

不是有胡子的男人。也没有太阳裙。连精神球衣都没有。在这种情况下，你的弱点是低血糖和脱水。人们很容易陷入迪士尼之旅的喧嚣而忘记吃饭或喝水，但记住这两点非常重要。

你怎么玩通灵板

首先，确保你带了一个水瓶，而不是斯坦利水瓶，因为这些东西很重，而且在公园里很不实用。迪士尼世界到处都有供水站，所以你只需要收拾行李 重量轻、防溢且易于携带的容器 您可以重新填充。如果您在离开前没有加满水，并且白天至少加满一次水，那么您就没有喝足够的水。事实上，在去迪士尼之前的几周内增加饮水量是一个明智的主意，这样你就能习惯喝足够的水。

至于吃，当然，迪士尼有很多选择。不过，如果您预算有限，请不要忘记您可以携带食物进入公园。为了每个人的健康、安全和幸福，请考虑临时抱佛脚 小型软面冷却器 放在婴儿车下面并存放一些“必需品”。没有婴儿车吗？您的腰包中可放入一根蛋白质棒和一袋金鱼饼干。

让您的身体变得尽可能简单

迪士尼世界不是尝试“坚持到底”的时候。为你不稳定的膝盖戴上护具。如果您的病情让您对行走感到焦虑，请考虑租用轮椅或 ECV。预算允许的话可以考虑一下 新的闪电通道系统 所以你不用排队那么久。

并保持冷静！带来 冷却毛巾 或者 颈扇 。佛罗里达州的气温从罕见的“凉爽”月份的 70 多度到最热月份的 90 多度和 100 多度不等。这并不是您可以准备的事情（除非您在旅行前每周都想坐在桑拿浴室中），所以您最好的选择是提前考虑什么装备可以帮助您最好地应对炎热和潮湿。

底线

虽然完全有可能不做一点身体准备工作和计划​​就去迪士尼，但您很可能会后悔跳过这一步。 迪士尼度假是一项巨大的投资 ！没有人愿意因为腿酸、脚起泡或中暑而坐在外面而错过乐趣（或浪费金钱）。

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