我可以在孩子的饮食中添加哪些高热量食物？

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当她的孩子有什么不对劲时，妈妈的心通常至少会有一种偷偷摸摸的怀疑。所以，如果你的大脑中有一个唠叨的声音告诉你，也许你的孩子没有增加足够的体重，那就听听吧。与您的儿科医生交谈。这可能完全没问题，在这种情况下，你会因简单的过度反应而感到内疚（总比抱歉更安全，对吧？）。但您也可能会发现您孩子的医生证实了您的担忧：您孩子的体重没有达到应有的水平。

不过不要惊慌。您孩子的医生可以与您一起制定量身定制的计划，以帮助您的孩子增加饮食。另外，如果您孩子的挣扎有任何根本原因，他们也可以解决这个问题。与此同时，让我们来看看这个问题和一些可以帮助的健康食品。

为什么我的孩子体重没有增加？

不用说，这是您需要与您孩子的儿科医生进行的更大讨论的一部分。然而，有些孩子难以增加体重有几个常见的原因。也许最常见也是最明显的：他们没有吃足够的食物来实际满足身体的需要。

婴儿和儿童体重增加困难的其他原因包括衔乳困难或缺乏饮食/协调技能、粮食不安全、 食物过敏 ，增加的能量需求，抑制食欲的药物，感觉/质地障碍，慢性或复发性感染，吞咽功能障碍，潜在的疾病或状况，等等。

我怎么知道我的孩子体重是否增加不够？

你可能会凭直觉怀疑它。或者，通过之前的医生就诊了解您孩子的体重和身高，您可以看出这些数字并没有像您想象的那样变化——它们似乎没有跟上预期的增长模式。但是，您孩子的儿科医生也可能会在访问期间指出这一点。你从那里去哪里是最重要的。

我怎样才能帮助我的孩子增加体重？

由于体重增加不足会导致更严重的问题，例如无法茁壮成长或智力发育延迟，这是您想要解决的问题。根据您的孩子难以增加体重的原因，他们的医疗保健提供者可能会提出各种治疗计划。这些甚至可能包括专家或注册营养师，他们将与您一起制定特定的饮食计划。

话虽如此，您的医生可能会向您发送一份建议清单，将高热量食物纳入您的饮食中。 孩子的饮食 .在这里，我们提供了属于该保护伞的建议，以便您可以快速开始让您的孩子健康地增加体重（尽管再次重申，在对您孩子的饮食进行任何重大改变之前，请务必咨询您孩子的儿科医生）。

目标当然是促进增长。在选择如何讨论您孩子的饮食变化时要格外小心——你最不想让他们对自己的体重感到焦虑，或者无意中助长了任何有毒的身体文化。

在您将任何新食物引入您孩子的饮食之前，重要的是要确保您的孩子不会对它过敏。营养饮料（如确保、KinderCal 或其他增重补充剂）也是如此。

有哪些高热量和/或营养丰富的水果和蔬菜？

• 牛油果
• 豌豆
• 香蕉
• 干果
• 椰子
• 芒果
• 甜菜
• 朝鲜蓟
• 红薯
• 土豆

有哪些高热量和/或营养丰富的乳制品？

• 牛油
• 起司
• 奶油乳酪
• 重奶油
• 酸奶油
• 全脂酸奶
• 乳清干酪
• 奶粉
• 蛋黄酱
• 淡奶/甜炼乳

什么是高热量和/或营养丰富的蛋白质？

• 鹰嘴豆泥或其他豆酱
• 蛋
• 坚果和种子
• 大豆、豆腐和豆豉
• 肉类（牛肉、鸡肉、火鸡、羊肉）

什么是高热量和/或营养丰富的脂肪和甜味剂？

• 油（菜籽油、红花油、橄榄油、椰子油等）
• 纯枫糖浆
• 有机蜂蜜
• 肉汁

哪些谷物和淀粉热量高和/或营养丰富？

• 全麦面包和意大利面
• 土豆泥、烤土豆或烤箱烤土豆
• 红薯
• 玉米
• 燕麦片和热麦片
• 格兰诺拉麦片
• 藜麦
• 荞麦
• 面包
• 全麦煎饼和华夫饼

我应该给我的孩子补充营养以帮助他们增加体重吗？

根据 威斯康星州儿童医院 ，如果您先咨询他们的儿科医生或营养师，您应该只给您的孩子商业营养补充剂。一些流行的例子是 Pediasure、Nutren Jr.、Kindercal、Ensure、Resource 和 Boost。更有动力让您孩子的医疗保健提供者运行它？您或许能够以更低的成本获得补充剂

高热量和/或营养丰富的零食有哪些想法？

• 鳄梨吐司（加入少许橄榄油以增加脂肪和风味）
• 用全脂牛奶制成的水果冰沙（加入一些鳄梨！）
• 百吉饼和奶油奶酪
• 英式松饼上的鸡蛋和奶酪
• 格兰诺拉麦片棒或坚果棒和全脂酸奶
• 饼干上的金枪鱼沙拉
• 小道组合
• 坚果和种子黄油涂抹在苹果、香蕉和芹菜棒上
• 自制松饼或一个大面包松饼
• 生蔬菜、玉米片或加了guac 和鹰嘴豆泥的饼干
• 毛豆 1 汤匙。橄榄油
• 西葫芦或南瓜面包切片 2 盎司。奶油奶酪或蜂蜜
• ½ 鳄梨烤鸡蛋
• 三块巧克力饼干和一杯巧克力牛奶
• 奶酪吐司
• 牛眼蛋（又名洞里的鸡蛋）
• 烤鹰嘴豆

高热量和/或营养丰富的膳食有哪些想法？

• 花生酱果冻三明治和一杯牛奶（如果您的孩子对花生过敏，并且您确定 Sunbutter 不会成为过敏原，则使用 Sunbutter）
• 用椰子油烤制的冷冻华夫饼，淋上杏仁黄油、水果和枫糖浆
• 酸奶配谷物和浆果
• 比萨
• 鳄梨寿司卷
• 玉米片配豆子、奶酪和酸奶油
• 辣椒芝士薯条
• 鸡腿配 ½ 杯土豆泥
• 金枪鱼或鸡蛋沙拉三明治和一杯牛奶
• 烤奶酪三明治或油炸玉米饼
• 意大利面在橄榄油中搅拌，然后淋上面包屑鸡肉和马力拉酱

还有什么需要注意的吗？

如果您的孩子体重不足，请记住始终保持与医疗保健提供者的沟通渠道畅通。注意对年幼儿童的任何潜在窒息危险，以及常见的过敏原。尝试提供结构化的膳食和零食，这样您的孩子就不会整天吃草，吃得更少 营养丰富的食物 .同样，在进餐时间喝任何饮料之前，给您的孩子提供营养丰富的食物。并尽可能用全脂乳制品或富含卡路里的油来强化他们的零食和膳食。

这可能看起来势不可挡，但请从婴儿的角度考虑。从您孩子目前的饮食情况开始，然后逐步提高。如果您的孩子正在经历长时间的食欲不振，而不是由于感冒或病毒等暂时疾病引起的，那么向儿科医生提出肯定是一个问题。

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