当抑郁使你成为隐士时，你能做的最好的事情就是在那里

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与抑郁症共存从来都不是一件容易的事。我尝试过不同的药物，也尝试过治疗，但这种疾病总有一些东西在等待，潜伏在阴影中。

不管我做什么，我总能感觉到它就在那里。我能感觉到它想要突袭，等待一瞬间的虚弱，这会迅速升级为全面的抑郁。它在我最脆弱的时候等着我，然后它会低声诉说自己的不足，直到我再也无法动弹。

抑郁感觉就像在糖蜜中移动。每一个动作都需要更长的时间，需要更多的努力。精神疾病是看不见的，但身体上的压力是可以感受到的。

有时连站起来洗澡的力气都没有，就去洗澡。有时我根本没有力气洗澡，所以我会避免离开家，因为这比为我的外表找借口更容易。

我会穿着同样的衣服去几天。有时数周。这听起来很恶心（当然也不光彩），但这就是精神疾病的样子。不是因为抑郁症的人懒惰；正是这种疾病窃取了我们让身体进行紧张运动的动力。我们的思想在每一个肢体上都附上了一个看不见的砧，必须拖着它一起走。

我是一个内向的人，所以我的默认设置是一个人充电。这对我的朋友来说可能会令人沮丧，他们想在我沮丧时提供帮助，但不知道该怎么做。朋友可以支持另一个患有抑郁症的朋友的最好方法之一就是给他们空间和恩典。

抑郁症是一种复杂的精神疾病，对人的影响不同。我知道我的家人很难看到我经历抑郁症，我也不喜欢我的朋友们看到我经历它们。我讨厌人们想提供帮助，但不能。我讨厌对自己和抑郁症感到无助。我讨厌把那种无助感强加给别人。

抑郁症患者很难伸出援手。在我们的社会中，心理健康受到严重的污名化，因精神疾病而感到身体瘫痪可能会令人尴尬。因此，如果朋友想提供帮助，最好的办法之一就是在我们确实想说话时就在那里，知道如果我们根本不想说话，可能会很长一段时间。

请不要试图强迫我们出去，尤其是在团体中。抑郁症是一种影响我们血清素水平的疾病，类似于焦虑症。在许多方面，我们感到身体无法做好准备、外出和社交。

永远不要轻视朋友的抑郁症或将责任推给他们。我们已经在努力度过这一天了。战斗是非常真实的。当人们说这样的话， 克服它 或者就去外面吃点维生素 D，这对试图通过它的人来说是残忍和不屑一顾的。

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患有抑郁症的人可能非常敏感，我们往往是自己最糟糕的批评者。我们告诉自己，我们不够好，很糟糕，在某些极端情况下，没有我们，世界会更好。对痛苦不屑一顾，或将责任归咎于他们，是在与严重的危险调情。我不是医生，但我知道对任何人的精神状态不屑一顾从来都不是一个好主意。

因此，当患有抑郁症的朋友保持沉默时，请伸出手让他们知道您在他们身边，无论天有多黑。提供随时交谈的提议，让他们通过他们认为合适的尽可能多或尽可能少的互动度过这个季节。

有时我们能做的最好的事情就是提醒人们他们是被爱的，有时这就是抑郁症患者需要听到的全部内容。这不会让他们变得更好，但重要的是要知道人们关心。

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