我尝试了那些“对妈妈友好”的 TikTok 锻炼——这就是我学到的

他们值得废话吗？老实说，这很复杂。

经过一整天的母亲照顾，我精疲力尽地躺在床上，滚动我的 Tiktok FYP。它主要是通过 Ring 摄像头拍摄的时尚服装和陌生人摔倒的视频，但也夹杂着#momworkouts——女性的一分钟片段向我展示了如何在时间紧迫的情况下让我妈妈的肚子变平并进行快速、有效的锻炼那就是为人父母。虽然我通常会滚动浏览，但对 TikTok 可能成为我现在迫切需要的有效私人教练的想法有点翻白眼，但今天我很绝望。我感到迟钝和沮丧，因为我无法让自己动起来。所以我决定试一试这些 TikTokers。

因此，我在这里进行了几次锻炼，并获得了关于这些特定的 TikTok 趋势是否值得一试的反馈。剧透警报：这很复杂。

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您会在 FitTok 上看到很多声称针对身体特定部位的快速锻炼视频。所以我决定试一试几个最有特色的，这样你就不必这么做了。

举个例子，首先， 妈妈锻炼 .这个三项练习展示的标题是“性感腹肌”——一个巨大的承诺！ - 老实说，它还有很多不足之处。现在，我可能是错的，但在做这些之后我感觉很少燃烧，所以它们对我来说似乎并不是特别有效。也许这些练习本质上更适合康复，旨在恢复和加强产后腹部肌肉，而不是增加六块腹肌。但标题确实承诺“性感腹肌”，所以我正在根据这些条款评估锻炼。基本上，做这些练习肯定不会造成伤害——但不会改变生活。

然后是 没有更多的 Fupa 锻炼。我们将同意忽略该视频的开头，其中视频的教练指向她瞄准的“fupa”，实际上是她的六块腹肌，我们将看到它，因为这是一个好一个。 （她也穿着 Crocs 做这一切，感觉既亲切又令人放松。）无论如何，我对这五个练习中的每一个做了两轮 20 次重复，他们踢了我的屁股。最棒的是，不需要任何设备，占用的空间也很小，我可以在客厅的地毯上做所有这些，而我好奇的 2 岁孩子就在我旁边（有时在我上面）。两周后，我的肚子可能看起来更紧了一点——如果酸痛是任何指标，那就是它在起作用。

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然后是全身视频，比如 快速全身锻炼 .

现在，这是真正的交易！它给了我事后“我刚刚做了一次完整、有效、有价值的锻炼”的感觉。虽然之前的锻炼感觉像是一个很好的小爆炸，但感觉更合法。我完全按照我的#TiktokTrainer 所说的去做，并完成了所有电路。我做的唯一改变是用哑铃代替壶铃，因为那是我手边的东西。

我会说这感觉有点高级，一些动作如壶铃摆动需要适当的形式以避免受伤。这种锻炼感觉更适合有一些力量训练经验的妈妈。 （初学者总是可以在做每个动作之前，只在谷歌或 Youtube 上搜索所有正确的形式说明——但这违背了“简单方便”的目的，对吧？）动力来袭的日子。

最后，我尝试了 初学者全身妈妈锻炼 .另一个伟大的全身，易于遵循，汗水生产者。这不需要高级动作，但仍然很有冲击力。只要我尽量减少动作和回合之间的休息，这个系列赛就让我感到很有成就感。我确实做了低冲击力的开合跳，因为我非常棒和有吸引力的#rectocele（一种脱垂，在我的情况下是七年内推出四个大头婴儿造成的）使跳跃和其他高冲击力的运动非常不舒服通常以我尿裤子而告终。

除此之外，我保持了这种锻炼的原样，并且喜欢所使用的锻炼组合。我肯定会让这个轮换。

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总的来说，我不确定 TikTok 是否适合我的#mommyworkout 需求。快速有针对性的锻炼视频很好，但您需要将其中的许多视频串在一起才能进行全面锻炼，而在这一点上，便利性感觉有点过时了。全身循环很好，但我认为 YouTube 总体上是一个更好的选择，较长的视频可以带您完成完整的体验，而不是匆匆忙忙地完成练习，然后让您自己做。就我个人而言，我认为我会转向其他健身平台，而将 TikTok 留给我认为它最擅长的东西——时尚、一些幽默和一两个快餐食谱。但我不能保证我不会继续 尝试所有趋势 – 毕竟这很有趣。

步 是一名前律师和四个孩子的妈妈，经常发誓。在 Instagram 上找到她 @ 山姆戴维森 .

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