一位新妈妈和骨盆健康治疗师分享她的产后健康 5-5-5 规则
它可以帮助妈妈们在产后恢复时顺利起步。
更新： 最初发布：
每个新妈妈都知道这些 产后前两周 是一些最令人兴奋和疲惫的。这个新的小人出现在你的生活中，在你努力治愈你的身体时，他需要你满足他们的每一个需要，你的身体要么已经生出一个成熟的婴儿，要么被切开七层。
无论哪种方式， 产后身体需要休息 。一位妈妈发誓所有新妈妈都需要练习 5-5-5 规则来休息和恢复：五天在床上，五天在床上，五天靠近床。
奥莉安娜·巴格 是一名有执照的物理治疗师助理，也是一位新妈妈，她因鼓励新妈妈遵守这些规定而在 TikTok 上走红。 5-5-5产后规则 。
初中地理小题
产后5-5-5规则是什么？
5-5-5 规则是产后妈妈旅程中的十五天时间，如果可以的话，她应该优先考虑休息。 5-5-5 规则是一项产后护理计划，包括在床上度过五天、在床上度过五天、在床边度过五天。目标是优先休息两周。
巴格解释了原因 产后休息是必要的 。医生会鼓励任何其他接受过大手术的人休息。为什么妈妈们是例外？事实上，不要回答这个问题。我们都知道为什么。
巴格说：“生完孩子后休息一下非常重要。请记住，子宫确实会在腹部产生很大的压力，然后突然间很多重量消失了，很多压力也消失了。”
在 TikTok 上查看
“还没有完全，子宫还没有完全缩小，但是很多都消失了，你的身体以前对压力的依赖已经不复存在了。你的伤口有餐盘大小，而你的子宫正在愈合。你的身体正在康复，就像经历任何其他医学身体创伤一样，需要时间来治愈，并且需要你休息。”
产后 5-5-5 规则解释
巴格详细介绍了产后前两周要做的事情，包括如何度过这五天的每一天。
“所以，在床上躺了五天，你什么都不做，只是有人来帮助你。只有你和宝宝。在床上呆五天，你仍然躺在床上，但也许你会坐得更直立做事，然后在床边呆五天，你不会坐在这里洗衣服和做家务，你会仍然只是在你的房间里闲逛，”她解释道。
对失去孩子的朋友说什么
5-5-5 规则是轻松进入母亲之旅的好方法，同时确保您不会做得太过分，以免伤害自己和身体。当然，妈妈们是坚韧、神奇、超级英雄般的人，但这并不意味着我们必须自杀。
如何练习 5-5-5 规则
OP 认识到 5-5-5 规则需要大量的自我反省和自律，因为新妈妈大脑中的每个想法都会是：“我需要做得更多！”
巴格鼓励新妈妈们遵循自己的直觉，但也要倾听自己身体的声音。
“你会发疯吗？是的。天哪，是的。你可以去散步吗？是的，但如果事后你感到骨盆压力、骨盆沉重，那么你做得太多了。如果您在散步或进行某项活动后出血增多，则说明您做得太多了。你必须让你的身体痊愈，”她说。
“我知道每一天都像一周一样，所以躺在床上整整五天的想法感觉就像一辈子，但你的身体需要它，它会对骨盆底和所有内脏器官有帮助。这会对他们有很大帮助。并且不要在产后早期跑步。好的？五天！”
在 TikTok 上查看
巴格走红后，收到了一些妈妈们的评论，她们对产后在卧室里蹲着两周的想法嗤之以鼻。对于年龄较大的孩子、没有村庄或全职工作的丈夫，他们不可能做到这一点。
一位用户写道，“所以，我的丈夫百分百支持，但我家里的年长女性，我分享了这条‘规则’，表现得好像这很荒谬和懒惰。”
特大号床垫的床栏杆
另一位说：“一周后我丈夫就回去工作了。住院后，我们在一起度过了三天。这对每个人来说并不总是现实☹️”
“好吧，家里有一个小孩，丈夫是唯一的养家糊口。我不能，”另一个人附和道。
OP 认识到 5-5-5 规则对于某些妈妈来说可能是不可能的。
“我认识到在产后早期获得帮助是多么荣幸。如果你没有这些，那么至少了解这些信息可以帮助你选择一天中最重要的事情，这样你就可以得到充分的休息，”她在视频的标题中写道。
修脚前刮胡子是不是不好
她还做了 后续视频 ，提醒妈妈们，她知道 5-5-5 规则要求刚生完孩子的妈妈在家里需要帮助，无论是伴侣、祖父母还是导乐。归根结底，她只是想提醒妈妈们优先考虑休息。
“提出这条规则的目的是提醒您在最初几周内需要尽可能多地休息。-您仍然会做一些事情，例如起床并在房子里走动一下，因此不一定需要担心血液凝固。如果你仍然担心这个问题，你可以采取一些措施来尝试在床上休息时避免血液凝固，”她在标题中写道。
“如果您在这段时间没有得到所需的支持，那么我真的很抱歉。我只是想验证一下这种感觉有多强烈。如果您的身体没有按照您希望的方式愈合，请知道我们作为骨盆健康治疗师随时准备为您提供指导。现在就尽你所能生存下去，我们会在另一边见到你。”
和你的朋友分享:
