您经常使用智能手机可能会导致您的痛苦

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如果你想想你的日常生活，它可能是家庭、工作、也许是孩子、重要的另一半和你的时间的混合体。手机 .我们可能不愿意承认这一点，但我们白天经常吃这些傻瓜。无论是查看电子邮件、发短信，还是只是不经意间滚动，我们的手机每天都会占用我们大量的时间。但是你有没有想过你是如何持有的你的电话？或者它实际上可能是让你痛苦 ?好吧，它可以，并且有一些方法可以提供帮助，以防万一。

华盛顿邮报最近报道了智能手机小指。好吧，这不是医学认可的科学术语，但它非常准确地反映了许多人所感受到的疼痛和不适。想一想：您可能将手机握在手中，小指上的重量首当其冲，这样您的拇指就可以自由地愉快地继续滚动。

作为一个整体，我们沉迷于手机，这确实造成了一些身体上的副作用。《华盛顿邮报》采访了约翰霍普金斯大学的整形外科医生 Duc Nguyen，他在手部、腕部、肘部和肩部疾病方面拥有专业知识。他和其他专家提供了一些技巧，以帮助我们减轻使用智能手机对身体造成的压力。

看看你是如何拿着和使用手机的。

Nguyen 说，我们不会像抓手机那样抓其他东西。这是一种不自然的爪状握持，我们的身体不习惯这种做法。他解释说，这会导致神经压力和压力增加，这不仅会影响手和手腕，还会导致高尔夫球手或网球肘等疾病。

一只手拿着手机是引发肌腱炎和肌肉拉伤的好方法。如果您曾经在身体的任何部位出现过这种疼痛，您就会知道这并不好玩，而且会令人难以置信的不舒服。

Cedars-Sinai 医疗中心手外科教育主任 Eugene Tsai 告诉《华盛顿邮报》，我们的拇指并没有进化成可以长时间不间断地工作。

但这不仅仅是你的手。你的脖子也会变得紧张。根据脊柱健康 , 文字颈部描述了颈部的重复性压力损伤或过度使用综合征，这是由于长时间使用移动设备而导致头部向下弯曲且不动。也称为技术颈，文本颈通常与发短信有关，但它可能与向下看时在手机和平板电脑上执行的许多活动有关，例如上网、玩游戏或工作。如果您不小心，智能手机确实会造成一些损害。

不要在同一个位置停留太久，时不时地休息一下。

就像其他任何事情一样，如果你保持在同一个位置，你最终会变得不舒服。当您查看手机时也是如此。一定要把事情搞混。换手，你握的地方，以及你握的方式。您还需要每隔一段时间休息一下。连续几个小时盯着屏幕对你的手或眼睛都不好。

保持舒适并尝试符合人体工程学。

Nguyen 建议你用两只手拿着手机，或者拿一个弹出式插座 .这可以真正减轻小指上的一些压力，并且更符合人体工程学。您可能还想尝试缩小手机尺寸。如果它确实接管了你的手，那么它可能太大并造成一些压力。

不要害怕去看医生。

虽然移动手机时可能会出现一些不适，但其他疼痛可能会持续存在，并且可能是更严重问题的征兆。对于手、颈部或背部的任何类型的刺痛或麻木以及长时间的颈部疼痛，您应该始终保持警觉并积极主动。克利夫兰诊所的运动医学和介入骨科医师多米尼克·金（Dominic King）与邮报分享说，了解如何减少一些较大的伤害可能只是从用手机设置时间限制开始。

这不是我们第一次听说智能手机受伤。一段时间以来，人们一直在谈论诸如发短信和自拍肘之类的事情。自拍是另一种不太自然的动作。我们的设计不是为了将手机放在我们的脸前，同时每天伸展几次肘部。当然，自拍杆可能会有所帮助，但谁真的想和其中一个一起被看到呢？密歇根州沃伦市 Motus Rehabilitation 的认证手部治疗师兼康复服务主管 James A. Riley 告诉健康热线自拍就像拿着一个盒子。它可能不重，但很尴尬。

Riley 说，虽然这不是一个很重的握持方式，但你必须把手机拿出来，所以这会对有助于伸展或弯曲手腕的肌腱施加压力，而这不是 [他们] 具备的能力。

那个发短信的拇指怎么样？是的，这也是一回事。过度使用拇指发短信或玩电子游戏会对肌腱施加压力，导致炎症和疼痛。简单短信提供了一些有趣的事实，说明美国消费者如何从 2019 年到 2021 年改变了他们的智能手机使用习惯。