你在无性婚姻中吗？根据专家的说法，应对方法以及如何修复它

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安东尼奥·迪亚兹/盖蒂图片社

所以，你和你的配偶摇床单已经一分钟了。你告诉自己，每段关系都会不时地陷入性爱的陷阱。但在你的大脑深处，你不禁担心自己可能已经跨入了无性婚姻领域。一系列谷歌搜索随之而来：应该多少次情侣在一周内做爱 ?一个月一次是否符合无性婚姻？不久之后，您就会对自己的婚姻状况感到极度恐慌。

第一件事 - 呼吸。在那些性狂热的新婚岁月的阴霾中，您可能从未想过自己会在这里结束。不过，您应该知道自己并不孤单，寻求答案也没什么可耻的。为了最大限度地减少为找到这些答案而必须进行的挖掘工作，我们询问了获得许可的临床心理学家和董事会认证的神经治疗师凯瑟琳杰克逊博士权衡如何判断您是否处于无性婚姻中，以及在建立婚姻亲密关系后如何应对，可以使用助推器。

什么是无性婚姻？

这个问题没有一刀切的答案。根据杰克逊的说法，几乎没有性行为发生的婚姻构成了无性婚姻。 “很少”对每对夫妇来说都是不同的。有些夫妇认为每周应该发生几次性行为，而另一些夫妇则需要每月进行几次性行为。有些夫妻一年只发生几次性行为，这对他们来说已经足够了。因此，什么构成非常少的性是不同的，并且由每对夫妇定义。身体亲密是将友谊或柏拉图式关系与浪漫关系区分开来的原因。没有它，婚姻中的人会感觉更像室友。

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我怎么知道我是不是一个人？

你将不得不相信你的直觉。对你来说什么是正常的？如果你和你的伴侣以前每周享受几次性生活，现在减少到每月一次，这可能是你们关系中的无性婚姻。显然，如果你不再有任何性行为——而且你在历史上一直是一对喜欢活泼的夫妇——很明显你有一些亲密问题需要解决。如果您仍然不确定自己是否处于无性婚姻或只是经历了性干旱，请考虑与性治疗师或心理学家交谈，讨论您的担忧。

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无性婚姻的一些可能原因是什么？

关系需要工作，其中包括亲密关系。每天都有许多其他事情困扰着您，很容易让疲惫和被外界淹没等事情给您的性生活蒙上阴影。然而，并不总是忽视培养这种亲密关系。杰克逊解释说，有时阻碍或对健康性生活产生负面影响的问题比性行为本身要深刻得多。这些问题可能包括婚姻冲突、对关系缺乏信任、性不合、创伤史、性欲改变、关系或性厌倦、勃起功能障碍或阴道痉挛、情绪失调、精神疾病、药物或药物滥用的副作用，以及色情成瘾的影响。

有没有办法应对无性婚姻？

您可能已经猜到了，沟通是关键！首先要做的是开诚布公地互相谈论。讨论性别下降并探索可能导致它下降的原因并集思广益解决方案。如果可能，对影响您性生活的任何原因进行调整，例如减轻压力、改变日程安排等。认识到改变您的性生活并不容易，但保持警惕是可以做到的，建议杰克逊。

另一个想法？像对待生活中的其他任何事情一样优先考虑性爱——把它放在日历上。夫妻还可以安排性生活，就像他们安排其他事件和任务一样，杰克逊说，并补充说，安排亲密时间，就像计划约会一样，让每个伴侣都知道何时会发生身体上的联系，并给他们一些期待。

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无性婚姻还能生存吗？

不要沮丧——你可以修复无性婚姻。但是，重要的是要接受您可能无法独自完成。如果夫妻发现自己难以做出改变，或者努力没有达到预期效果，那么请寻求有执照的专业人士、婚姻和家庭治疗师和/或专门研究性问题的治疗师（性学家）的帮助推荐，杰克逊解释说。夫妻不必感到尴尬，因为这些专业人士可以帮助他们回到正轨，而不会浪费更多可能导致怨恨或关系消亡的时间。

由 Julie Sprankles 撰写。