压力会让你生病吗？

纳苏里亚/盖蒂

这篇文章已经过医学审查 霍华德·奥雷尔，医学博士 . Orel 博士获得董事会认证，并且是美国儿科学会的院士，经营着一家活跃的儿科全科诊所 Advocare Marlton Pediatrics。他还担任 Advocare 的首席执行官，这是该国最大的独立医疗集团之一。

毫无疑问——在全球大流行、在家工作焦虑和远程学习的情况下，这是一个充满压力的一年。虽然我们都会不时遇到压力情况，无论是在工作中设定最后期限、堵车，还是赶着去接孩子，不同类型的压力都会以独特的方式影响身体。那么压力会让你生病吗？现实是压力引起的最严重的问题并不是仅仅靠学习就能解决的 如何放松 ，一些呼吸练习，或自我保健活动。它比那更严重。

一些压力是有帮助的，可以促使我们做出决定并采取行动。这被称为正压力（eustress），它可以让您保持警觉并帮助您避免冲突情况。当一个人面临多个挑战而在挑战之间没有缓解或放松时，压力就会变成负面（苦恼）。当这种情况持续发生时，您可能正在经历慢性压力，这会抑制您的免疫系统并导致您更容易生病。据估计，截至 75% 到 90% 的所有医生办公室就诊是针对与压力相关的疾病和投诉。如果您想知道您的压力是否让您感到不适，那么您需要注意一些通常是无声的迹象和症状。

压力会让你生病吗？

简短的回答：是的。压力会导致许多身体症状和疾病。压力是对紧张情况的生物反应。当我们感到压力时，它会导致我们的身体释放激素，例如皮质醇和肾上腺素。当压力长期存在时，皮质醇水平会保持升高，如果长期存在这种情况，可能会导致许多问题。如果您患有慢性压力，您就有可能患上一系列疾病，例如：

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• 高血压
• 心脏问题
• 糖尿病
• 皮肤状况
• 哮喘
• 关节炎
• 沮丧
• 焦虑
• 肠易激综合症

如果不进行治疗和管理，慢性压力甚至会导致心脏病和癌症。

慢性压力症状

许多因素都会引发压力反应，例如失业或为期末考试而学习。然而，这些压力的影响通常不会持续很长时间。慢性压力是指您始终处于高度警觉状态，长时间对身体施加压力。慢性压力的一些潜在原因包括：

• 高压工作
• 财政困难
• 家庭问题和疾病
• 具有挑战性的关系

如果您长期处于压力之下，以下是您可能会遇到的一些症状的示例：

• 易怒
• 无法集中注意力
• 麻烦完成项目
• 药物滥用问题
• 糟糕的食物选择
• 睡眠困难和/或失眠
• 杂乱无章的想法
• 感到无助
• 感觉失控
• 自卑
• 性欲丧失
• 紧张
• 频繁的感染或疾病。
• 粉刺
• 慢性疼痛
• 能量减少
• 心跳加速
• 出汗

压力对身体的影响

您身体的神经系统控制着您的心率、呼吸等。并且由于内置的​​压力反应，战斗或逃跑反应的存在可以帮助您的身体应对压力情况。当您处于慢性压力状态时，您的身体会经历一些磨损。前面是一些例子：

• 疼痛和痛苦
• 肌肉紧张和/或下巴紧咬
• 胸痛或心跳加速的感觉
• 精疲力竭或睡眠困难
• 头晕和头痛
• 高血压
• 胃或消化问题。
• 做爱有困难

情绪压力症状

压力也是情绪紧张的一种形式。对于某些人来说，压力可能会以更多的身体形式出现，而对于其他人来说，您的压力会导致情绪和精神压力。以下是一些情绪压力的例子。

• 沮丧
• 焦虑
• 易怒
• 强迫行为
• 无法集中注意力
• 情绪波动

如何管理压力

控制和妥善管理您的压力是情绪和身体健康的关键。找到最适合您和您的生活方式的那些。

• 骑自行车、步行和慢跑等体育活动有助于缓解身体紧张和压力。
• 瑜伽和太极拳可以帮助放松身心。
• 冥想、正念技巧以及深呼吸可以帮助减轻压力。
• 关注生活中给你带来压力的因素，消除或委派它们可以降低你的压力水平。
• 与朋友和亲人联系可以帮助减轻压力。

随着时间的推移，随着时间的推移，您的压力水平会降低，症状也会有所改善。如果您仍然感到压力和不适，请咨询心理健康专家和您的医生以获得帮助。

什么花草茶对压力和焦虑有益？

一杯热茶是缓解不安情绪的舒缓方式。一些草药具有放松作用，但所有的茶都会在您的胃内带来温暖的感觉。这里有一些茶可以尝试。

• 薄荷。 它不仅闻起来很香，而且还能舒缓你的思绪、胃部不适和偏头痛。
• 洋甘菊。 这茶会让你想睡觉。它能让你平静下来，是一种温和的镇静剂，可以减少焦虑。
• 薰衣草。 薰衣草是一种令人振奋的植物，可以帮助治疗失眠和向大脑发送压力抑制信号。
• 咖啡。 这种灌木在太平洋文化中很受欢迎，但它是一种热带植物，可以制成茶。它可以帮助您入睡并减少焦虑。有些人甚至将它与 Xanax 进行了比较。
• 缬草。 这种茶有助于睡眠和放松身体。如果您需要帮助管理压力和改善情绪，那么将其变成茶是一个很好的根源。

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